Comment mieux accompagner notre corps avant et après l'arrêt de la pilule

L’arrêt de la pilule est souvent mal vécu car il chamboule tout votre système hormonal qui a été mis en pause pendant une certaine période. Votre corps doit donc se réadapter et apprendre à fonctionner tout seul. 

Pendant cette période et durant les 3 années qui suivent, certains symptômes peuvent apparaître et impacter votre bien-être : 

douleurs prémenstruelles, cycles irréguliers, poussée d'acné, maux de tête, troubles de l’humeur… etc. 

Ces symptômes qui apparaissent suite à l'arrêt des hormones de synthèse sont les moyens d’expression que votre corps utilise pour montrer qu’il a besoin d’aide !

Pour préparer votre corps à l'arrêt de la pilule ou le rééquilibrer suite à un arrêt de contraception de moins de 3 ans, vous devez adapter votre hygiène de vie, c'est-à-dire ajuster l’ensemble de vos choix et de vos pratiques quotidiennes qui impactent votre santé et votre bien-être. Les compléments alimentaires femmes sont d'une grande aide dans tous vos moments de vie.

Les pilules libèrent des hormones synthétiques qui ressemblent à celles que fabrique naturellement votre corps. Ces hormones vont perturber, voire bloquer votre cycle menstruel naturel.

Il existe deux types de pilules. Les pilules dites « combinées » ou œstroprogestatives et les pilules progestatives qui contiennent seulement un progestatif.

Les pilules combinées ou œstroprogestatives contiennent deux hormones : un œstrogène et un progestatif. En apportant une dose constante d’hormones de synthèse, les cycles menstruels naturels s’endorment.

Ce type de contraception possèdent 3 mécanismes d’action :

• Blocage de l'ovulation dans les ovaires :

Les pilules combinées visent à diminuer la concentration dans le sang des deux hormones responsables de l'ovulation et produites au niveau de l'hypophyse : l'hormone folliculo-stimulante (FSH) et l'hormone lutéinisante (LH)

• Barrer la route aux spermatozoïdes :

Le progestatif va épaissir la glaire cervicale au niveau du col de l’utérus pour la rendre impénétrable aux spermatozoïdes

• Rendre la nidation impossible : 

La pilule combinée agit aussi sur la muqueuse utérine, empêchant l'implantation éventuelle d'un embryon.

Les pilules progestatives sont quant à elles uniquement composées d'une hormone progestative. Ces pilules agissent sur l’épaisseur de la glaire au niveau du col utérin et, pour certaines d’entre elles uniquement, bloquent l’ovulation. Elles sont destinées par exemple aux femmes chez qui la prise d'œstrogènes est contre-indiquée.

En fonction de la pilule et de la durée de son utilisation, les effets sur le corps peuvent varier. Certaines femmes peuvent ressentir des effets secondaires tels que des changements d'humeur, une prise de poids ou une diminution de la libido. Il est essentiel de consulter un professionnel de santé avant de choisir une méthode contraceptive pour s'assurer qu'elle convient à ses besoins individuels.

De plus, il est important de mentionner que la pilule contraceptive n'offre pas de protection contre les infections sexuellement transmissibles (IST). L'utilisation combinée de préservatifs est donc recommandée pour une protection optimale.

"Comment mieux accompagner notre corps avant et après l'arrêt de la pilule"

Si vous envisagez d’arrêter la pilule ou si vous l’avez déjà arrêtée, vous devez savoir que c’est le début d’un processus, qui peut durer 3 ans. Après tout, arrêter la pilule est un changement énorme pour votre équilibre hormonal. Votre corps a besoin d’un peu de temps pour s’habituer au changement dans la production d’hormones.

L'arrêt de la pilule va permettre un retour à la production naturelle d'œstrogène et de progestérone. Mais attention à l’effet rebond : si ces hormones sont produits en excès, vous pouvez voir apparaître un certain nombre de symptômes :

• Les règles irrégulières : 

Chez certaines femmes, le retour au naturel peut prendre quelques mois et modifier les cycles menstruels qui deviennent alors irréguliers.

• Le syndrome prémenstruel :

Après l'arrêt de la pilule, on peut voir apparaître les symptômes d’un syndrome prémenstruel:

• Ballonnements
• Rétention d’eau
• Tension des seins avant les règles
• Douleurs abdominales
• Irritabilité
• Nausées et vomissements

Des saignements entre les règles (métrorragie) et des pertes blanches sont aussi possibles dans les mois qui suivent.

• Le changement de libido :

La pilule contient des hormones permettant de faire baisser le taux d'androgènes, dont la testostérone qui est l'hormone du désir. Lorsqu’une femme retrouve des cycles spontanés, son corps est mieux disposé pour les relations sexuelles. Sans la pilule, la libido est boostée, notamment en période ovulatoire.

• Le retour de l’acné :

Quand on prend la pilule, on bloque artificiellement la sécrétion de testostérone, ce qui améliore l'état de l'acné et de la peau. C’est pourquoi lorsqu’on arrête la pilule, la peau revient à son état naturel. Si vous aviez tendance à avoir de l'acné ou la peau un peu grasse avant la prise de pilule, il faut donc t’attendre à voir réapparaître quelques boutons après l'arrêt de la pilule.

• Le foie en surmenage :

Quand vous avez pris la pilule pendant longtemps, une des victimes la plus importante est… votre foie ! Dans l’organisme, le foie permet de filtrer, neutraliser et éliminer les toxines et les molécules de synthèse dont les hormones de la pilule font partie. Toutes les toxines contenues dans la pilule vont surcharger le foie. C’est l’organe le plus touché avec les années de prise de pilule.

Lorsque vous arrêtez la pilule, votre système hormonal est déséquilibré et votre foie est davantage surmené ! Il est donc important de soutenir le foie en douceur pour l’accompagner dans son travail.

• Le bien-être émotionnel :

L'arrêt de la pilule peut également avoir un impact sur le bien-être émotionnel. Les fluctuations hormonales peuvent entraîner des changements d'humeur, de l'anxiété et même des épisodes de dépression chez certaines femmes. Il est crucial de prêter attention à ces symptômes et de chercher du soutien si nécessaire. Des pratiques comme la méditation, le yoga et des activités physiques régulières peuvent aider à stabiliser l'humeur et à favoriser un bien-être émotionnel général.

Pour rééquilibrer les hormones après l'arrêt de la pilule, il est essentiel d'adopter une approche holistique. Cela inclut une alimentation équilibrée, des compléments alimentaires adaptés, et des pratiques de bien-être comme le yoga ou la méditation. Les compléments alimentaires peuvent jouer un rôle crucial en apportant les nutriments nécessaires pour soutenir le système hormonal. Par exemple, le Détox Post-Pilule de D-LAB NUTRICOSMETICS est conçu pour aider à rétablir l'équilibre hormonal et soutenir les organes émonctoires.

En plus des compléments alimentaires, intégrer des techniques de gestion du stress comme la respiration profonde ou les massages peut également aider à stabiliser les hormones. Maintenir une activité physique régulière est crucial, car l'exercice aide à réguler les hormones et à améliorer l'humeur. Une bonne nuit de sommeil est également essentielle pour permettre au corps de récupérer et de fonctionner correctement.

L’arrêt de la pilule est un moment clé durant lequel votre organisme aura des besoins particuliers pour retrouver son équilibre. 

Voici nos conseils pour minimiser les effets secondaires :

• Donnez à votre corps tous les nutriments nécessaires. À l'arrêt de la pilule, votre corps a besoin de ressources importantes pour retrouver son équilibre hormonal. Il est important de manger assez, de façon variée et structurée (protéines, glucides et lipides) pour apporter tous les éléments dont le corps a besoin au quotidien. Faites le plein de bonnes graisses, de vitamines et de minéraux.

• Réduisez au maximum la charge toxique : évitez de consommer les produits industriels et transformés (plats préparés, charcuterie etc…), les additifs alimentaires, et tous les aliments riches en sucres et acides gras transformés.

• Prenez soin de votre foie, qui est chargé de neutraliser les œstrogènes usés. Votre foie aime les légumes riches en chlorophylle (de couleur vert foncé), et soufrés (choux, brocolis). Ces aliments participent à la régénération cellulaire et permettent d’éliminer les toxines et de limiter les excès hormonaux. Vous pouvez aussi aider votre foie avec les plantes appropriées : chardon-marie, artichaut, radis-noir, ou pissenlit….Boire beaucoup d’eau va aussi permettre au foie et à tout le système d’élimination des déchets, de bien éliminer les toxines.

• Favorisez votre transit intestinal : La constipation est l’ennemi numéro 1 de votre équilibre féminin. Vous pouvez faire une cure de probiotiques pendant trois mois pour rétablir votre équilibre intestinal et renouveler 2 fois par an,selon vos besoins.

Il est également bénéfique d'incorporer des aliments anti-inflammatoires dans votre alimentation. Les oméga-3 présents dans les poissons gras comme le saumon, les graines de chia et les noix sont d'excellents choix pour réduire l'inflammation et soutenir la santé hormonale. De plus, les antioxydants présents dans les baies, les agrumes et les légumes colorés peuvent aider à combattre le stress oxydatif, souvent exacerbé par les fluctuations hormonales.

Les fibres alimentaires jouent un rôle crucial dans la régulation hormonale. Elles aident à stabiliser la glycémie et à améliorer la digestion, ce qui est essentiel pour le bien-être général. Les légumes crucifères comme le brocoli et le chou-fleur sont particulièrement recommandés pour leur capacité à aider le corps à éliminer l'excès d'œstrogènes.

Enfin, il est important de ne pas négliger l'importance d'une hydratation adéquate. Boire suffisamment d'eau chaque jour aide non seulement à maintenir une peau saine, mais aussi à soutenir les processus naturels de détoxification du corps.

La détoxification après l'arrêt de la pilule est essentielle pour aider le corps à éliminer les toxines accumulées et à rétablir un équilibre hormonal naturel. Voici quelques conseils pour se détoxifier efficacement :

• Hydratation : Boire beaucoup d'eau aide à éliminer les toxines et à soutenir le foie dans son processus de détoxification.
• Aliments détox : Intégrer des aliments riches en antioxydants et en fibres, comme les légumes verts, les fruits frais, et les grains entiers, peut aider à purifier l'organisme.
• Plantes médicinales : Utiliser des plantes comme le chardon-marie, le pissenlit et l'artichaut peut soutenir la fonction hépatique et favoriser l'élimination des toxines.
• Compléments alimentaires : Des compléments spécifiques, comme le Détox Post-Pilule de D-LAB NUTRICOSMETICS, peuvent fournir les nutriments nécessaires pour soutenir le processus de détoxification.

Composés de vitamines, minéraux, oligo-éléments et extraits de plantes, les compléments alimentaires sont un moyen naturel et efficace pour rééquilibrer l’organisme suite à l'arrêt de la pilule. Ils agissent directement au cœur des cellules et apportent les micronutriments nécessaires pour atténuer les symptômes post-pilule.

Pour permettre aux femmes de vivre sereinement l'arrêt de leur contraception hormonale, ou pour celles qui l’on déjà arrêtée, D-LAB a développé le Détox Post-Pilule, imaginée en collaboration avec Amal Tahir, coach, écrivaine, spécialisée en sexualité positive. 

Une formule 100% clean et vegan qui soutient le système hormonal de la femme ainsi que les organes émonctoires impliqués dans le processus de détoxification, pour préparer le corps à l'arrêt de la pilule mais aussi pour accompagner les femmes qui ont déjà arrêté la pilule ces 3 dernières années et ainsi éviter les symptômes liés.

1 - Rétablit l’équilibre hormonal 

Le Détox Post-Pilule permet de rétablir l’équilibre hormonal afin de soulager les symptômes liés à l’arrêt de la pilule : douleurs prémenstruelles, cycles irréguliers, maux de tête, troubles de l’humeur… etc.  

• La vitamine B6 régule l’activité hormonale en permettant le maintien de niveaux normaux d’oestrogène et de progestérone. Elle agit sur des symptômes tels que l’anxiété, l’irritabilité et la tension nerveuse prémenstruelle. 
• L’huile d'onagre, composée d'acides gamma-linolénique et linoléique, permet de réguler le système hormonal, de maintenir un confort optimum pendant les règles et aide à lutter contre les douleurs menstruelles et les bouffées de chaleur.
• La rose centifolia soutient la fonction des organes sexuels et aide à maintenir un cycle menstruel confortable. Elle contribue à atténuer le syndrôme prémenstruel, les crampes et la mauvaise humeur.

2 - Préserve la santé de la peau 

Le Détox Post-Pilule contient des plantes de phytothérapie, des vitamines et des minéraux essentiels à la bonne santé de la peau pour éviter ces problèmes de peau fréquents et la sensibilité cutanée post-pilule.

• Le zinc est un oligo-élément indispensable à la peau et bénéfique sur la réduction des imperfections. Il permet de réguler la production de sébum et évite ainsi d'obstruer les pores et permet à la peau de respirer. Le zinc favorise également la régénération des cellules cutanées et lutte contre les effets du vieillissement cellulaire.
• Le lodhra possède des propriétés astringentes efficaces contre l’acné. Il aide à garder une peau saine et améliore le teint.

3 - Détoxifie l’organisme 

Le Détox Post-Pilule protège et soutient la santé du foie afin de favoriser l'élimination et la purification de l’organisme.

• Le Chardon-Marie contient de la silymarine, un actif hépatoprotecteur ultra efficace. Il purifie l’organisme en profondeur, élimine les toxines présentes dans le foie et favorise une régénération rapide des tissus abîmés.
• La bardane est une plante dépurative reconnue pour favoriser l’élimination des toxines et la purification du sang.

Si la pilule contraceptive reste la méthode de contraception la plus utilisée en France, elle est loin d’être la seule. Aujourd’hui, de plus en plus de femmes décident de passer à une contraception sans hormones.

Si vous en avez assez de prendre la pilule tous les jours ou que vous supportez mal ses effets secondaires, une contraception sans hormones peut être une solution.

• Le préservatif

Le préservatif masculin est l’une des méthodes de contraception sans hormones la plus utilisée. En latex ou polyuréthane, il permet non seulement d’empêcher les spermatozoïdes de passer, mais il est également le seul moyen d’éviter la transmission des IST (infections sexuellement transmissibles).

Il existe également des préservatifs féminins à placer dans le vagin avant le rapport sexuel. Il est équipé d'un anneau à chaque extrémité du préservatif pour le maintenir en place et l'empêcher d'être happé par le vagin.

Taux d’efficacité en usage parfait : 98% – En usage typique : 85%

• Le DIU ou stérilet sans hormones

Le DIU (dispositif intra-utérin) est la contraception sans hormones la plus souvent recommandée. C’est aussi une contraception très fiable que vous pouvez porter pendant 5 à 10 ans.

Comment ça marche ? Le DIU est constitué d'un mince fil de cuivre qui libère des ions de cuivre. Ces ions provoquent une réponse inflammatoire des parois de l’utérus (endomètre) qui crée un environnement inhospitalier pour les spermatozoïdes et qui empêche la fixation de l’ovule, même s’il est fécondé.

Cependant, cette méthode de contraception peut provoquer des effets indésirables chez certaines femmes comme des règles plus abondantes, et/ou des douleurs.

Taux d’efficacité en usage parfait : 99,4% – En usage typique : 99,2%

• Diaphragme et cape cervicale

Les diaphragmes et les capes cervicales sont des contraceptions non hormonales pour femme qui s’utilise avec des spermicides au moment du rapport sexuel.

Il s’agit d’une membrane en latex ou en silicone qu’il faut placer soi-même dans le vagin près du col de l’utérus juste avant le rapport. Ces dispositifs bloquent ainsi le passage des spermatozoïdes. Ils doivent rester en place au moins 6 heures après le rapport

Ils sont utilisés uniquement pendant les rapports et doivent être retirés après, au moins 6 à 8 heures après le rapport.

Ces deux dispositifs sont disponibles uniquement sur ordonnance. Vous devez d’abord demander conseil à votre gynécologue ou votre sage-femme avant de l’utiliser.

Taux d’efficacité en usage parfait : 84% – En usage typique : 83%

• Les méthodes d’observation du cycle (MOC)

Les MOC nécessitent de suivre les indicateurs de fertilité (comme la glaire cervicale, les variations de température ou la position du col de l'utérus) et d'utiliser une protection supplémentaire durant les jours fertiles.

Cette méthode de contraception naturelle est appelée “symptothermie” : elle combine principalement deux indices de fertilité :

1 - L’observation de la glaire cervicale : 

À l’approche de l’ovulation, la glaire cervicale devient plus abondante, plus fluide et plus filante. Au moment de l'ovulation, la glaire prend une consistance de blanc d'œuf.

En revanche, pendant les jours non fertiles, la glaire cervicale est généralement plus sèche et moins facile à observer.

2 - L’observation de la température 

Après l'ovulation, la température du corps augmente. On peut facilement le mesurer le matin à l'aide d'un thermomètre.

En relevant des indices de fertilité au quotidien et en les reportant dans un graphique appelé “cyclogramme”, vous serez capable de définir votre fenêtre de fertilité pour le cycle en cours.

Pendant votre période de fertilité, deux possibilités s’offrent à vous :

• Vous pouvez vous protéger avec une contraception mécanique (préservatif, diaphragme, cape cervicale…). Le taux d’échec est alors de 1,8%.
• Vous pouvez choisir avec votre partenaire l’abstinence ou une sexualité sans pénétration. Ici, le taux d’échec sera alors autour de 0,5%

• Les méthodes hormonales non-orales

Pour celles qui souhaitent une contraception hormonale mais préfèrent éviter la pilule, il existe des options non-orales comme le patch contraceptif, l'anneau vaginal et l’implant.

• Le patch contraceptif : Appliqué sur la peau, le patch libère des hormones similaires à celles de la pilule combinée. Il doit être changé chaque semaine.
• L’anneau vaginal : Inséré dans le vagin, il libère des hormones de manière continue sur une période de trois semaines, suivi d'une semaine sans anneau pour permettre les règles.
• L’implant : Un petit bâtonnet inséré sous la peau du bras, il libère des progestatifs pour une durée allant jusqu'à trois ans.

Ces méthodes offrent une alternative pratique pour celles qui peuvent avoir des difficultés à se rappeler de prendre une pilule tous les jours.

Taux d'efficacité en usage parfait : 99% – En usage typique : 91-99%

• La stérilisation

La stérilisation est une option permanente pour celles et ceux qui sont certains de ne plus vouloir d'enfants. Chez les femmes, la stérilisation tubaire (ou ligature des trompes) bloque les trompes de Fallope pour empêcher les ovules de rencontrer les spermatozoïdes. Chez les hommes, la vasectomie empêche les spermatozoïdes de se mélanger au sperme éjaculé.

Ces méthodes sont très fiables mais doivent être considérées comme irréversibles. Elles nécessitent une réflexion mûrie et sont souvent précédées d'une période de réflexion légale.

Taux d’efficacité en usage parfait et typique : plus de 99%

En conclusion, il existe de nombreuses alternatives à la pilule contraceptive, chacune avec ses avantages et inconvénients. Il est essentiel de choisir une méthode adaptée à son mode de vie, à ses besoins et à ses préférences personnelles. Il est recommandé de consulter un professionnel de santé pour discuter de toutes les options disponibles, afin de prendre une décision éclairée.