Hoe kunt u uw blootstelling aan de zon optimaliseren?

In dit artikel onthult Célia Vepori Lucciardi, facialiste en oprichtster van het A Perla Rara Instituut, hoe je veilig van de zon kunt genieten!

Blootstelling aan de zon en bruinen werden in 1920 in de mode gebracht door Coco Chanel. Maar in die tijd konden we de gevolgen van herhaalde blootstelling aan deze warme vriend niet kennen, omdat we toen parasols en breedgerande hoeden droegen om de melkachtige huidskleur van de heldinnen uit romans te behouden.

Tegenwoordig pleit alleen de westerse wereld voor een gebruinde en matte teint. In een groot deel van de rest van de wereld is het tegenovergestelde het geval: een mooie huidskleur is een teken van schoonheid, zuiverheid en sociaal succes.

Om aan deze westerse vraag te voldoen zijn er de afgelopen jaren veel voedingssupplementen op zonne-energie op de markt verschenen.

De zonnestralen bestaan ​​uit verschillende categorieën: infrarood, zichtbaar licht, ultraviolet, röntgenstraling en gammastraling.

Vandaag gaan we de as van ultraviolet ontwikkelen, wat de schadelijkste straling op de lijst is. Ze zijn onderverdeeld in drie typen: UVC, UVB en UVA. Hier zijn enkele details.

UVC is de gevaarlijkste ultraviolette straling. Als kiemdodende middelen in ziekenhuizen vallen ze biologische moleculen aan door het DNA te beïnvloeden, waardoor ze een zeer aanzienlijk carcinogeen potentieel hebben. Gelukkig verhindert de ozonlaag bijna al hun doorgang door ze te filteren.

UVB-stralen zijn de belangrijkste boosdoeners van “zonnebrand”. Ze veroorzaken cellulaire degeneratie die leidt tot melanoom en huidkanker. Ze veroorzaken inderdaad moleculaire stoornissen die, doordat ze herhaald worden, het DNA-reparatiesysteem verzadigen en leiden tot ‘fouten’ in het genoom van de aangetaste cellen.

UVA-stralen veroorzaken vroegtijdige veroudering, bekend als actinisch (dat wil zeggen door de zon), evenals de versnelling van de ontwikkeling van pigmentvlekken. Hoewel UVB de belangrijkste oorzaak is van huidkanker, kan UVA ook een bijdrage leveren. Ze liggen aan de basis van de productie van vrije radicalen. Deze moleculen initiëren kettingreacties die DNA, eiwitten en lipiden veranderen en kankercellen genereren. Wees voorzichtig, deze UV-stralen dringen door de ramen.

Melanocyten worden in onze cellen aangetroffen en produceren voortdurend melanine, biologische pigmenten die onze huid-, haar- en oogkleur kenmerken.

De zon stimuleert dit proces door nog meer melanine te produceren, die vrijkomt in de huidcellen, waardoor deze kleurt en u een bruine kleur krijgt.

UVA veroorzaakt in eerste instantie “onmiddellijke pigmentatie”, wat een snelle maar kortstondige bruine kleur geeft. Een paar dagen later zal er zogenaamde vertraagde pigmentatie optreden, die van een kleurtje. Dit laatste is na 20 dagen maximaal.

Gedurende deze tijd wordt de huid dikker. Dit is een natuurlijke reactie die erop gericht is ons tegen de zon te beschermen. Let wel op, deze verdikking biedt onvoldoende bescherming.

Hoe bereid je je huid voor op de zon voor de zomer?

Ideale tijd om te bruinen

Om optimaal bruin te worden en tegelijkertijd de risico's te minimaliseren, wordt aanbevolen om u buiten de heetste uren van de dag aan de zon bloot te stellen. Tussen 10.00 en 16.00 uur zijn de UV-stralen immers het meest intens en dus het gevaarlijkst.

Hoe lang voor een optimale bruine kleur?

De ideale inwerktijd varieert afhankelijk van het huidtype. Voor een lichte huid wordt aanbevolen om de directe blootstelling van 15 tot 20 minuten per dag niet te overschrijden. Voor donkere huidtinten kan deze duur enigszins worden verlengd, maar het is nog steeds van cruciaal belang om dit niet te overdrijven om zonnebrand en schade op de lange termijn te voorkomen.

Bij te veel blootstelling zullen UVA- en UVB-stralen onze huid beschadigen en zonne-erytheem veroorzaken, beter bekend als "zonnebrand".

Dit bereikt zijn maximale intensiteit na ongeveer 24 uur. Het is geen echte verbranding, maar een ontstekingsreactie van de cellen.

UVB vernietigt namelijk onze cellen, wat roodheid tot gevolg heeft. Vervolgens laten de cellen los en pellen we.

Peeling is zeer riskant omdat deze cellen een groot potentieel hebben voor kankertransformatie.

Elke keer dat de huid wordt blootgesteld aan UV-stralen en bruin wordt of verbrandt, wordt elk van de cellen veranderd, evenals het DNA. Hoewel de huid oppervlakkige schade zoals zonnebrand kan herstellen, blijft de schade aan huidcellen en DNA bestaan.

De gevaren van overmatige blootstelling

Overmatige blootstelling aan de zon kan ernstige gevolgen hebben voor de huid. Naast zonnebrand kan het op de lange termijn schade veroorzaken, zoals vroegtijdige veroudering, ouderdomsvlekken en een verhoogd risico op huidkanker. Het is daarom essentieel om jezelf voldoende te beschermen en de tijd die je in de zon doorbrengt te beperken.

Veroudering door de zon is veroudering die verschilt van chronologische veroudering. Het eerste verschil is dat het voortijdige veroudering veroorzaakt.

Bovendien is veroudering als gevolg van de zon volledig ongestructureerd: rimpels verschijnen op een volledig anarchistische manier, waarbij chronologische veroudering eerst de expressielijnen intensiveert en vervolgens die als gevolg van het verslappen van de huid.

De rimpels zijn dieper en talrijker, de huid verliest snel haar elasticiteit. Er verschijnen ook pigmentvlekken.

De gevolgen en hun oorzaken

Actinische veroudering wordt veroorzaakt door langdurige blootstelling aan UV-stralen, die de collageen- en elastinevezels van de huid beschadigen. Dit leidt tot een verlies aan stevigheid en elasticiteit, evenals het verschijnen van diepe rimpels en ouderdomsvlekken. Vrije radicalen gegenereerd door UV spelen ook een sleutelrol in dit vroegtijdige verouderingsproces.

De zon is ook een bondgenoot. Het maakt onder andere de synthese van vitamine D mogelijk, die vaak gebrekkig is, zelfs op gunstige breedtegraden. Vitamine D is eigenlijk een hormoon en geen vitamine.

Het speelt een bepalende rol bij veel stofwisselingsreacties, vooral bij auto-immuunziekten. Bovendien hebben de laatste onderzoeken de neiging aan te tonen dat vitamine D-suppletie in doses hoger dan gewoonlijk aanbevolen gunstige effecten zou hebben op ziekten zoals vitiligo, psoriasis, multiple sclerose, covid en vele andere. Hoewel de momenteel aanbevolen dosis 600 tot 800 IE per dag bedraagt, zou deze uiteindelijk worden verhoogd.

Tegenwoordig liggen de nieuwe aanbevelingen dichter bij de resultaten die worden verkregen na 20 minuten dagelijkse blootstelling, armen en benen bloot en zonder zonbeschermingsfilter, wat overeenkomt met 10.000 IE. Houd er rekening mee dat een dosisverhoging niet mogelijk is zonder advies van een arts.

A. Goed moment om ervan te profiteren

Om de synthese van vitamine D te maximaliseren, wordt aanbevolen om uzelf bloot te stellen aan de zon tijdens de uren waarop UVB-stralen het meest effectief zijn, dat wil zeggen tussen 11.00 en 15.00 uur. Het is echter van cruciaal belang om dit op een gematigde en beschermde manier te doen om het risico op zonnebrand en huidbeschadiging te voorkomen.

1. Aanbevolen duur voor optimale synthese

De duur van de blootstelling die nodig is voor een optimale vitamine D-synthese varieert afhankelijk van verschillende factoren, waaronder huidtype, leeftijd en breedtegraad. Over het algemeen is 10 tot 30 minuten blootstelling, twee tot drie keer per week, voor de meeste personen voldoende. Het is belangrijk om gedurende deze korte periode geen zonnebrandcrème te gebruiken, zodat UVB in de huid kan dringen.

Winter: bescherm uw huid met een minimale beschermingsfactor van 25-30 die u gedurende de dag vernieuwt. Wees voorzichtig tijdens het reizen in de stad/auto en bescherm uzelf achter de ramen.

Houd er op regenachtige of grijze dagen rekening mee dat de zonnestralen door wolken gaan die slechts 50% van de ultraviolette straling filteren. Pas dus op voor mistig weer dat schijnbaar zonder zon is.

In het voorjaar bereid je huid voor op de zon door je huid te exfoliëren om deze te regenereren en een gezonde basis te creëren. Verhoog de beschermingsfactor van uw zonnebrandcrème om te reageren op nieuwe zonnige dagen.

Hydrateer uw huid zoveel mogelijk om een perfecte gezondheid te garanderen en uzelf te dwingen te drinken. Bereid uw huid voor op de zon door het D-LAB Active Sun Complex te gebruiken, waarmee u uw teint kunt bruinen zonder zon, terwijl u de huid voorbereidt op het bruinen.

Deze behandeling, rijk aan antioxidanten en anti-vrije radicalen, zal uw huid verbeteren en tegelijkertijd voorzien van alle elementen die nodig zijn om de weerstand te verhogen en zo beter te beschermen.

Tijdens de zomer wordt een index 50 sterk aanbevolen met breed spectrum UVA-bescherming. Zorg ervoor dat u uw crème maximaal elke twee uur vernieuwt en geef altijd de voorkeur aan 100% natuurlijke filters voor u en ons milieu.

Vermijd zelfs met zonnebrandcrème het zonnebaden en draag tijdens uw verschillende reizen een hoed met een brede rand.

Het Radiance-Total Duo combineert het Sun Complex en het Soothed Skin Complex om de bruine kleur te intensiveren en de huid totale bescherming te bieden tegen schade door de zon. 

In het bijzonder vinden we in het Soothed Skin Complex een micro-ingekapseld meloenextract getitreerd in SOD. SOD speelt een essentiële rol bij het voorkomen van oxidatieve stress en biedt ook een zeer hoge bescherming tegen schade veroorzaakt door UV-straling, waardoor het een bondgenoot bij uitstek is in de zomer. U geeft uw huid dan een betere weerstand tegen ultraviolette straling en zonnebrand, terwijl u de ontstekingen als gevolg van UV-straling vermindert.

In de herfst is het tijd voor het uitlopen van de knoppen. Om zichzelf tegen UV-stralen te beschermen, verdedigt de huid zichzelf tegen de aanval van de zon door verdikking. Deze overmaat veroorzaakt een obstructie van de opening van de talgklieren en veroorzaakt microcysten en andere ontstoken comedonen.

Wanneer de huid niet langer wordt blootgesteld aan de zon, zal de huid zich weer verfijnen en terugkeren naar zijn oorspronkelijke vorm. Dat is wanneer dingen rommelig worden, waardoor de opbouw zichtbaar wordt. Een zachte peeling is vereist en het Perfect Skin-programma zorgt voor een volledige reset van uw huid door middel van ontgifting en regeneratie.