Hoe en wanneer collageen innemen?

Het is klinisch erkend dat voedingssupplementen met collageen de kwaliteit, stevigheid en elasticiteit van de huid verbeteren. Het is bekend dat dit eiwit de huid helpt verouderen door rimpels te verminderen en de glans te behouden.

Dit artikel biedt alle informatie die u nodig heeft om met vertrouwen een collageenbehandeling te starten, inclusief de beste manier om collageen in te nemen, de aanbevolen dosis zeecollageen per dag, wanneer u collageen moet innemen > en op op welke leeftijd je collageen moet innemen,en vooral in welke vorm en hoe je collageen moet innemen.

Collageen is een essentieel eiwit dat in het lichaam wordt aangetroffen en dat een cruciale rol speelt in de structuur en gezondheid van huid, botten, spieren, pezen en ligamenten. Het is verantwoordelijk voor de stevigheid en elasticiteit van de huid.

Collageen heeft een specifieke structuur die wordt gekenmerkt door een specifieke volgorde van aminozuren, waaronder glycine, proline en hydroxyproline. Deze unieke structuur heeft de vorm van een drievoudige helix, ook bekend als een drievoudige alfa-helix, waarbij drie polypeptideketens nauw met elkaar verweven zijn. 

Deze drievoudige helixstructuur geeft collageen zijn stabiliteit en sterkte, die essentieel zijn voor de sterkte van bindweefsels.

Om te lezen:  Wat is collageen? 

Collageen is een essentieel eiwit in ons lichaam en speelt een cruciale rol in de structuur van huid, haar, nagels, pezen en kraakbeen. De productie neemt af met de leeftijd, wat kan leiden tot tekenen van veroudering en gezondheidsproblemen.

Collageensupplementen zijn populair geworden om deze achteruitgang te helpen compenseren en de gezondheid van huid en gewrichten te verbeteren.

Voordat we bepalen wanneer collageen moet worden ingenomenofop welk tijdstip van de dag collageen moet worden ingenomen, is het belangrijk om te begrijpen hoe ons lichaam dit eiwit absorbeert.

Collageen is meestal verkrijgbaar in poeder-, capsule- of vloeibare vorm.

Wanneer we collageensupplementen consumeren, is het belangrijk om te begrijpen hoe dit eiwit door ons lichaam wordt opgenomen om er volledig van te profiteren.

Wanneer collageen wordt ingenomen in de vorm van voedingssupplementen, doorloopt het eerst het verteringsproces.

Collageeneiwitten worden door spijsverteringsenzymen in de maag en dunne darm afgebroken tot kleinere peptiden en aminozuren.

Deze enzymatische hydrolyse is een cruciale stap, omdat hele collageenmoleculen te groot zijn om rechtstreeks door de darmwand te worden opgenomen.

Eenmaal afgebroken tot kleinere peptiden en aminozuren worden deze fragmenten opgenomen door cellen in de dunne darm via actieve en passieve transportmechanismen.

Deze collageenfragmenten komen vervolgens in de bloedbaan terecht en worden verdeeld door het lichaam.

De geabsorbeerde collageenpeptiden kunnen vervolgens verschillende gunstige effecten uitoefenen.

Ze stimuleren bindweefselcellen, fibroblasten genoemd, om meer endogeen collageen te produceren. Bovendien kunnen deze peptiden ontstekingsremmende en antioxiderende effecten hebben, die bijdragen aan de algehele gezondheid van het bindweefsel.

Wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat regelmatige consumptie vangehydrolyseerd collageen de elasticiteit van de huid kan verbeteren en sterk>rimpels kan verminderen en gewrichtspijn, en het versterken van haar en nagels.

Het is belangrijk op te merken dat de effecten kunnen variëren afhankelijk van het individu, de kwaliteit van het gebruikte collageensupplement en de duur van het gebruik.

Samenvattend omvat het proces van collageenabsorptie de afbraak ervan in peptiden en aminozuren in het spijsverteringsstelsel, gevolgd door de opname en distributie ervan door het lichaam. Deze collageenfragmenten kunnen vervolgens bijdragen aan de synthese van nieuw collageen en de algehele gezondheid van het bindweefsel.

vanaf de leeftijd van 25 jaar neemt de productie van collageen af, wat leidt tot tekenen van veroudering zoals rimpels, fijne lijntjes, verslapte huid, verlies van volume en elasticiteit.

Deze veranderingen kunnen zich ook in het lichaam manifesteren door gewrichts- en peesproblemen, slechte assimilatie en spijsverteringsstoornissen.

Vanaf de leeftijd van 40 jaar produceert het lichaam jaarlijks ongeveer 1% minder collageen. Dit betekent dat het lichaam minder collageen heeft om de huid, gewrichten en bindweefsels te ondersteunen.

Op 50-jarige leeftijd zouden we de helft van ons collageenkapitaal hebben uitgeput.

Het is mogelijk om vanaf 25 jaar preventief te starten met collageensuppletie. Door de huidkwaliteit te verbeteren, kan collageensuppletie het optreden van de eerste tekenen van veroudering vertragen.

In bepaalde gevallen, zoals bij roken, een stressvolle levensstijl, herhaalde UV-blootstelling zonder bescherming tegen de zon of zeer intensieve fysieke activiteit, kan het verstandig zijn om vanaf de leeftijd van 25 jaar te beginnen met collageensuppletie om voortijdige afbraak van collageeneiwitten in het lichaam te voorkomen.

Sommige mensen kiezen ervoor om collageen 's ochtends op een lege maag in te nemen voor een betere opname, terwijl anderen het liever vóór of na het sporten gebruiken. Sommige deskundigen stellen ook voor om collageen in te nemen voordat u naar bed gaat, om de celregeneratie tijdens de slaap te bevorderen.

heeft. In de ochtend op een lege maag

Het innemen van collageen in de ochtend op een lege maag kan een betere opname van collageenpeptiden bevorderen, omdat de maag leeg is en spijsverteringsenzymen effectiever kunnen werken.

B. Voor of na het sporten

Het innemen van collageen voor of na het sporten kan het spierherstel ondersteunen en de gezondheid van de gewrichten bevorderen. Collageenpeptiden kunnen snel door het lichaam worden opgenomen en gebruikt om bindweefsel te herstellen.

C. Voor het slapen gaan

Het innemen van collageen voor het slapengaan kan de celregeneratie tijdens de slaap bevorderen. Het lichaam herstelt en regenereert zichzelf gedurende de nacht, en collageenpeptiden kunnen dit proces ondersteunen.

Intermittent vasten, een steeds populairder wordende praktijk, houdt in dat perioden van vasten en eten worden afgewisseld.

Deze methode kan verschillende effecten op het lichaam hebben, onder meer op de opname van voedingsstoffen.

Als het gaat om de inname van collageen, kan het tijdstip van consumptie tijdens een vastencyclus de effectiviteit ervan beïnvloeden.

• Verbeterde absorptie

Tijdens een vastenperiode zijn de maag en darmen leeg, waardoor supplementen gemakkelijker opneembaar kunnen zijn als ze aan het einde van het vasten worden geconsumeerd. Wanneer u collageen op een lege maag inneemt, is er geen concurrentie met andere voedingsstoffen voor opname. Dit kansnellere en efficiëntere assimilatie van collageenpeptidenen aminozuren in het spijsverteringsstelsel mogelijk maken.

• Maximaliseren van regeneratieve voordelen

Vasten is in verband gebracht met verschillende gezondheidsvoordelen, waaronder verbeterde celregeneratie en vermindering van ontstekingen. Het innemen van collageen na een periode van vasten zou deze effecten kunnen versterken. Collageen levert de aminozuren die nodig zijn voor weefselherstel, en vasten kan mogelijk de gevoeligheid van cellen voor deze voedingsstoffen vergroten, waardoor het regeneratieproces wordt geoptimaliseerd.

• Timing en verbruik

Voor degenen die intermitterend vasten beoefenen, kan het nuttigen van collageen direct na de vastenperiode bijzonder nuttig zijn. Als u bijvoorbeeld een 16/8 vastenpatroon volgt (16 uur vasten gevolgd door 8 uur voedselinname), kan het innemen van collageen aan het einde van de 16 uur de opname en effecten ervan maximaliseren.

• Praktische overwegingen

Het is belangrijk op te merken dat hoewel vasten bij sommige mensen de opname van collageen kan verbeteren, iedereen anders reageert op vasten en supplementen. Het is raadzaam om langzaam te beginnen en te controleren hoe uw lichaam reageert. Als u specifieke gezondheidsproblemen of reeds bestaande medische aandoeningen heeft, raadpleeg dan een zorgverlener voordat u collageen en vasten in uw routine opneemt.

Vasten kan mogelijk de opname van collageen verbeteren door de concurrentie met andere voedingsstoffen te verminderen en de celgevoeligheid voor essentiële aminozuren te vergroten. Het innemen van collageen na een periode van vasten kan daarom de regeneratieve en weefselherstellende voordelen ervan maximaliseren. Het is echter van cruciaal belang om naar uw lichaam te luisteren en de collageenconsumptie aan te passen op basis van uw individuele behoeften en reacties.

De poedervorm van collageen zorgt voor een hoge biologische beschikbaarheid, verteerbaarheid en optimale opname, en kan op verschillende manieren worden gebruikt.

Zeecollageenpoeder bestaat voornamelijk uit 100% gehydrolyseerde collageenpeptiden, zoals aangeboden door D-LAB.

Van alle collageenbronnen wordt zeecollageen in poedervorm beschouwd als een van de bronnen die het lichaam het gemakkelijkst kan opnemen, omdat de structuur vergelijkbaar is met die van menselijk collageen. 

Collageentabletten zijn voor sommigen gemakkelijker te gebruiken dan poeders. Ze moeten worden toegevoegd aan uw dagelijkse routine, 's morgens of' s avonds, afhankelijk van uw tempo.

Bepaalde voedingsmiddelen zoals bottenbouillon, vis, eieren en gojibessen bevatten voedingsstoffen die de productie van collageen bevorderen.

Sommige traditionele gerechten die lang gekookt worden, zijn van nature rijk aan collageen, zoals bottenbouillon, stoofpot, vis- en schaaldierbouillon, of zelfs beenmerg en gelatine. 

Voor vegetariërs of veganisten verdient het de voorkeur om voedingsmiddelen te kiezen die de synthese van collageen stimuleren en de regeneratie ervan helpen, zoals voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C (gekiemde zaden, paprika's, kiwi's, bessen en klein rood fruit, citrusvruchten, peterselie). Het is ook bekend dat Spirulina de collageensynthese stimuleert.

Om de werking van voedingssupplementen met collageen aan te vullen en te versterken, kunt u collageenhoudende behandelingen in uw schoonheidsroutine opnemen (geconcentreerde collageenserums, collageencrèmes, enz.).

In actieve cosmetische vorm fungeert collageen als een beschermend schild voor de huid, waardoor de hydratatie behouden blijft en deze beschermd wordt tegen externe agressies. 

Het versterkt ook de hydratatie van de huid, geeft een frisse en volle teint en verbetert de textuur en elasticiteit van de huid. 

Sommige producten stimuleren ook de natuurlijke productie van collageen en bevorderen zo een gezonde en jeugdige huid, zoals vitamine C.