Cheveux gras, quel complément alimentaire choisir ?

Découvrez tous nos conseils pour vaincre les cheveux gras. À travers cet article, nous vous expliquerons pourquoi vos cheveux regraissent si rapidement et quelle routine de soins adopter pour limiter l’effet des cheveux gras. Puis nous étudierons le rôle de l’alimentation sur les cheveux gras. Enfin, nous vous présenterons les meilleurs compléments alimentaires cheveux à prendre si vous avez les cheveux gras afin de traiter ce problème de l’intérieur.

Il y existe plusieurs causes possibles aux cheveux gras. Parmi elles, on note l'excès de sébum, un déséquilibre hormonal, le stress ou bien encore une alimentation trop grasse ou des produits capillaires inadaptés.

La première cause d’un cuir chevelu gras est une production excessive de sébum par les glandes sébacées. En effet, le sébum agit comme un film hydrolipidique qui protège le cheveu des agressions extérieures et d’une éventuelle déshydratation.

Une quantité excessive de sébum engorge les follicules pileux et bloque la circulation sanguine à la surface du cuir chevelu. 

Lorsque le sébum est libéré en trop grande quantité, la surface du cuir chevelu devient alors plus grasse. Il faut réguler cette sécrétion grâce à des actifs séborégulateurs comme l’ortie par exemple. On retrouve cet actif dans notre Complexe Peau Nette.

Un déséquilibre hormonal peut également être la cause de cheveux gras. Durant certaines périodes de la vie, comme la puberté, la ménopause ou andropause (ménopause masculine), le système hormonal est mis à rude épreuve, notre corps peine alors à traiter les stéroïdes utilisés comme d’hormones.

Le stress est également l’une principale cause d’un cuir chevelu gras, le stress force l’organisme a fonctionné à plein régime. Il produit donc plus de déchets endogènes ce qui peut expliquer que vos cheveux regraissent plus vite lors d’une période de stress intense.

Une alimentation trop riche est l’une des sources les plus importantes pouvant causer des cheveux gras. En effet, une alimentation industrielle est très souvent trop riche, trop sucrée et trop grasse. Nous reviendrons plus bas sur comment adapter son alimentation pour vaincre les cheveux gras.

Pour terminer, l’utilisation d’une routine capillaire inadaptée à son type de cheveux peut être la cause de cheveux regraissent plus facilement. Un lavage trop fréquent, l’utilisation répétitive d’appareils chauffant ne vont faire qu'aggraver le phénomène de cheveux gras  

Afin de limiter l’excès de sébum dans vos cheveux, vous pouvez effectuer quelques modifications de vos habitudes alimentaires. 

En évitant les aliments trop gras et trop sucrés, vous allez agir sur le rééquilibrage de la production de sébum.

Nous vous conseillons également d’inclure des aliments riches en vitamine B5 (légumineuses) mais également en vitamine B-6 qui sont reconnus pour lutter contre les cheveux gras.

Nous vous recommandons également de consommer des aliments riches qui riches en Zinc comme les oléagineux : noix de cajou, noix de pécan, amandes et graines de sésame. 

En résumé, une alimentation équilibrée est la clé pour limiter la surproduction de sébum au niveau du cuir chevelu

Si les changements du régime alimentaire permettent de réduire la production excessive de sébum, il est également possible d'utiliser des compléments alimentaires pour aider à traiter ce problème.

Tout d'abord, il est important de comprendre ce que sont les aliments transformés. Les aliments transformés sont des aliments qui ont été modifiés de leur état naturel pour prolonger leur durée de conservation ou améliorer leur goût et leur texture. Ils peuvent être trouvés dans les rayons des supermarchés sous forme de snacks, de repas préparés, de boissons gazeuses et de nombreux autres produits.

De nombreuses études ont montré que les aliments transformés peuvent avoir un impact négatif sur la santé. Ils contiennent souvent des additifs alimentaires tels que des colorants, des conservateurs et des arômes artificiels, ainsi que des quantités élevées de sel, de sucre et de matières grasses. Une consommation excessive d'aliments transformés peut contribuer au développement de maladies chroniques telles que le diabète, les maladies cardiaques et l'obésité.

En ce qui concerne la chute de cheveux, il y a des preuves suggérant que les aliments transformés peuvent jouer un rôle. Les aliments transformés peuvent avoir un impact sur les niveaux d'hormones dans le corps, ce qui peut contribuer à la perte de cheveux. Les hormones telles que la testostérone et la DHT (dihydrotestostérone) sont connues pour jouer un rôle dans la perte de cheveux chez les hommes et les femmes.

Les aliments transformés peuvent également causer des déséquilibres dans le microbiote intestinal. Le microbiome intestinal est un ensemble de micro-organismes qui habitent notre intestin et jouent un rôle important dans la digestion, l'absorption des nutriments et le système immunitaire. Des études ont montré que des déséquilibres dans le microbiote intestinal peuvent affecter la santé des cheveux. Notre Absolu Probiopure est une cure qui associe 5 souches de ferments lactiques hautement concentrées conçue pour rééquilibrer le microbiote intestinal 

En outre, les aliments transformés peuvent également être carencés en nutriments essentiels pour la santé des cheveux, tels que les vitamines, les minéraux et les acides gras essentiels. Les vitamines telles que la vitamine D, la vitamine E et la vitamine B12 sont toutes importantes pour la santé des cheveux. Les minéraux tels que le fer, le zinc et le sélénium sont également importants pour la santé des cheveux. Les acides gras essentiels tels que l'acide linoléique et l'acide alpha-linolénique sont nécessaires pour maintenir la santé du cuir chevelu et des follicules pileux.

Il est fortement recommandé de lire les étiquettes des aliments transformés pour déterminer leur contenu nutritionnel et éviter les aliments qui sont riches en additifs alimentaires,

A noter que tous les aliments transformés ne sont pas mauvais pour la santé. Certains aliments transformés peuvent être sains et nutritifs, tels que les légumes surgelés, les fruits séchés et les céréales complètes.

Il existe différentes sources d'oméga-3, comme les poissons gras (saumon, thon, sardines, etc.), les graines de lin, les noix, les graines de chia, les graines de chanvre, les huiles végétales (comme l'huile de lin, de chanvre ou de noix de cajou), et les algues. Il est important de consommer une alimentation équilibrée pour obtenir suffisamment d'oméga-3, mais si vous avez des difficultés à consommer suffisamment d'aliments riches en oméga-3 du par un régime alimentaire vegan, vous pouvez également envisager de prendre un complément alimentaire comme notre Absolu Oméga-3 composé avec une formule végétale et innovante qui apporte une haute dose d’oméga-3 issus de microalgues qui vont agir pour assouplir profondément les tissus et protéger la peau de toutes les agressions extérieures qu’elle recontre. Une seule capsule par jour suffit à vous apporter 100% des besoins quotidiens nécessaires pour répondre aux besoins de votre corps.

• La kératine est une protéine importante qui compose les cheveux et les ongles. Elle donne aux cheveux leur force, leur élasticité et leur résistance aux dommages. Les traitements à la kératine peuvent aider à renforcer les cheveux, à les lisser et à les protéger contre les dommages causés par les facteurs environnementaux.

Notre Absolu de Kératine particulièrement biodisponible et prouvé par une étude clinique parvient en haute dose jusqu’au bulbe et agit en profondeur sur la réduction de la chute, la masse, l’éclat et la brillance des cheveux ainsi que sur la structure de la fibre capillaire.

Afin de renforcer l'effet de vos compléments alimentaires cheveux nous vous recommandons également d'adopter une routine de soins adaptée à votre chevelure comme celle que nous vous décrivons ci-dessous, pour maintenir la santé de vos cheveux ainsi que celle de votre cuir chevelu.

Une routine de soin inadaptée pour votre type de cheveux peut renforcer l’effet cheveux gras. Pour une routine spécifique aux cheveux gras, nous vous conseillons de ne pas utiliser de produits trop riches et néfaste pour les cheveux gras. La fréquence de lavage de vos cheveux est également à prendre en compte, évitez de laver vos cheveux tous les jours cela va agresser votre cuir chevelu qui pour se défendre va alors produire davantage de sébum.

Lors de votre shampooing, massez doucement votre cuir chevelu pour éliminer l’excès de sébum. Vous pouvez tout à fait continuer à appliquer un masque hydratant sur vos longueurs, mais veillez toutefois à éviter l’application sur vos racines.

Concernant le coiffage de vos cheveux, les appareils de coiffage comme les sèche-cheveux, les fers à lisser et les fers à friser peuvent aggraver les problèmes de cheveux gras. Il est également important de se rappeler que l'utilisation fréquente de ces appareils peut causer des dommages thermiques aux cheveux. Il est donc recommandé de protéger vos cheveux avant de les utiliser en utilisant un protecteur thermique. En effet, la chaleur peut stimuler la production de sébum, ce qui peut entraîner des cheveux plus gras. Il est donc important de limiter l'utilisation de ces appareils et de les utiliser à des températures modérées pour éviter de dessécher ou d'endommager vos cheveux.Il est préférable de sécher vos cheveux à l'air libre plutôt que de les sécher avec un sèche-cheveux, et éviter de les coiffer trop souvent pour éviter de stimuler la production de sébum. Utilisez un sérum ou une huile capillaire légère pour nourrir vos cheveux, en évitant les racines. Évitez également de coiffer vos cheveux fréquemment, et utilisez des produits coiffants légers pour éviter de les alourdir.

Souvent oublié, il est aussi important de maintenir une hygiène adéquate pour votre brosse à cheveux pour éviter la propagation des bactéries et des pellicules. N’oubliez pas de nettoyer régulièrement votre brosse à cheveux en enlevant les cheveux et les débris avec un peigne à dents larges ou une petite brosse à dents. Nous vous recommandons également de laver votre brosse à cheveux avec de l’eau tiède et un peu de savon doux puis de la rincer et de la laisser sécher à l’air libre.