Alimentation pour les cheveux, ce qu'il ne faut pas faire !

On entend trop souvent parler des aliments à consommer afin d’avoir de beaux cheveux, afin d’éviter que nos cheveux ne deviennent cassants mais on ne parle jamais ou très rarement des aliments à éviter. Cela peut paraître logique, en privilégiant les bons aliments on évite les mauvais, mais détrompez-vous il en existe quelques-uns que vous consommez peut-être quotidiennement et dont vous ne soupçonniez pas leur influence.

Dans cet article vous découvrirez les différents aliments qui ont tendance à rendre vos cheveux cassants, ceux à privilégier et les solutions naturelles cheveux secs et cassants.

Les cheveux sont composés à 95% de kératine, une protéine naturelle qui se compose de plusieurs nutriments : des acides aminés comme la méthionine, la lysine et la cystine, des vitamines du groupe B comme la vitamine B5, B8 et B9 ou encore du fer, du cuivre et du zinc. Ces nutriments sont piochés dans la circulation sanguine par le bulbe pileux et sont apportés directement par notre alimentation. 

En nourrissant votre fibre capillaire, vous aurez des cheveux plus résistants aux agressions extérieures, vous limiterez la chute et vous afficherez une chevelure de rêve.

Bien évidemment ce n’est pas aussi simple que ça ! Entre la pollution, le stress de la vie quotidienne, le brossage, l’utilisation de produits capillaires agressifs, l'utilisation du sèche-cheveux, les colorations et une mauvaise alimentation, cela ne nous aide pas. 

Et même si vous avez une alimentation saine et équilibrée, et qui plus est une alimentation pour les cheveux, des fois ce n’est pas suffisant. 

De nos jours, nos assiettes sont dépourvues d’aliments de qualité. En effet, ils font le tour du monde, les terres sont polluées de pesticides et de substances agressives pour notre corps provoquant des radicaux libres et l’oxydation de nos cellules qui favorisent un vieillissement prématuré et occasionnent l’apparition des cheveux blancs plus rapidement.

• La viande rouge : bien qu’on ne cesse de répéter qu’il est important d’apporter des acides aminés par l’alimentation et que la viande est riche en protéines, on ne doit pas en consommer en excès. En effet, lorsque les protéines sont apportées en excès, elles produisent de l’urée lors de leur dégradation, qui est évacuée par les organes filtres (reins, foie etc.). C’est un aliment acide qui peut fragiliser nos cheveux en allant à terme jusqu’à la chute.
  
  
• Le sel : en cas de déshydratation, il agirait sur la longueur des cheveux et les rendraient ternes.
  
  
• Le sélénium : lorsqu’il est apporté en excès, il devient toxique pour l’organisme et nos cheveux.

Ces aliments sont à limiter et à ne pas consommer de manière quotidienne. De manière générale, il est conseillé d’éviter les aliments trop sucrés, trop gras et trop salés. Préférez des solutions naturelles aux cheveux cassants et optez pour une alimentation pour les cheveux et pour le corps saine. Vous pouvez utiliser un complément alimentaire cheveux adapté ou bien de la kératine pure pour renforcer vos cheveux.

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Une alimentation équilibrée et riche en nutriments essentiels peut contribuer à la santé et à la beauté de vos cheveux. 

Voici quelques conseils pour une alimentation favorable à des cheveux sains et magnifiques :

• Les protéines : Les cheveux sont principalement constitués de protéines, donc assurez-vous d'inclure des sources de protéines dans votre alimentation, comme la viande maigre, le poisson, les œufs, les produits laitiers, les légumineuses et les noix.

• Les oméga-3 : Les acides gras oméga-3, présents notamment dans les poissons gras (comme le maquereau et les sardines), les graines de lin et les noix, sont bénéfiques pour la santé des cheveux en favorisant la brillance et en réduisant la sécheresse du cuir chevelu.

• Le Fer : Le fer est essentiel pour la croissance des cheveux. Assurez-vous de consommer suffisamment de sources de fer dans votre alimentation, telles que la viande rouge, les épinards, les lentilles et les céréales enrichies en fer.

• Les vitamines et minéraux : Les vitamines et les minéraux jouent un rôle crucial dans la santé des cheveux. Assurez-vous de consommer suffisamment de vitamine A, C, E, ainsi que de biotine, de zinc et de sélénium. Vous pouvez les trouver dans une variété d'aliments tels que les fruits et légumes colorés, les agrumes, les noix, les graines, les céréales complètes et les légumineuses.

• L'hydratation : Assurez-vous de rester bien hydraté en buvant suffisamment d'eau tout au long de la journée. L'hydratation est essentielle pour maintenir la santé et la souplesse des cheveux.

En suivant une alimentation équilibrée et en fournissant à votre corps les nutriments dont il a besoin, vous pouvez aider à promouvoir la santé et la beauté de vos cheveux de l'intérieur vers l'extérieur.

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Incluez dans votre alimentation pour les cheveux des compléments alimentaires naturels et des soins pour redonner de la force et vitalité à votre chevelure ! 

N’hésitez pas à changer votre routine capillaire en choisissant des shampoings et après-shampoings bio et naturels, concoctez vos masques capillaires pour des soins nutritifs à base d’huiles végétales comme l’huile d’argan, l’huile d’amande douce, l’huile de coco que vous pourrez mélanger avec de l’huile essentielle d’Ylang-Ylang reconnue pour stimuler la pousse des cheveux.

Appliquez ces soins sur les longueurs afin d’éviter de stimuler la production de sébum au niveau du cuir chevelu. 

Limitez l’utilisation de haute température comme les fers à lisser, les brushings, démêlez vos cheveux délicatement avec un peigne ou une brosse adaptée.

Grâce à tous ces conseils vous retrouverez des cheveux brillants, soyeux et hydratés !