Jak zoptymalizować ekspozycję na słońce?

W tym artykule Célia Vepori Lucciardi, kosmetyczka i założycielka Instytutu A Perla Rara , zdradza, jak bezpiecznie cieszyć się słońcem!

Ekspozycja na słońce i opalanie stały się modne w 1920 roku dzięki Coco Chanel. Ale wtedy nie mogliśmy jeszcze znać konsekwencji powtarzającego się kontaktu z tym serdecznym przyjacielem, bo nosiliśmy wówczas parasole i kapelusze z szerokim rondem, żeby zachować mleczną cerę bohaterek powieści.

Dziś jedynie świat zachodni opowiada się za opaloną i matową cerą. W dużej części świata jest odwrotnie: jasna karnacja jest oznaką piękna, czystości i sukcesu społecznego.

Aby zaspokoić zachodnie zapotrzebowanie, w ostatnich latach na rynku pojawiło się wiele solarnych suplementów diety .

Promienie słoneczne dzielą się na kilka kategorii: podczerwień, światło widzialne, ultrafiolet, promieniowanie rentgenowskie i promienie gamma.

Dziś opracujemy oś ultrafioletu, czyli najbardziej szkodliwego promieniowania na liście. Dzieli się je na trzy typy: UVC, UVB i UVA. Oto kilka szczegółów.

UVC to najniebezpieczniejsze promieniowanie ultrafioletowe. Stosowane w szpitalach jako środki bakteriobójcze, atakują cząsteczki biologiczne poprzez wpływ na DNA, co nadaje im bardzo znaczny potencjał rakotwórczy. Na szczęście warstwa ozonowa zapobiega prawie całemu ich przejściu, filtrując je.

Promienie UVB są głównymi sprawcami „oparzeń słonecznych”. Powodują degenerację komórkową, która prowadzi do czerniaka, czyli raka skóry. Rzeczywiście, generują zaburzenia molekularne, które powtarzając się, nasycają system naprawy DNA i prowadzą do „błędów” w genomie dotkniętych komórek.

Promienie UVA powodują przedwczesne starzenie się skóry, tzw. aktyniczne (czyli pod wpływem słońca), a także przyspieszenie rozwoju plam pigmentacyjnych. Chociaż promieniowanie UVB jest główną przyczyną raka skóry, promieniowanie UVA może również się do niego przyczyniać. Są źródłem powstawania wolnych rodników. Cząsteczki te inicjują reakcje łańcuchowe, które zmieniają DNA, białka i lipidy oraz generują komórki nowotworowe. Uważaj, promienie UV przedostają się przez okna.

Melanocyty znajdują się w naszych komórkach i stale wytwarzają melaninę, czyli biologiczne pigmenty charakteryzujące kolor naszej skóry, włosów i oczu.

Słońce będzie stymulować ten proces, wytwarzając jeszcze więcej melaniny, która zostanie uwolniona do komórek skóry i zabarwi ją, dając opaleniznę.

UVA początkowo spowoduje „natychmiastową pigmentację”, która daje szybką, ale efemeryczną opaleniznę. Po kilku dniach pojawi się tzw. opóźniona pigmentacja, czyli opalenizna. Ten ostatni osiąga maksimum po 20 dniach.

W tym czasie skóra gęstnieje. Jest to naturalna reakcja mająca na celu ochronę nas przed słońcem. Należy jednak zachować ostrożność, to pogrubienie nie zapewnia wystarczającej ochrony.

Jak przygotować skórę na słońce latem?

Idealny czas na opalanie

Aby uzyskać optymalną opaleniznę, minimalizując jednocześnie ryzyko, zaleca się ekspozycję na słońce poza najgorętszymi porami dnia. Rzeczywiście, między godziną 10:00 a 16:00 promienie UV są najbardziej intensywne, a zatem najbardziej niebezpieczne.

Jak długo utrzymuje się optymalna opalenizna?

Idealny czas ekspozycji różni się w zależności od rodzaju skóry. W przypadku jasnej skóry zaleca się, aby nie przekraczać 15–20 minut bezpośredniej ekspozycji dziennie. W przypadku ciemniejszych odcieni skóry czas ten można nieznacznie wydłużyć, ale nadal ważne jest, aby nie przesadzić, aby uniknąć oparzeń słonecznych i długotrwałych uszkodzeń.

W przypadku zbyt dużej ekspozycji promienie UVA i UVB uszkodzą naszą skórę i wywołają rumień słoneczny, powszechnie nazywany „oparzeniem słonecznym”.

Osiąga maksymalną intensywność po około 24 godzinach. To nie jest prawdziwe oparzenie, ale reakcja zapalna komórek.

Rzeczywiście, UVB niszczy nasze komórki, co powoduje zaczerwienienie. Następnie komórki oddzielają się i obieramy.

Peeling jest bardzo ryzykowny, ponieważ komórki te mają duży potencjał transformacji nowotworowej.

Za każdym razem, gdy skóra jest wystawiona na działanie promieni UV i opala się lub pali, każda z jej komórek ulega zmianie, a także DNA. Chociaż skóra może naprawić powierzchowne uszkodzenia, takie jak oparzenia słoneczne, uszkodzenia komórek skóry i DNA pozostają.

Niebezpieczeństwa wynikające z nadmiernej ekspozycji

Nadmierna ekspozycja na słońce może mieć poważne konsekwencje dla skóry. Oprócz oparzeń słonecznych może powodować długotrwałe szkody, takie jak przedwczesne starzenie się, plamy starcze i zwiększone ryzyko raka skóry. Dlatego tak istotna jest odpowiednia ochrona i ograniczenie czasu przebywania na słońcu.

Starzenie się pod wpływem słońca to proces starzenia różniący się od starzenia chronologicznego. Pierwszą różnicą jest to, że powoduje przedwczesne starzenie się.

Ponadto starzenie się pod wpływem słońca jest całkowicie nieustrukturyzowane: zmarszczki pojawiają się w całkowicie anarchiczny sposób, gdzie starzenie chronologiczne najpierw intensyfikuje zmarszczki mimiczne, a następnie te spowodowane zwiotczeniem skóry.

Zmarszczki są głębsze i liczniejsze, skóra szybko traci elastyczność. Pojawiają się również plamy pigmentowe.

Konsekwencje i ich przyczyny

Starzenie słoneczne jest spowodowane długotrwałą ekspozycją na promienie UV, które uszkadzają włókna kolagenu i elastyny ​​skóry. Prowadzi to do utraty jędrności i elastyczności, a także pojawienia się głębokich zmarszczek i plam starczych. Wolne rodniki generowane przez promieniowanie UV również odgrywają kluczową rolę w tym przedwczesnym procesie starzenia.

Słońce jest także sprzymierzeńcem. Umożliwia m.in. syntezę witaminy D, która nawet na sprzyjających szerokościach geograficznych często jest wadliwa. Witamina D jest tak naprawdę hormonem, a nie witaminą.

Odgrywa decydującą rolę w wielu reakcjach metabolicznych, szczególnie w chorobach autoimmunologicznych. Ponadto najnowsze badania wykazują, że suplementacja witaminą D w dawkach wyższych niż zwykle zalecane będzie miała korzystny wpływ na choroby takie jak bielactwo nabyte, łuszczyca, stwardnienie rozsiane, covid i wiele innych. Chociaż obecnie zalecana dawka wynosi od 600 do 800 jm na dzień, ostatecznie zostanie zwiększona.

Dziś nowe zalecenia są bliższe wynikom uzyskiwanym po 20 minutach codziennej ekspozycji, z gołymi rękami i nogami oraz bez filtra przeciwsłonecznego, co odpowiadałoby 10 000 iu. Należy pamiętać, że nie można zwiększać dawki bez konsultacji z lekarzem.

A. Dobry czas, aby z tego skorzystać

Aby zmaksymalizować syntezę witaminy D, zaleca się ekspozycję na słońce w godzinach, w których promienie UVB są najskuteczniejsze, czyli pomiędzy godziną 11:00 a 15:00. Ważne jest jednak, aby robić to w sposób umiarkowany i chroniony, aby uniknąć ryzyka oparzeń słonecznych i uszkodzeń skóry.

1. Zalecany czas optymalnej syntezy

Czas ekspozycji potrzebny do optymalnej syntezy witaminy D różni się w zależności od kilku czynników, w tym rodzaju skóry, wieku i szerokości geograficznej. Ogólnie rzecz biorąc, dla większości osób wystarcza 10–30 minut ekspozycji dwa–trzy razy w tygodniu. Ważne jest, aby w tym krótkim okresie nie stosować filtrów przeciwsłonecznych, aby umożliwić przenikanie promieni UVB przez skórę.

Zima: chroń swoją skórę minimalnym współczynnikiem ochrony 25-30, który odnawiasz w ciągu dnia. Zachowaj ostrożność podczas podróży w mieście/samochodzie i chroń się za szybami.

W deszczowe lub szare dni pamiętaj, że promienie słoneczne przechodzą przez chmury, które filtrują jedynie 50% promieni ultrafioletowych. Uważajcie więc na mglistą pogodę pozornie bez słońca.

Wiosną przygotuj swoją skórę na słońce, złuszczając ją, aby ją zregenerować i stworzyć zdrowy podkład. Zwiększ współczynnik ochrony swojego kremu przeciwsłonecznego, aby reagować na nowe słoneczne dni.

Nawilżaj skórę tak bardzo, jak to możliwe, aby zapewnić doskonałe zdrowie i zmuszaj się do picia. Przygotuj skórę na słońce stosując D-LAB Active Sun Complex , który pozwala opalić cerę bez słońca, jednocześnie przygotowując skórę do opalania.

Bogaty w przeciwutleniacze i wolne rodniki, zabieg ten wzmocni Twoją skórę, dostarczając jej wszystkich elementów niezbędnych do zwiększenia jej odporności, a tym samym lepszej jej ochrony.

Latem zdecydowanie zalecany będzie indeks 50 z ochroną przed promieniowaniem UVA o szerokim spektrum działania. Pamiętaj, aby odnawiać swój krem ​​maksymalnie co dwie godziny i zawsze preferuj w 100% naturalne filtry dla Ciebie i naszego środowiska.

Nawet stosując filtry przeciwsłoneczne, unikaj wygrzewania się na słońcu i podczas różnych wycieczek noś kapelusz z szerokim rondem.

Duo Radiance-Total łączy kompleks przeciwsłoneczny i kompleks ukojonej skóry, aby zintensyfikować opaleniznę i zapewnić skórze całkowitą ochronę przed uszkodzeniami słonecznymi. 

W szczególności w Soothed Skin Complex znajdujemy mikrokapsułkowany ekstrakt z melona miareczkowany w SOD. SOD odgrywa zasadniczą rolę w profilaktyce stresu oksydacyjnego, a także zapewnia bardzo wysoką ochronę przed uszkodzeniami powodowanymi przez promienie UV, co czyni go sprzymierzeńcem z wyboru w lecie. Zapewnisz wtedy swojej skórze lepszą odporność na promienie ultrafioletowe i oparzenia słoneczne, jednocześnie redukując stany zapalne spowodowane promieniami UV.

Jesienią jest czas na wybuchanie pąków. Rzeczywiście, aby chronić się przed promieniami UV, skóra broni się przed atakiem słońca poprzez pogrubienie. Nadmiar ten powoduje niedrożność ujścia gruczołów łojowych i powoduje powstawanie mikrocyst i innych zaskórników zapalnych.

Kiedy nie będzie już wystawiana na działanie słońca, skóra ponownie się wygładzi i powróci do swojego pierwotnego kształtu. Wtedy sytuacja się komplikuje, ujawniając nagromadzenie. Niezbędne będzie delikatne złuszczanie naskórka, a Program Perfect Skin pozwoli na całkowity reset Twojej skóry poprzez jej detoksykację i regenerację.