Périménopause : définition, symptômes et solutions par D-LAB
Publié le 02-07-2024 et mis à jour le 05-11-2024
Ménopause et Périménopause : quels sont les différents changements qui surviennent dans le cycle, quand et pourquoi ?
Informations importantes :
- La ménopause marque la fin des cycles menstruels . L'âge moyen de la ménopause est de 51 ans, bien que divers facteurs comme l'origine ethnique, le comportement et l'environnement puissent influencer ce moment.
- La périménopause est la phase qui se situe autour de la ménopause . C'est aussi la transition qui précède la ménopause. Les premiers changements dans le cycle menstruel apparaissent en moyenne quatre ans avant la ménopause, bien que ce ne soit pas universel.
- On peut atténuer les effets désagréables de la périménopause en modifiant son mode de vie, en prenant des traitement hormonaux ou des compléments alimentaires pour la ménopause sans hormones.
Sommaire
I. Qu'est-ce que la ménopause ? II. Qu'est-ce que la périménopause ? III. L'importance de comprendre la périménopause IV. Les premiers signes et l'âge moyen de la périménopause V. Symptômes et signes : changements physiques et émotionnels VI. Traitements de la ménopause : comment gérer les symptômes ? VII. Quand consulter un·e professionnel·le de santé ? Découvrir la gamme
I. Qu'est-ce que la ménopause ?
La ménopause correspond à la fin des cycles menstruels, rendant une grossesse impossible.
Le terme "ménopause" provient du grec "men" (mois) et "pausis" (arrêt). C'est une expérience unique pour les humains, l'une des rares espèces à vivre cette transition.
Pour certaines personnes, cela représente à la fois une fin et un renouveau. La ménopause peut provoquer des bouleversements significatifs, mais pour d'autres, elle est à peine perceptible. Les effets de la ménopause sont différents pour chaque femme.
Elle peut aussi être induite par une intervention chirurgicale ou un traitement médicamenteux. En général, la ménopause est diagnostiquée après une absence de règles de 12 mois par un professionnel de santé.
Ce phénomène naturel survient généralement entre 45 et 55 ans, mais des variations individuelles existent. Les symptômes peuvent inclure des bouffées de chaleur, des sueurs nocturnes, et des troubles du sommeil. La compréhension de cette phase aide à mieux se préparer et à traverser cette transition de manière sereine, en prenant des mesures adaptées pour atténuer les inconforts.
II. Qu'est-ce que la périménopause ?
1. Définition
La périménopause est la période de transition vers la ménopause (le préfixe "peri" signifie "autour" en grec). Elle marque le début des changements hormonaux qui mènent à la fin des cycles menstruels. Cette phase précède la ménopause et se caractérise par des variations significatives dans les niveaux d'œstrogènes et de progestérone.
2. Interprétation
Beaucoup ne connaissent pas ce terme et le confondent avec la ménopause elle-même. Il est crucial de distinguer cette phase pour mieux comprendre les symptômes et les changements qui se produisent.
3. Distinction avec la préménopause
La périménopause peut durer de quelques mois à 8 ans , en moyenne 4 à 5 ans . Contrairement à la préménopause, où les cycles menstruels sont encore réguliers, cette période est marquée par une irrégularité croissante des cycles.
Durant cette phase, les niveaux hormonaux fluctuent avant de diminuer, entraînant divers symptômes . Cette période est vécue différemment selon les individus et les cultures. Il existe de nombreuses solutions afin de mieux vivre son cycle menstruel durant cette période.
4. Impact sur la qualité de vie
Les changements hormonaux peuvent affecter la qualité de vie de manière significative, entraînant des symptômes tels que des bouffées de chaleur, des troubles du sommeil et des fluctuations d'humeur. La compréhension et la gestion de cette phase sont essentielles pour améliorer le bien-être global.
III. L'importance de comprendre la périménopause
Chaque femme et personne ayant un cycle vivra ces étapes naturelles du vieillissement.
Malgré cela, elles sont souvent mal représentées dans la culture et la recherche. Cela entraîne une méconnaissance générale et des idées reçues qui peuvent compliquer la gestion de cette transition.
Connaître les différents changements possibles aide à reconnaître cette transition et à mieux s'y préparer, tant physiquement qu'émotionnellement.
De plus, des troubles de fertilité comme le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) ou l'endométriose peuvent survenir pendant cette période, rendant important de différencier les symptômes de la périménopause de ceux d'autres problèmes.
Par ailleurs, une bonne compréhension permet de mieux choisir les solutions pour atténuer les symptômes et améliorer la qualité de vie.
IV. Les premiers signes et l'âge moyen de la périménopause
Il est difficile de déterminer exactement quand commence la périménopause.
Une étude a révélé que les irrégularités du cycle menstruel apparaissent en moyenne vers 47 ou 48 ans.
Cependant, cela peut varier. Environ une femme sur trois signalant des cycles irréguliers à 45 ans , et près d'une sur dix ayant encore des règles régulières à 52 ans.
Des changements hormonaux significatifs commencent à se manifester pendant cette phase de transition. Ces fluctuations hormonales peuvent entraîner des symptômes divers tels que des bouffées de chaleur, des sueurs nocturnes, et des troubles du sommeil. Il est fréquent de constater une variation dans l'abondance et la durée des règles, qui peut être un signe précurseur important.
La ménopause survient en moyenne à 51 ans, entre 45 et 55 ans. Environ 4 femmes sur 10 sont ménopausées à 50 ans , et 9 sur 10 à 55 ans.
La ménopause est dite "précoce" avant 45 ans et "prématurée" avant 40 ans . Cette dernière est aussi appelée insuffisance ovarienne prématurée et touche environ 1 % des femmes.
1. Durée
La périménopause , phase de transition vers la ménopause, dure en moyenne 4 ans, mais peut varier de quelques mois à 8 ans.
Environ une personne sur dix peut connaître une transition plus rapide avec moins de symptômes comme les bouffées de chaleur.
2. Facteurs influençant l'âge de la ménopause
- Le tabagisme : Oui, il peut l'accélérer.
- La contraception hormonale : Peut-être, bien que les études soient mitigées.
- Facteurs héréditaires, environnementaux et mode de vie : Influencent le vécu de la périménopause et de la ménopause. Les personnes ménopausées plus tardivement ont généralement une transition plus courte. Celles qui fument ont tendance à connaître une périménopause et ménopause plus précoces d'environ un an.
3. Précoce
La ménopause précoce, survenant avant 45 ans, peut être influencée par des facteurs génétiques, des traitements médicaux ou des conditions de santé spécifiques.
4. Signes à surveiller chez les femmes
Les signes à surveiller incluent des irrégularités menstruelles, des bouffées de chaleur, des troubles du sommeil et des changements d'humeur. Ces symptômes peuvent indiquer le début de la périménopause.
Il est également important de noter des symptômes moins courants mais significatifs, tels que des douleurs articulaires, une prise de poids inexpliquée, et une sensibilité accrue aux infections urinaires. Ces manifestations peuvent souvent être confondues avec d'autres conditions médicales, rendant la compréhension et l'identification de cette phase encore plus cruciales.
Les changements émotionnels, tels qu'une irritabilité accrue, des sautes d'humeur, et une anxiété plus prononcée, sont également fréquents. Par conséquent, il est essentiel d'avoir une approche holistique pour gérer cette phase de transition en prenant en compte à la fois les aspects physiques et émotionnels.
V. Symptômes et signes : changements physiques et émotionnels
La périménopause affecte tout le corps en influençant les œstrogènes, la progestérone et d'autres hormones.
Ces changements et symptômes disparaissent généralement après la ménopause, bien que certains persistent.
Les symptômes peuvent inclure des bouffées de chaleur, sueurs nocturnes, troubles du sommeil, changements d'humeur, migraines, pertes de mémoire, diminution du désir sexuel, sécheresse vaginale, augmentation de la graisse abdominale et prise de poids ménopause .
1. Modifications du cycle menstruel avant et pendant cette période
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Cycles menstruels plus courts et plus abondants :
L'un des premiers signes de la périménopause est souvent un raccourcissement du cycle menstruel de 2 à 4 jours. Cela est causé par une ovulation plus précoce due à des changements hormonaux, notamment une diminution de la phase folliculaire. Vos règles peuvent aussi devenir plus abondantes en raison d'une baisse de la production de progestérone, même si les niveaux d'œstrogènes restent élevés ou augmentent légèrement. Toutefois, d'autres facteurs peuvent également raccourcir le cycle, comme une diminution naturelle de la durée moyenne des cycles avec l'âge, passant de 29 jours à 20 ans à 26 jours à 40 ans.
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Cycles irréguliers et saignements variables :
À mesure que le nombre de follicules ovariens diminue, l'ovulation devient moins fréquente, entraînant des cycles menstruels plus longs et irréguliers. Les saignements peuvent varier en abondance et en durée, et devenir moins prévisibles. Les cycles anovulatoires, où l'ovulation ne se produit pas, sont fréquents et peuvent conduire à des règles plus légères ou plus longues.
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Arrêt des règles :
L'ovulation devenant rare, les règles peuvent disparaître pendant plusieurs mois avant de cesser définitivement avec la ménopause. Cette phase de transition dure généralement entre 1 et 3 ans, bien que cela varie d'une personne à l'autre. Environ 10 % des femmes peuvent connaître un arrêt brutal des règles sans une longue période d'irrégularité.
2. Comment sont les règles pendant cette période ?
Les règles peuvent devenir irrégulières, plus courtes ou plus longues, et varier en abondance. Ces changements sont dus aux fluctuations hormonales caractéristiques de la périménopause.
3. Symptômes
Les symptômes incluent des bouffées de chaleur, des sueurs nocturnes, des troubles du sommeil, des changements d'humeur, des migraines, des pertes de mémoire, une diminution du désir sexuel, une sécheresse vaginale, une augmentation de la graisse abdominale et une prise de poids.
4. Saignements
Les saignements peuvent devenir irréguliers et imprévisibles, avec des périodes de règles plus abondantes ou plus légères.
5. Ventre gonflé
Le ventre gonflé est un symptôme courant, souvent causé par des fluctuations hormonales et des changements dans la digestion.
6. Douleurs abdominales
Les douleurs abdominales peuvent survenir en raison des changements hormonaux et des irrégularités menstruelles.
7. Douleurs bas ventre
Les douleurs dans le bas ventre sont fréquentes et peuvent être liées aux crampes menstruelles et aux fluctuations hormonales.
8. Douleurs musculaires
Les douleurs musculaires peuvent être un symptôme de la périménopause, souvent causées par des changements hormonaux et une diminution de la masse musculaire.
9. Fatigue
La fatigue est un symptôme courant, souvent causée par des troubles du sommeil et des changements hormonaux.
10. Nausée
La nausée peut survenir en raison des fluctuations hormonales et des changements dans la digestion.
11. Péri menopause prise poids
La prise de poids est fréquente, souvent due à des changements hormonaux et à une diminution du métabolisme.
12. Péri menopause acouphenes
Les acouphènes peuvent être un symptôme de la périménopause, souvent causés par des fluctuations hormonales et des changements dans la circulation sanguine.
13. Changement de la texture de la peau et des cheveux
Les fluctuations hormonales peuvent également affecter la peau et les cheveux. La peau peut devenir plus sèche et moins élastique, tandis que les cheveux peuvent perdre de leur brillance et devenir plus fins. Cela est souvent dû à la diminution des niveaux d'œstrogènes, qui jouent un rôle important dans le maintien de la santé de la peau et des cheveux.
14. Impact sur la santé mentale
Les changements hormonaux peuvent également avoir un impact significatif sur la santé mentale. De nombreuses femmes rapportent des sentiments d'anxiété, de dépression et d'irritabilité pendant cette période. Ces symptômes peuvent être exacerbés par des troubles du sommeil et d'autres symptômes physiques, rendant cette période particulièrement difficile à gérer. Il est important de tenir compte de ces aspects et de chercher des moyens de soutenir la santé mentale pendant cette période de transition.
15. Changements dans la libido
Les fluctuations hormonales peuvent entraîner une diminution du désir sexuel. Cette baisse de la libido peut également être associée à d'autres symptômes tels que la sécheresse vaginale, qui peut rendre les rapports sexuels inconfortables ou douloureux. Des solutions naturelles et des compléments alimentaires peuvent aider à atténuer ces symptômes et à améliorer le bien-être sexuel.
16. Troubles du sommeil
Les troubles du sommeil sont fréquents et peuvent inclure des difficultés à s'endormir, des réveils fréquents pendant la nuit et une sensation de fatigue constante. Ces troubles peuvent être causés par des bouffées de chaleur nocturnes et des sueurs nocturnes, ainsi que par des niveaux fluctuants de certaines hormones, comme la mélatonine.
17. Problèmes de concentration et de mémoire
Il est courant de ressentir des problèmes de concentration et de mémoire pendant cette phase. Ces symptômes, souvent appelés "brouillard cérébral", peuvent être frustrants et affecter la qualité de vie. Ils sont généralement temporaires et tendent à s'améliorer après la ménopause, mais peuvent nécessiter des stratégies spécifiques pour les gérer efficacement.
18. Sensibilité accrue aux changements de température
Les fluctuations hormonales peuvent rendre certaines personnes plus sensibles aux changements de température, entraînant des sensations de froid ou de chaleur extrêmes. Cette sensibilité peut être inconfortable et affecter la qualité de vie quotidienne.
VI. Traitements de la ménopause : comment gérer les symptômes ?
- Changer son mode de vie : Porter des vêtements en couches, boire modérément, faire de l'exercice, arrêter de fumer, et maintenir un poids de forme peuvent aider à gérer les symptômes.
- Traitement hormonal substitutif (THS) : Peut soulager certains symptômes mais comporte des risques. Utilisé à la dose la plus faible possible et pendant la durée la plus courte nécessaire.
- Médicaments non hormonaux : Certains antidépresseurs et médicaments pour l'hypertension peuvent réduire les bouffées de chaleur.
- Traitements alternatifs et "naturels" : L'acupuncture et la pleine conscience peuvent aider. Les compléments alimentaires ménopause peuvent soulager certains symptômes et vous accompagner dans cette transition.
Le Pro-Collagène Ménopause est une formule complète, au goût de pêche, sans hormones et approuvée par un gynécologue.
Ce complément peut être utilisée dès les premiers signes de la préménopause.
Spécialement développée pour soulager les inconforts liés à la ménopause, elle agit sur plusieurs fronts : elle aide à combattre les rides et le vieillissement de la peau, réduit les bouffées de chaleur et l'irritabilité, atténue les sueurs nocturnes et améliore l'hydratation vaginale.
Sa formule contient du collagène marin hydrolysé, de la sauge, de la prêle des champs titrée en silice, de la vitamine c, de l'actée à grappes, de la rosa centifolia, de la vitamine B3, des probiotiques et de la vitamine B6.
Le Complexe Lâcher Prise combine des champignons ciblés et des plantes adaptogènes puissantes pour aider le corps à faire face au stress.
Il calme les tensions nerveuses, favorise la détente et aide à lutter contre les troubles du sommeil.
L'extrait d'eschscholtzia biologique favorise la relaxation et aide à réduire les symptômes liés au stress, facilitant ainsi l'endormissement et un sommeil réparateur.
L'extrait concentré de crinière de lion, réputé pour ses bienfaits sur le stress, la fatigue et les tensions nerveuses, est quatre fois plus puissant que le champignon entier.
Quant à l'extrait de schisandra chinensis, il combat les troubles du sommeil et favorise un sommeil profond.
Le Complexe Cycle Féminin a été spécialement formulé pour soutenir le bien-être des femmes pendant leur cycle menstruel ou en période de périménopause.
Composé de vitamines, minéraux et plantes médicinales, il régule les changements hormonaux et réduit l'inflammation, soulageant ainsi les désagréments associés au syndrome prémenstruel tels que les douleurs, les crampes, la fatigue, l'irritabilité et les maux de tête.
Ce complément alimentaire peut également atténuer les douleurs liées à l'endométriose.
En outre, le Complexe Cycle Féminin aide à combattre les symptômes de la périménopause comme les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes et la sécheresse vaginale.
Durant cette période de transition, le syndrome prémenstruel peut être impacté et être beaucoup plus difficile à vivre pour certaines femmes. La rose centifolia aide à atténuer ce syndrome, la magnésium prévient le stress et le myo-inositol agit sur la sérotonine. Enfin, l'extrait d'achillée millefeuille exerce une action sédative sur l'utérus et les ovaires, apaisant les crampes abdominales périodiques.
VII. Quand consulter un·e professionnel·le de santé ?
Pendant la périménopause et la ménopause, consultez un·e professionnel·le de santé si :
- Vos règles deviennent très abondantes ou longues.
- Vous commencez à saigner entre les règles.
- Vous avez des pertes ou des saignements après la ménopause.
- Vous avez des saignements après un rapport sexuel.
- Vous ressentez des douleurs sévères ou persistantes dans le bas-ventre.
Des saignements anormaux peuvent être liés à des modifications de l'endomètre ou à d'autres conditions médicales telles que des polypes utérins, qu'il est important de détecter et de traiter tôt. Des changements soudains et inhabituels dans les symptômes doivent également être discutés avec un·e professionnel·le de santé pour un suivi approprié.
Par ailleurs, des consultations régulières permettent de surveiller l'évolution de cette période et d'adapter les traitements ou les compléments alimentaires en fonction des besoins individuels pour un meilleur bien-être.
