Comment optimiser son exposition au soleil ?

Dans cet article, Célia Vepori Lucciardi, facialiste et fondatrice de l’Institut A Perla Rara vous dévoile comment profiter du soleil en toute sécurité !

L'exposition au soleil et le bronzage ont été mis à la mode en 1920 par Coco Chanel. Mais à cette époque, on ne pouvait pas connaître les conséquences des expositions répétées à cet ami chaleureux, car on arborait alors ombrelles et chapeaux à larges bords pour conserver le teint laiteux des héroïnes de romans.

Aujourd’hui, seul le monde occidental prône un teint bronzé et mat. Dans une majeure partie du reste du monde, c’est l’inverse : un teint clair est signe de beauté, de pureté et de réussite sociale.

Beaucoup de compléments alimentaires solaire ont fait leur apparition les dernières années sur le marché pour répondre à cette demande occidentale.

Les rayons du soleil sont constitués de plusieurs catégories : les infrarouges, la lumière visible, les ultraviolets, les rayons X et les rayons gamma.

Aujourd’hui nous allons développer l’axe des ultraviolets qui sont les rayonnements les plus nocifs de la liste . Ils sont classés en trois types : les UVC, les UVB et les UVA. En voici quelques précisions.

Les UVC sont les rayonnements les plus dangereux des ultraviolets . Utilisés comme germicides dans les hôpitaux, ils s’attaquent aux molécules biologiques en touchant l’ADN, ce qui leur confère un potentiel cancérigène très important. Heureusement, la couche d’ozone empêche la presque totalité de leur passage en les filtrant.

Les UVB sont les grands responsables du « coup de soleil » . Ils induisent des dégénérescences cellulaires qui amènent au mélanome, le cancer de la peau. En effet, ils génèrent des désordres moléculaires qui, à force d’être répétés, saturent le système de réparation de l’ADN et entraînent des «erreurs » dans le génome des cellules atteintes.

Les UVA, eux, causent le vieillissement prématuré dit actinique (c.a.d. dû au soleil) ainsi que l’accélération du développement des tâches pigmentaires. Bien que les UVB soient les principaux responsables des cancers cutanés, les UVA peuvent y contribuer également. Ils sont à l’origine de la production de radicaux libres. Ces molécules amorcent des réactions en chaînes qui altèrent l’ADN, les protéines et les lipides et génèrent des cellules cancéreuses. Attention, ces UV passent à travers les vitrages.

Les mélanocytes se trouvent dans nos cellules et fabriquent en permanence de la mélanine qui sont des pigments biologiques qui vont caractériser notre couleur de peau, de cheveux et des yeux.

Le soleil va stimuler ce processus en produisant encore plus de mélanine qui sera relâchée dans les cellules de la peau, ce qui va la colorer en donnant le bronzage.

Les UVA  vont dans un premier temps entraîner la « pigmentation immédiate » qui donne un bronzage rapide mais éphémère. Quelques jours plus tard, va apparaître une pigmentation dite retardée, celle du bronzage. Ce dernier est à son maximum au bout de 20 jours.

Pendant ce temps la peau s’épaissit. C’est une réaction naturelle visant à nous protéger du soleil. Cependant attention, cet épaississement ne permet pas une protection suffisante.

Comment préparer sa peau au soleil pour l'été ?

Heure idéale pour bronzer

Pour obtenir un bronzage optimal tout en minimisant les risques, il est recommandé de s'exposer au soleil en dehors des heures les plus chaudes de la journée. En effet, entre 10h et 16h, les rayons UV sont les plus intenses et donc les plus dangereux.

Quelle durée pour un bronzage optimal ?

La durée d'exposition idéale varie en fonction du type de peau. Pour les peaux claires, il est conseillé de ne pas dépasser 15 à 20 minutes d'exposition directe par jour. Pour les peaux plus foncées, cette durée peut être légèrement augmentée, mais il est toujours crucial de ne pas exagérer pour éviter les coups de soleil et les dommages à long terme.

En cas de trop forte exposition, les UVA et UVB vont léser notre peau et créer un érythème solaire , appelé plus communément «  coup de soleil  ».

Celui-ci atteint son intensité maximale au bout de 24h environ . Il n’est pas une réelle brûlure mais une réaction inflammatoire des cellules.

En effet, les UVB détruisent nos cellules, ce qui se traduit par une rougeur. Ensuite les cellules se détachent et on pèle.

Le fait de peler est très risqué car ces cellules sont à fort potentiel de transformation cancéreuse.

Chaque fois que la peau est exposée aux rayons UV et qu’elle bronze ou brûle, chacune de ses cellules est altérée, ainsi que l’ADN. Bien que la peau puisse réparer les lésions superficielles comme les coups de soleil, les dommages causés aux cellules de la peau et à l’ADN demeurent.

Les dangers de la surexposition

La surexposition au soleil peut entraîner des conséquences graves pour la peau. Outre les coups de soleil, elle peut provoquer des dommages à long terme tels que le vieillissement prématuré, des taches pigmentaires et un risque accru de cancer de la peau. Il est donc essentiel de se protéger adéquatement et de limiter le temps passé au soleil.

Le vieillissement dû au soleil est un vieillissement qui se différencie du vieillissement chronologique. La première différence est qu’il induit un vieillissement prématuré.

De plus, un vieillissement dû au soleil est complètement déstructuré : des rides apparaissent de manière totalement anarchique là où un vieillissement chronologique intensifierait d’abord les rides d’expression puis celles dues à l’affaissement de la peau.

Les rides sont plus profondes et bien plus nombreuses, la peau perd rapidement de son élasticité. Des taches pigmentaires apparaissent également.

Les conséquences et leurs causes

Le vieillissement actinique est causé par une exposition prolongée aux rayons UV, qui endommagent les fibres de collagène et d'élastine de la peau. Cela entraîne une perte de fermeté et d'élasticité, ainsi que l'apparition de rides profondes et de taches pigmentaires. Les radicaux libres générés par les UV jouent également un rôle clé dans ce processus de vieillissement prématuré.

Le soleil est aussi un allié. Il permet, entre autres, la synthétisation de la vitamine D qui est souvent défaillante, même sous des latitudes favorables. La vitamine D est en réalité une hormone et non une vitamine.

Elle joue un rôle déterminant dans de très nombreuses réactions métaboliques, en particulier dans les maladies auto-immunes. Aussi, les dernières études tendent à démontrer qu’une supplémentation de vitamine D en dosages supérieurs à ceux habituellement recommandés aurait des effets bénéfiques sur la maladie comme par exemple le vitiligo, le psoriasis, la sclérose en plaque, le covid et bien d’autres. Bien que la dose recommandée actuellement soit de 600 à 800 iu par jour, elle serait finalement revue à la hausse.

Aujourd’hui, les nouvelles recommandations se rapprochent des résultats obtenus après 20 minutes d’exposition quotidienne, bras et jambes dénudées et sans filtre de protection solaire, ce qui correspondrait à 10.000 iu. Attention, toute augmentation de posologie ne peut se faire sans l’avis d’un médecin.

A. Moment propice pour en bénéficier

Pour maximiser la synthèse de la vitamine D, il est recommandé de s'exposer au soleil pendant les heures où les rayons UVB sont les plus efficaces, c'est-à-dire entre 11h et 15h. Cependant, il est crucial de le faire de manière modérée et protégée pour éviter les risques de coups de soleil et de dommages cutanés.

1. Durée recommandée pour une synthèse optimale

La durée d'exposition nécessaire pour une synthèse optimale de la vitamine D varie en fonction de plusieurs facteurs, notamment le type de peau, l'âge et la latitude. En général, une exposition de 10 à 30 minutes, deux à trois fois par semaine, est suffisante pour la plupart des individus. Il est important de ne pas utiliser de crème solaire pendant cette courte période pour permettre aux UVB de pénétrer la peau.

L’hiver :  protégez votre peau avec un indice de protection 25-30 minimum que vous renouvellerez au cours de la journée. Faites attention lors de vos déplacements en ville/voiture et protégez-vous derrière les vitrages.

Lors des jours pluvieux ou gris, souvenez-vous que les rayons solaires traversent les nuages qui ne filtrent que 50 % des ultraviolets. Méfiez-vous donc des temps brumeux apparemment sans soleil.

Au printemps , préparez votre peau au soleil en l’exfoliant pour la régénérer et créer une base saine. Augmenter l’indice de protection de votre crème solaire pour répondre aux nouvelles journées ensoleillées.

Hydratez votre peau au maximum afin de lui permettre une parfaite santé et forcez-vous à boire. Préparez votre peau au soleil en utilisant le Complexe Soleil Actif de D-LAB qui permet de hâler le teint sans soleil, tout en préparant la peau au bronzage.

Riche en antioxydants et anti-radicalaires, cette cure permettra de sublimer votre peau tout en lui apportant tous les éléments nécessaires à l’augmentation de sa résistance et ainsi mieux la protéger.

Pendant l’été , un indice 50 sera fortement recommandé avec protection UVA à large spectre . Veillez à bien renouveler votre crème toutes les deux heures au maximum et privilégiez toujours les filtres 100% naturels pour vous et notre environnement.

Même avec une crème solaire, évitez de lézarder au soleil et munissez-vous d’un chapeau à large bord lors de vos différents déplacements.

Le Duo Eclat-Total réunit le Complexe Soleil et le Complexe Peau Apaisée pour intensifier le bronzage et apporter à la peau une protection totale contre les méfaits du soleil. 

On retrouve notamment dans le Complexe Peau Apaisée un extrait de melon microencapsulé titré en SOD. La SOD joue un rôle essentiel dans la prévention du stress oxydatif et offre aussi une très haute protection contre les dommages engendrés par les UV, ce qui en fait un allié de choix l’été. Vous offrirez alors une meilleure résistance de votre peau face aux ultraviolets et aux coups de soleil tout en diminuant l’inflammation due aux UV.

A l’automne, c’est le moment de l’irruption des boutons . En effet, pour se protéger des UV, la peau se défend de l’agression du soleil en s’épaississant. Ce surplus crée une obstruction de l’orifice des glandes sébacées et donne naissance à des microkystes et autres comédons enflammés.

Lorsqu’elle n’est plus confrontée au soleil, la peau va alors de nouveau s’affiner pour reprendre sa forme originelle. C’est alors que les choses se gâtent, laissant apparaître l’accumulation. L’exfoliation douce sera de mise et le Programme Peau-Parfaite permettra une réinitialisation complète de votre peau à travers sa détox et sa régénération.