Perimenopausia: definición, síntomas y soluciones por D-LAB

La menopausia corresponde al final de los ciclos menstruales, imposibilitando el embarazo.

El término "menopausia" proviene del griego "men" (mes) y "pausis" (parada). Esta es una experiencia única para los humanos, una de las pocas especies que experimenta esta transición.

Para algunas personas, representa al mismo tiempo un fin y una renovación. La menopausia puede causar un trastorno importante, pero para otras apenas se nota. Los efectos de la menopausia son diferentes para cada mujer.

También puede ser inducida mediante cirugía o tratamiento farmacológico. En general, la menopausia se diagnostica tras una ausencia de menstruación de 12 meses por un profesional sanitario.

Este fenómeno natural ocurre generalmente entre los 45 y 55 años, pero existen variaciones individuales. Los síntomas pueden incluir sofocos, sudores nocturnos y dificultad para dormir. Comprender esta fase te ayuda a prepararte mejor y afrontar esta transición con calma, tomando las medidas adecuadas para aliviar las molestias.

Toda mujer y persona con un ciclo experimentará estas etapas naturales del envejecimiento.

A pesar de ello, a menudo están escasamente representados en la cultura y la investigación. Esto conduce a una falta general de conocimientos e ideas preconcebidas que pueden complicar la gestión de esta transición.

Conocer los diferentes cambios posibles ayuda a reconocer esta transición y a prepararnos mejor para ella, tanto física como emocionalmente.

Además, durante este tiempo pueden ocurrir trastornos de fertilidad como el síndrome de ovario poliquístico (SOP) o la endometriosis, por lo que es importante diferenciar los síntomas de la perimenopausia de los de otros problemas. 

Además, una buena comprensión nos permite elegir mejor soluciones para aliviar los síntomas y mejorar la calidad de vida.

Es difícil determinar exactamente cuándo comienza la perimenopausia.

Un estudio encontró que las irregularidades del ciclo menstrual aparecen en promedio alrededor de los 47 o 48 años.

Sin embargo, esto puede variar. Aproximadamente una de cada tres mujeres reporta ciclos irregulares a los 45 años, y casi una de cada diez todavía tiene períodos regulares a los 52 años.

Durante esta fase de transición comienzan a manifestarse cambios hormonales significativos. Estas fluctuaciones hormonales pueden provocar diversos síntomas, como sofocos, sudores nocturnos y problemas para dormir. Es común notar una variación en la abundancia y duración de los períodos, lo que puede ser una señal de alerta importante.

La menopausia ocurre en promedio a los 51 años, entre los 45 y 55 años. Aproximadamente 4 de cada 10 mujeres son menopáusicas a los 50 años y 9 de cada 10 a los 55.

Se llama menopausia “temprana” antes de los 45 años y “prematura” antes de los 40 años. Esta última también se denomina insuficiencia ovárica prematura y afecta aproximadamente al 1% de las mujeres.

1. Duración

La perimenopausia, la fase de transición hacia la menopausia, dura una media de 4 años, pero puede variar desde unos pocos meses hasta 8 años.

Aproximadamente una de cada diez personas puede experimentar una transición más rápida con menos síntomas como sofocos.

2. Factores que influyen en la edad de la menopausia

• Fumar: Sí, puede acelerarlo.
• Anticoncepción hormonal: Quizás, aunque los estudios son contradictorios.
• Factores hereditarios, ambientales y de estilo de vida: Influyen en la experiencia de la perimenopausia y la menopausia. Las personas que tienen la menopausia más tarde generalmente tienen una transición más corta. Quienes fuman tienden a experimentar la perimenopausia y la menopausia aproximadamente un año antes.

3. Temprano

La menopausia precoz, que ocurre antes de los 45 años, puede verse influenciada por factores genéticos, tratamientos médicos o condiciones de salud específicas.

4. Señales a tener en cuenta en las mujeres

Los signos a los que hay que prestar atención incluyen irregularidades menstruales, sofocos, dificultad para dormir y cambios de humor. Estos síntomas pueden indicar el inicio de la perimenopausia.

También es importante tener en cuenta síntomas menos comunes pero significativos, como dolor en las articulaciones, aumento de peso inexplicable y mayor susceptibilidad a infecciones del tracto urinario. Estas manifestaciones a menudo pueden confundirse con otras afecciones médicas, lo que hace que comprender e identificar esta fase sea aún más crucial.

También son comunes los cambios emocionales, como aumento de la irritabilidad, cambios de humor y aumento de la ansiedad. Por tanto, es fundamental tener un enfoque holístico para gestionar esta fase de transición teniendo en cuenta tanto los aspectos físicos como los emocionales.

La perimenopausia afecta a todo el cuerpo al influir en los estrógenos., progesterona y otras hormonas.

Estos cambios y síntomas suelen desaparecer después de la menopausia, aunque algunos persisten.

Los síntomas pueden incluir sofocos, sudores nocturnos, dificultad para dormir, cambios de humor, migrañas, pérdida de memoria, disminución del deseo sexual, sequedad vaginal, aumento de grasa abdominal y aumento de peso en la menopausia .

1. Cambios en el ciclo menstrual antes y durante este período.

• Ciclos menstruales más cortos y abundantes. :

  Uno de los primeros signos de la perimenopausia suele ser un acortamiento del ciclo menstrual de 2 a 4 días. Esto se debe a una ovulación más temprana debido a cambios hormonales, incluida una disminución en la fase folicular. Tus períodos también pueden volverse más abundantes debido a una caída en la producción de progesterona, incluso si los niveles de estrógeno permanecen altos o aumentan ligeramente. Sin embargo, otros factores también pueden acortar el ciclo, como una disminución natural en la duración promedio del ciclo con la edad, de 29 días a los 20 años a 26 días a los 40 años.

• Ciclos irregulares y sangrado variable. :

  A medida que disminuye el número de folículos ováricos, la ovulación se vuelve menos frecuente, lo que provoca ciclos menstruales más largos e irregulares. El sangrado puede variar en cantidad y duración y volverse menos predecible. Los ciclos anovulatorios, en los que no se produce la ovulación, son comunes y pueden provocar períodos más ligeros o más prolongados.

• Deteniendo las reglas :

  A medida que la ovulación se vuelve rara, los períodos pueden desaparecer durante varios meses antes de detenerse permanentemente con la menopausia. Esta fase de transición suele durar entre 1 y 3 años, aunque varía de persona a persona. Alrededor del 10% de las mujeres pueden experimentar un cese repentino de sus períodos sin un largo período de irregularidad.

2. ¿Cómo son los períodos durante este período?

Los períodos pueden volverse irregulares, más cortos o más largos y variar en abundancia. Estos cambios se deben a las fluctuaciones hormonales características de la perimenopausia.

3. Síntomas

Los síntomas incluyen sofocos, sudores nocturnos, dificultad para dormir, cambios de humor, migrañas, pérdida de memoria, disminución del deseo sexual, sequedad vaginal, aumento de grasa abdominal y rigidez de peso.

4. Sangrado

El sangrado puede volverse irregular e impredecible, con períodos más abundantes o más ligeros.

5. Vientre hinchado

Un vientre hinchado es un síntoma común, a menudo causado por fluctuaciones hormonales y cambios en la digestión.

6. Dolor abdominal

El dolor abdominal puede ocurrir debido a cambios hormonales e irregularidades menstruales.

7. Dolor en la parte baja del abdomen

El dolor abdominal bajo es común y puede estar relacionado con calambres menstruales y fluctuaciones hormonales.

8. Dolor muscular

El dolor muscular puede ser un síntoma de la perimenopausia, a menudo causado por cambios hormonales y disminución de la masa muscular.

9. Fatiga

La fatiga es un síntoma común, a menudo causado por trastornos del sueño y cambios hormonales.

10. Náuseas

Las náuseas pueden ocurrir debido a fluctuaciones hormonales y cambios en la digestión.

11. Aumento de peso en la perimenopausia

El aumento de peso es común, a menudo debido a cambios hormonales y disminución del metabolismo.

12. Acúfenos en la perimenopausia

El tinnitus puede ser un síntoma de la perimenopausia, a menudo causado por fluctuaciones hormonales y cambios en el flujo sanguíneo.

13. Cambio en la textura de la piel y el cabello.

Las fluctuaciones hormonales también pueden afectar la piel y el cabello. La piel puede volverse más seca y menos elástica, mientras que el cabello puede perder brillo y adelgazarse. A menudo, esto se debe a la disminución de los niveles de estrógeno, que desempeña un papel importante en el mantenimiento de la piel y el cabello sanos.

14. Impacto en la salud mental

Los cambios hormonales también pueden tener un impacto significativo en la salud mental. Muchas mujeres reportan sentimientos de ansiedad, depresión e irritabilidad durante este tiempo. Estos síntomas pueden verse exacerbados por alteraciones del sueño y otros síntomas físicos, lo que hace que este momento sea particularmente difícil de manejar. Es importante considerar estos aspectos y buscar formas de apoyar la salud mental durante este período de transición.

15. Cambios en la libido

Las fluctuaciones hormonales pueden provocar una disminución del deseo sexual. Esta disminución de la libido también puede estar asociada con otros síntomas como sequedad vaginal, que puede hacer que las relaciones sexuales sean incómodas o dolorosas. Las soluciones naturales y los complementos dietéticos pueden ayudar a aliviar estos síntomas y mejorar el bienestar sexual.

16. Trastornos del sueño

Los problemas para dormir son comunes y pueden incluir dificultad para conciliar el sueño, despertarse con frecuencia durante la noche y sentirse cansado todo el tiempo. Estos trastornos pueden ser causados ​​por sofocos nocturnos y sudores nocturnos, así como por niveles fluctuantes de ciertas hormonas, como la melatonina.

17. Problemas de concentración y memoria

Es común experimentar problemas de concentración y memoria durante esta fase. Estos síntomas, a menudo llamados "niebla mental", pueden ser frustrantes y afectar la calidad de vida. Suelen ser temporales y tienden a mejorar después de la menopausia, pero pueden requerir estrategias específicas para controlarlos de forma eficaz.

18. Mayor sensibilidad a los cambios de temperatura.

Las fluctuaciones hormonales pueden hacer que algunas personas sean más sensibles a los cambios de temperatura, provocando sensaciones de frío o calor extremos. Esta sensibilidad puede resultar incómoda y afectar la calidad de la vida diaria.

Durante la perimenopausia y la menopausia, consulte a un profesional de la salud si:

• Tus períodos se vuelven muy abundantes o largos.
• Empiezas a sangrar entre períodos.
• Tiene manchado o sangrado después de la menopausia.
• Tienes sangrado después del sexo.
• Experimenta un dolor intenso o persistente en la parte inferior del abdomen.

El sangrado anormal puede estar relacionado con cambios en el endometrio u otras afecciones médicas como los pólipos uterinos, que es importante detectar y tratar tempranamente. Los cambios repentinos e inusuales en los síntomas también se deben comentar con un profesional de la salud para realizar un seguimiento adecuado.

Además, las consultas periódicas permiten seguir la evolución de este período y adaptar tratamientos o complementos alimenticios en función de las necesidades individuales para un mejor bienestar.