Alimentation et cheveux : boostez votre crinière naturellement
Publié le 13-08-2024 et mis à jour le 15-10-2024
10 aliments à adopter pour avoir des cheveux parfaits
Vous trouvez vos cheveux secs et abîmés, cassants, plats, abîmés et qui manquent de brillance . Vous trouvez que votre chevelure est fatiguée, terne, sans volume. Pour couronner le tout, vous constatez une chute de cheveux. Les shampoings et les soins capillaires ne suffisent plus ? Il est temps de revoir votre alimentation.
Découvrez nos aliments pour beaux cheveux et belle peau . Un cheveu qui a tous les nutriments dont il a besoin pour fabriquer sa fibre capillaire aura de nouveau toute sa vitalité. Et, pour avoir une crinière de rêve , rien de mieux qu’une alimentation équilibrée et un soutien apporté par un complément alimentaire cheveux adapté .
Sommaire
I. La Kératine : La clé pour avoir des beaux cheveux II. Alimentation cheveux : notre top 10 III. Une nutrition appauvrie Les compléments alimentaires D-LAB Vous souhaitez avoir des cheveux plus longs ? Vous souhaitez avoir des cheveux plus volumineux et denses ? IV. Les problématiques spécifiques liées à la nutrition capillaire
I. La Kératine : La clé pour avoir des beaux cheveux
Quel que soit le type de cheveux : Cheveux frisés, cheveux très secs, cheveux crépus ou bien des cheveux normaux, la kératine est une protéine qui constitue toutes les fibres capillaires à 95% . Il est important d’ apporter tous les nutriments nécessaires à sa composition pour un cheveu solide. L’ensemble des nutriments constitutifs de la kératine sont distribués par la circulation sanguine jusqu’au bulbe pileux. S’ils ne sont pas apportés en quantité suffisante, on peut rapidement observer une chute de cheveux, des cheveux fourchus, des cheveux fragilisés et fatigués.
La kératine est constituée d ’acides aminés soufrés : la méthionine, la lysine et la cystine ; d’oligo-minéraux : zinc, fer, cuivre et magnésium ; et d’un ensemble de vitamines : B5, B8 et B9. Si un élément est manquant ou apporté en faible quantité, il laisse la porte ouverte à des agressions extérieures.
C’est pourquoi il est primordial d’intégrer une nutrition adaptée pour prendre soin des cheveux.
II. Alimentation cheveux : notre top 10
1) Poissons
En optant pour du poisson de qualité, vous apporterez les bons acides gras essentiels à votre organisme : Oméga 3 et 6. Les poissons gras comme le saumon et le thon par exemple apporteront également des protéines animales de qualité ainsi que du fer indispensable à l’oxygénation des cellules. Une manière de nourrir le cuir chevelu en profondeur et de renforcer vos cheveux. Les poissons blancs ont moins d'acides gras et sont plus riches en protéines.
2) Légumineuses
Les légumineuses comme les lentilles par exemple sont une véritable source de fer, de vitamines du groupe B, de zinc et de protéines végétales qualitatives. Que vous soyez végétarien ou non, il ne faut pas lésiner sur les lentilles. Tout comme le poisson gras, vous pouvez en consommer une à deux fois par semaine et varier votre apport de légumineuses.
3) Huiles végétales
Les huiles végétales sont elles aussi une source d’acides gras essentiels et non saturés. Ce sont donc de bonnes graisses ! En choisissant différentes huiles pour assaisonner vos repas ou pour la cuisson de vos aliments vous apporterez des omégas 3, 6 et 9. L’huile d’olive est riche en oméga 9, l’huile de noix, de colza sont riches en omégas 3 et l’huile de tournesol ou de pépin de raisin en oméga 6. Bien évidemment, il en existe d’autres et elles sont nombreuses. Cependant, elles ne sont pas toutes adaptées à la cuisson, n’hésitez pas à vérifier les indications sur l’étiquette de votre huile.
4) Fruits oléagineux
Les fruits oléagineux comme les amandes, les noix ou noisettes sont riches en vitamines et minéraux comme le zinc, indispensable à la synthèse des protéines et pour la protection des cellules contre le stress oxydatif. L’amande contient du sélénium qui est reconnu pour réguler la production de sébum et donc lutter contre les cheveux gras et pellicules.
5) Algues
Les algues ont de nombreux bienfaits et sont de plus en plus utilisées pour des soins externes mais sont aussi recommandées dans l’alimentation. Elles sont riches en nombreux minéraux, comme le zinc, en vitamines du groupe B et en acides aminés soufrés comme la méthionine et la cystine. Enfin, elles agissent de manière à purifier le cuir chevelu. N’hésitez pas à ajouter de la spiruline ou d’autres algues à votre alimentation.
6) Fruits
Consommez des fruits, ils sont riches en vitamines et minéraux. Privilégiez des fruits de saison qui sont naturellement plus riches en nutriments que ceux élevés sous serre. Ils permettent de lutter contre le stress oxydatif et de donner de la vitalité à votre chevelure et à votre organisme.
7) Légumes
Comme pour les fruits, optez pour des légumes de saison. Les légumes verts comme les épinards et la roquette sont de véritables alliés pour avoir de beaux cheveux. Ils sont riches en fer et en magnésium nécessaire au transport de l’oxygène dans les cellules mais aussi en bêta-carotène précurseur de la vitamine A. Ils stimulent la production de sébum pour une protection du cuir chevelu assurée. Enfin, ils participent au renouvellement cellulaire mais aussi à accélérer la pousse.
8) Œufs
Les œufs : La source de protéine par référence. On peut les consommer mais aussi les utiliser pour des soins capillaires. C’est probablement l’aliment phare dont on entend systématiquement parler. Il est riche en vitamine du groupe B permettant d’assurer le renouvellement de la fibre capillaire.
9) Cacao
Le cacao, riche en magnésium, en potassium et en fer, contribue à stimuler la circulation sanguine du cuir chevelu. Il est possible de le consommer directement ou bien d’utiliser de la poudre de cacao sous forme de soin tout comme pour les œufs ou les huiles végétales. Alors, si vous aimez le chocolat, voici une raison de plus pour se faire plaisir. Bien évidemment, on ne parle pas du chocolat au lait.
10) Huîtres
Et pour finir, les huîtres qui sont riches en zinc, cela permet de ralentir et diminuer la chute de cheveux.
Il est donc préférable de consommer des aliments bons pour la santé qui vont permettre d’apporter les nutriments essentiels à nos cheveux pour construire une fibre capillaire solide, limiter la chute des cheveux et redonner de la brillance et de la vitalité à notre chevelure.
A lire aussi : aliments et chute de cheveux
III. Une nutrition appauvrie
Notre alimentation actuelle est appauvrie en nutriments. En effet, nous consommons des aliments importés de nombreux pays qui perdent leur qualité. Notre assiette est quantitative mais plus qualitative ce qui a pour conséquence d’avoir un bulbe fatigué et une pousse ralentie.
C’est pour cela qu’il est primordial d’agir en plus de l’alimentation et de choisir des compléments alimentaires adaptés à nos besoins pour répondre à nos problématiques en complétant la nutrition.
Les compléments alimentaires D-LAB
Chez D-LAB , nous proposons des compléments alimentaires 100% naturels, cleans, sans OGM, sans nanoparticules, sans ingrédients issus de la pétrochimie et non testés sur les animaux.
Vous souhaitez avoir des cheveux plus longs ?
Vous en avez marre d’avoir les cheveux fins et cassants, une pousse de cheveux lente, un manque de brillance, des fourches, un cuir chevelu sec ?
Le Complexe de Pousse est idéal pour stimuler la croissance des cheveux et accélérer le phénomène de pousse .
C’est une formule complète qui agit contre les cheveux fins, cassants et qui ont tendance à ne plus pousser.
Elle apporte une haute dose de tous les nutriments nécessaires à la composition de notre fibre capillaire en quantité suffisante .
De plus, elle apporte aussi de la spiruline, et de roquette reconnus pour accélérer la pousse des cheveux.
Vous souhaitez avoir des cheveux plus volumineux et denses ?
Grâce à notre best-seller : Le Duo Nutrition-Capillaire, vous retrouverez une force capillaire en apportant de la kératine pure et naturelle assimilable à 95%, c’est-à-dire que les molécules de kératine ne seront pas détruites lors du passage des gélules dans notre estomac.
Notre Absolu de Kératine est breveté, son efficacité est prouvé : Il va agir en profondeur pour une action anti-chute, il va nourrir et réparer vos cheveux pour des cheveux plus volumineux. Grâce à notre Complexe de Pousse qui va apporter tous les éléments constitutifs de la kératine, le bulbe va pouvoir sélectionner tout ce dont il a besoin dans la circulation sanguine pour synthétiser la kératine.
Les formules de ce duo sont hautement disponibles, naturelles et composés d’actifs végétaux titrés et concentrés. Nos actifs sont choisis de manière à cibler une problématique et ses causes pour obtenir des résultats visibles et durables.
Bien évidemment, il ne faut pas se contenter d’avoir une bonne alimentation. Il est préférable d’adopter une routine In&Out en optant pour des shampooings sans parabènes, sans silicones, sans nanoparticules et naturels.
Des shampoings doux, des soins capillaires adaptés, des masques à base d’huiles essentielles et végétales comme l’huile d’Ylang-Ylang, l’huile de coco, l’huile d’argan, l’huile de ricin pour la pousse des cheveux et de l’huile de jojoba à appliquer sur les longueurs pour éviter d’alourdir les cheveux.
Un après-shampoing hydratant, démêlant et nourrissant pour un démêlage tout en douceur afin de limiter la chute lié à l’utilisation d’un peigne ou d’une brosse à cheveux.
Il est préférable de laver les cheveux 1 à 2 fois par semaine pour limiter la sécrétion de sébum.
Vous pouvez rincer vos cheveux à l’eau froide pour refermer les écailles et préférez un séchage avec l’utilisation d’une serviette plutôt qu’un sèche-cheveux.
IV. Les problématiques spécifiques liées à la nutrition capillaire
Nutrition anti chute femme
La chute de cheveux chez la femme peut être causée par divers facteurs, notamment le stress, les déséquilibres hormonaux et une alimentation inadéquate. Une nutrition riche en vitamines et minéraux, comme le zinc et le fer, est essentielle pour prévenir la chute des cheveux. Les compléments alimentaires de D-LAB, tels que le Complexe de Pousse, sont formulés pour fournir les nutriments nécessaires à la santé capillaire.
Contrer les cheveux blancs
Les cheveux blancs peuvent apparaître prématurément en raison de carences nutritionnelles. Une alimentation riche en antioxydants, comme les vitamines C et E, peut aider à retarder l'apparition des cheveux blancs. Les compléments alimentaires de D-LAB, comme l' Absolu de Kératine, peuvent également contribuer à maintenir la pigmentation naturelle des cheveux.
Fortifier les cheveux fins
Les cheveux fins peuvent bénéficier d'une alimentation riche en protéines et en acides gras essentiels. Les œufs, les poissons gras et les fruits oléagineux sont des aliments idéaux pour fortifier les cheveux fins. Les compléments alimentaires de D-LAB, comme le Duo Nutrition-Capillaire, apportent les nutriments nécessaires pour renforcer la fibre capillaire.
Prévenir la chute chez la femme
Pour prévenir la chute des cheveux chez la femme, il est crucial d'adopter une alimentation équilibrée et de compléter avec des nutriments spécifiques. Les produits de D-LAB, comme le Complexe de Pousse, sont conçus pour stimuler la croissance des cheveux et prévenir leur chute.
Gérer la perte de cheveux
La gestion de la perte de cheveux passe par une alimentation riche en vitamines et minéraux essentiels. Les compléments alimentaires de D-LAB, tels que l' Absolu Oméga-3, fournissent les acides gras nécessaires pour nourrir le cuir chevelu et renforcer les cheveux.
Solution pour cheveux qui tombent
Les cheveux qui tombent peuvent être renforcés par une alimentation riche en nutriments essentiels. Les compléments alimentaires de D-LAB, comme le Complexe de Pousse, sont formulés pour fournir les nutriments nécessaires à la santé capillaire et réduire la chute des cheveux.
Nutrition pour cheveux sains
Pour des cheveux sains, il est important de consommer des aliments riches en vitamines et minéraux. Les fruits, les légumes et les protéines de qualité sont essentiels pour maintenir la santé des cheveux. Les compléments alimentaires de D-LAB, comme le Duo Nutrition-Capillaire, apportent les nutriments nécessaires pour des cheveux en pleine santé.
Stimuler une pousse rapide
Pour stimuler une pousse rapide des cheveux, il est crucial d'adopter une alimentation riche en protéines et en vitamines du groupe B. Les compléments alimentaires de D-LAB, comme le Complexe de Pousse, sont formulés pour accélérer la croissance des cheveux.
Bonne nutrition pour les cheveux
Une bonne nutrition pour les cheveux inclut des aliments riches en vitamines, minéraux et acides gras essentiels. Les compléments alimentaires de D-LAB, comme l' Absolu Oméga-3, fournissent les nutriments nécessaires pour maintenir la santé capillaire.
Stimuler la pousse
Pour stimuler la pousse des cheveux, il est important de consommer des aliments riches en protéines et en vitamines du groupe B. Les compléments alimentaires de D-LAB, comme le Complexe de Pousse, sont formulés pour accélérer la croissance des cheveux.
Contrer la chute
Pour contrer la chute des cheveux, il est essentiel d'adopter une alimentation riche en vitamines et minéraux. Les compléments alimentaires de D-LAB, comme le Complexe de Pousse, fournissent les nutriments nécessaires pour réduire la chute des cheveux.
Des cheveux en bonne santé
Pour des cheveux en bonne santé, il est important de consommer des aliments riches en vitamines et minéraux. Les compléments alimentaires de D-LAB, comme le Duo Nutrition-Capillaire, apportent les nutriments nécessaires pour maintenir la santé capillaire.
Des cheveux fins et cassants
Les cheveux fins et cassants peuvent bénéficier d'une alimentation riche en protéines et en acides gras essentiels. Les compléments alimentaires de D-LAB, comme le Duo Nutrition-Capillaire, apportent les nutriments nécessaires pour renforcer la fibre capillaire.
Eviter les cheveux gras
Pour éviter les cheveux gras, il est important de consommer des aliments riches en vitamines et minéraux. Les compléments alimentaires de D-LAB, comme l' Absolu Oméga-3, fournissent les nutriments nécessaires pour réguler la production de sébum.
Hydrater les cheveux secs
Pour hydrater les cheveux secs, il est essentiel de consommer des aliments riches en acides gras essentiels et en vitamines. Les compléments alimentaires de D-LAB, comme l'Absolu Oméga-3, fournissent les nutriments nécessaires pour maintenir l'hydratation des cheveux.
Revitaliser les cheveux ternes
Pour revitaliser les cheveux ternes, il est important de consommer des aliments riches en vitamines et minéraux. Les compléments alimentaires de D-LAB, comme le Duo Nutrition-Capillaire, apportent les nutriments nécessaires pour redonner de la brillance et de la vitalité aux cheveux.
