Ménopause et périménopause : quels sont les changements qui surviennent durant le cycle ?

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Ménopause et Périménopause : quels sont les différents changements qui surviennent dans le cycle, quand et pourquoi ?


Informations importantes :

  • La ménopause marque la fin des cycles menstruels. L'âge moyen de la ménopause est de 51 ans, bien que divers facteurs comme l'origine ethnique, le comportement et l'environnement puissent influencer ce moment.


  • La périménopause est la phase qui se situe autour de la ménopause. C'est aussi la transition qui précède la ménopause. Les premiers changements dans le cycle menstruel apparaissent en moyenne quatre ans avant la ménopause, bien que ce ne soit pas universel.


I. Qu'est-ce que la ménopause ?

La ménopause correspond à la fin des cycles menstruels, rendant une grossesse impossible. 

Le terme "ménopause" provient du grec "men" (mois) et "pausis" (arrêt). C'est une expérience unique pour les humains, l'une des rares espèces à vivre cette transition.


Pour certaines personnes, cela représente à la fois une fin et un renouveau. La ménopause peut provoquer des bouleversements significatifs, mais pour d'autres, elle est à peine perceptible. Les effets de la ménopause sont différents pour chaque femme.


Elle peut aussi être induite par une intervention chirurgicale ou un traitement médicamenteux. En général, la ménopause est diagnostiquée après une absence de règles de 12 mois par un professionnel de santé.


II. Qu'est-ce que la périménopause ?

La périménopause est la période de transition vers la ménopause (le préfixe "peri" signifie "autour" en grec). 


Beaucoup ne connaissent pas ce terme et le confondent avec la ménopause elle-même. 

La périménopause peut durer de quelques mois à 8 ans, en moyenne 4 à 5 ans


Durant cette phase, les niveaux hormonaux fluctuent avant de diminuer, entraînant divers symptômes. Cette période est vécue différemment selon les individus et les cultures. Il existe de nombreuses solutions afin de mieux vivre son cycle féminin durant cette période. 

III. Pourquoi est-il important de bien comprendre la ménopause et la périménopause ?

Chaque femme et personne ayant un cycle vivra ces étapes naturelles du vieillissement

Malgré cela, elles sont souvent mal représentées dans la culture et la recherche. 


Connaître les différents changements possibles aide à reconnaître cette transition

De plus, des troubles de fertilité comme le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) ou l'endométriose peuvent survenir pendant cette période, rendant important de différencier les symptômes de la périménopause de ceux d'autres problèmes.


IV. Quand apparaissent les premiers signes de la périménopause ? Quel est l'âge moyen de la ménopause ?

Il est difficile de déterminer exactement quand commence la périménopause


Une étude a révélé que les irrégularités du cycle menstruel apparaissent en moyenne vers 47 ou 48 ans. 

Cependant, cela peut varier. Environ une femme sur trois signalant des cycles irréguliers à 45 ans, et près d'une sur dix ayant encore des règles régulières à 52 ans. 


La ménopause survient en moyenne à 51 ans, entre 45 et 55 ans. Environ 4 femmes sur 10 sont ménopausées à 50 ans, et 9 sur 10 à 55 ans. 


La ménopause est dite "précoce" avant 45 ans et "prématurée" avant 40 ans. Cette dernière est aussi appelée insuffisance ovarienne prématurée et touche environ 1 % des femmes.

1. Combien de temps dure la périménopause ?

La périménopause, phase de transition vers la ménopause, dure en moyenne 4 ans, mais peut varier de quelques mois à 8 ans. 

Environ une personne sur dix peut connaître une transition plus rapide avec moins de symptômes comme les bouffées de chaleur.

2. Qu'est-ce qui peut influencer l'âge de la ménopause ?

  • Le tabagisme : Oui, il peut l'accélérer.
  • La contraception hormonale : Peut-être, bien que les études soient mitigées.
  • Facteurs héréditaires, environnementaux et mode de vie : Influencent le vécu de la périménopause et de la ménopause. Les personnes ménopausées plus tardivement ont généralement une transition plus courte. Celles qui fument ont tendance à connaître une périménopause et ménopause plus précoces d'environ un an.

V. Symptômes et signes de la périménopause : changements physiques et émotionnels

La périménopause affecte tout le corps en influençant les œstrogènes, la progestérone et d'autres hormones


Ces changements et symptômes disparaissent généralement après la ménopause, bien que certains persistent. 

Les symptômes peuvent inclure des bouffées de chaleur, sueurs nocturnes, troubles du sommeil, changements d'humeur, migraines, pertes de mémoire, diminution du désir sexuel, sécheresse vaginale, augmentation de la graisse abdominale et prise de poids ménopause.

1. Les modifications du cycle menstruel avant et pendant la périménopause

  • Cycles menstruels plus courts et plus abondants :

    L'un des premiers signes de la périménopause est souvent un raccourcissement du cycle menstruel de 2 à 4 jours. Cela est causé par une ovulation plus précoce due à des changements hormonaux, notamment une diminution de la phase folliculaire. Vos règles peuvent aussi devenir plus abondantes en raison d'une baisse de la production de progestérone, même si les niveaux d'œstrogènes restent élevés ou augmentent légèrement. Toutefois, d'autres facteurs peuvent également raccourcir le cycle, comme une diminution naturelle de la durée moyenne des cycles avec l'âge, passant de 29 jours à 20 ans à 26 jours à 40 ans.


  • Cycles irréguliers et saignements variables :

    À mesure que le nombre de follicules ovariens diminue, l'ovulation devient moins fréquente, entraînant des cycles menstruels plus longs et irréguliers. Les saignements peuvent varier en abondance et en durée, et devenir moins prévisibles. Les cycles anovulatoires, où l'ovulation ne se produit pas, sont fréquents et peuvent conduire à des règles plus légères ou plus longues.


  • Arrêt des règles :

    L'ovulation devenant rare, les règles peuvent disparaître pendant plusieurs mois avant de cesser définitivement avec la ménopause. Cette phase de transition dure généralement entre 1 et 3 ans, bien que cela varie d'une personne à l'autre. Environ 10 % des femmes peuvent connaître un arrêt brutal des règles sans une longue période d'irrégularité.


Le Complexe Lâcher Prise combine des champignons ciblés et des plantes adaptogènes puissantes pour aider le corps à faire face au stress. 


Il calme les tensions nerveuses, favorise la détente et aide à lutter contre les troubles du sommeil.


L'extrait d'eschscholtzia biologique favorise la relaxation et aide à réduire les symptômes liés au stress, facilitant ainsi l'endormissement et un sommeil réparateur. 


L'extrait concentré de crinière de lion, réputé pour ses bienfaits sur le stress, la fatigue et les tensions nerveuses, est quatre fois plus puissant que le champignon entier. 


Quant à l'extrait de schisandra chinensis, il combat les troubles du sommeil et favorise un sommeil profond.


2. Traitements de la ménopause : comment gérer les symptômes ?

  • Changer son mode de vie : Porter des vêtements en couches, boire modérément, faire de l'exercice, arrêter de fumer, et maintenir un poids de forme peuvent aider à gérer les symptômes.

  • Traitement hormonal substitutif (THS) : Peut soulager certains symptômes mais comporte des risques. Utilisé à la dose la plus faible possible et pendant la durée la plus courte nécessaire.

  • Médicaments non hormonaux : Certains antidépresseurs et médicaments pour l'hypertension peuvent réduire les bouffées de chaleur.

  • Traitements alternatifs et "naturels" : L'acupuncture et la pleine conscience peuvent aider. Les compléments alimentaires ménopause peuvent soulager certains symptômes et vous accompagner dans cette transition.

Le Complexe Cycle Féminin a été spécialement formulé pour soutenir le bien-être des femmes pendant leur cycle menstruel ou en période de périménopause.


Composé de vitamines, minéraux et plantes médicinales, il régule les changements hormonaux et réduit l'inflammation, soulageant ainsi les désagréments associés au syndrome prémenstruel tels que les douleurs, les crampes, la fatigue, l'irritabilité et les maux de tête.

Ce complément alimentaire peut également atténuer les douleurs liées à l'endométriose.


En outre, le Complexe Cycle Féminin aide à combattre les symptômes de la périménopause comme les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes et la sécheresse vaginale.

Durant cette période de transition, le syndrome prémenstruel peut être impacté et être beaucoup plus difficile à vivre pour certaines femmes. La rose centifolia aide à atténuer ce syndrome, la magnésium prévient le stress et le myo-inositol agit sur la sérotonine. Enfin, l'extrait d'achillée millefeuille exerce une action sédative sur l'utérus et les ovaires, apaisant les crampes abdominales périodiques.


VI. Quand consulter un·e professionnel·le de santé ?

Pendant la périménopause et la ménopause, consultez un·e professionnel·le de santé si :


  • Vos règles deviennent très abondantes ou longues.
  • Vous commencez à saigner entre les règles.
  • Vous avez des pertes ou des saignements après la ménopause.
  • Vous avez des saignements après un rapport sexuel.

Des saignements anormaux peuvent être liés à des modifications de l'endomètre ou à d'autres conditions médicales telles que des polypes utérins, qu'il est important de détecter et de traiter tôt. 

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