Chute des cheveux et carence en vitamines
Publié le 01-03-2021 et mis à jour le 16-10-2024
La chute des cheveux peut provenir de plusieurs facteurs comme des facteurs héréditaires (calvitie et alopécie), des facteurs environnementaux (l’automne est une saison propice à la chute des cheveux), des traitements médicaux, des périodes de stress, et des carences en vitamines.
Alors comment remédier aux carences avec des solutions naturelles et compléments cheveux, et ainsi limiter cette chute et stimuler la pousse de cheveux ?
Carence en vitamines et chute de cheveux
Reconnaître des carences est assez simple, car elles se manifestent par des symptômes désagréables comme la fatigue, des crampes musculaires, des troubles de la vision, des vertiges, une chute de cheveux, des ongles mous et cassants…
Afin de limiter les carences en vitamines et en minéraux, il est important de bien s’hydrater, d’avoir une alimentation variée et de manger en quantité suffisante.
Consommez plus de protéines, comme des œufs, de la viande, des légumineuses… Intégrez des fruits et des légumes lors de chaque repas, ils sont riches en minéraux et en nutriments et vous aideront à lutter contre les carences alimentaires !
Consommez plus d’acides gras (95% de la population est déficiente) tels que des poisson gras, des avocats, des amandes, agrémentez vos plats d’huiles végétales et supplémenter vous en Oméga-3 (par exemple, L’Absolu Oméga-3 de chez D-LAB NUTRICOSMETICS).
Carence en vitamine D
La vitamine D joue un rôle déterminant dans la chute de cheveux. Une carence en vitamine D entraîne donc une chute de cheveux et des cheveux ternes. Lorsque la vitamine D manque, les follicules pileux s'affaiblissent et les cheveux ne repoussent plus.
Par ailleurs, une étude a montré que le manque de vitamine D entraînerait également une hausse de la quantité de sébum sur le cuir chevelu. Un véritable cercle vicieux, car plus nous avons les cheveux gras, plus nous les lavons, ce qui en découle d’un séchage et d’un lissage par la suite et donc des cheveux qui s’affaiblissent et finissent par tomber.
Carence en fer
La carence en fer est une des carences les plus courantes ! Les femmes enceintes, les personnes âgées, les végétaliens et les végétariens courent un risque accru de carence en fer.
Une des conséquences de cette carence est la chute des cheveux. Le fer joue un rôle essentiel dans la formation du sang et les cheveux ont un besoin élevé en sang, s' ils n'en reçoivent pas assez ils commencent à chuter.
Carence en zinc
Le zinc agit sur la chevelure, il renforce la synthèse de la kératine et du collagène en rendant les cheveux plus soyeux et évite leur affinement. Une carence en zinc peut se manifester par une alopécie et un vieillissement capillaire.
Carence en vitamine B
Les vitamines B sont essentielles pour renforcer la chevelure et contribuer au maintien des cheveux en bonne santé. En effet, elles stimulent la fabrication de kératine, protéine formant les cheveux et les ongles.
Chute de cheveux, super aliments et vitamine pour cheveux
Une alimentation saine et variée est essentielle pour garder une bonne santé capillaire. Voici quelques ingrédients considérés comme des super aliments pour prévenir la chute des cheveux. Les super aliments sont des aliments qui sont particulièrement riches en nutriments et en antioxydants bénéfiques pour la santé. Certains des superaliments les plus couramment recommandés pour la santé des cheveux comprennent les épinards, les noix, les graines, les baies, le saumon, les œufs et les avocats. Ces aliments contiennent des vitamines et des minéraux essentiels tels que la vitamine C, la vitamine E, le fer, le zinc et les acides gras oméga-3.
- Les épinards, par exemple, sont riches en fer, en vitamine C et en bêta-carotène, qui sont tous des nutriments importants pour la santé des cheveux. Le fer est essentiel pour la production de globules rouges, qui transportent l'oxygène vers les follicules pileux. La vitamine C aide à stimuler la production de collagène, qui est important pour la croissance des cheveux, tandis que le bêta-carotène est converti en vitamine A dans le corps, ce qui est crucial pour la croissance et la santé des cheveux.
- Le saumon et les poissons gras, sont une excellente source d'oméga-3, favorisent l’hydratation du cuir chevelu et des cheveux.Les acides gras oméga-3 aident à réduire l'inflammation et à maintenir l'hydratation du cuir chevelu, tandis que la vitamine D aide à réguler la croissance des cheveux. Les protéines sont également essentielles pour la santé des cheveux, car elles aident à renforcer les follicules pileux.
- L'avoine contient tous les micronutriments nécessaires pour la bonne santé des cheveux. sa teneur en protéines, vitamines B, fer et zinc. Ces nutriments aident à nourrir le cuir chevelu, à stimuler la croissance des cheveux et à maintenir la santé des follicules pileux. De plus, la haute teneur en fibres solubles de l'avoine peut aider à maintenir un système digestif sain, ce qui favorise également la santé des cheveux.
- Les œufs constituent une riche source de protéines et rendent les cheveux plus résistants. En masque ou en le mangeant, il est à intégrer dans votre routine capillaire ! Enfin, les œufs sont polyvalents et peuvent être incorporés dans de nombreux plats différents, ce qui les rend faciles à intégrer dans une alimentation saine pour la santé des cheveux.
Complément alimentaire cheveux
Les compléments alimentaires pour les cheveux peuvent être une aide précieuse afin de combler les carences en vitamines et en minéraux si l’alimentation ne suffit pas.
Chez D-LAB, nous proposons une gamme de compléments alimentaires 100% naturels, sans substances controversées, sans nanoparticules et non testées sur les animaux.
Le Programme Masse-Capillaire est la solution idéale pour cibler et traiter la chute des cheveux. Il régule l’activité hormonale responsable de la chute des cheveux, réoxygène le cuir chevelu et réactive la croissance des cheveux. On va apporter de la kératine pure et naturelle de très haute qualité, avec seulement une gélule par jour !
Notre kératine, dont l’efficacité est prouvée par une étude clinique, va venir agir comme un ciment au cœur du bulbe et réduire intensément la chute de plus de deux fois mais aussi favoriser les repousses.
Nous vous recommandons au moins trois mois de cure afin d’activer la mémoire cellulaire dans les bulbes des cheveux.
Il est important d’adopter une routine in and out, en associant à ces compléments alimentaires, une alimentation et des soins adaptés à la chute de cheveux pour multiplier les effets positifs.
