Glutammina: aminoacido essenziale per il tuo benessere
Publié le 21-04-2023 et mis à jour le 14-10-2024
Tutto quello che devi sapere su questo amminoacido non essenziale, noto anche come L-glutammina !
Riepilogo
I. Origine della glutammina II. Benefici della glutammina 1. Riparare i muscoli sottoposti a sforzo 2. Migliora le tue prestazioni sportive 3. Mantenere l'integrità della barriera intestinale 4. Prima di dormire 5. Benefici per la pelle 6. Supporto al sistema immunitario III. Dove trovare la glutammina? IV. Carenze di glutammina V. Le nostre soluzioni per il microbiota e la pancia gonfia
I. Origine della glutammina
Questo amminoacido, identificato anche come L-Glutammina, è un amminoacido libero, il che significa che non si combina con altri per formare una proteina. È ampiamente presente nel nostro corpo, in particolare nel sangue e nei muscoli dove è l'amminoacido più abbondante. Il suo ruolo è essenziale nella sintesi delle proteine e nell'inibizione del loro processo di degradazione.
La produzione di glutammina nel nostro corpo proviene principalmente dagli alimenti che mangiamo quotidianamente. Tra questi figurano le verdure crude, i legumi, i latticini e le proteine vegetali e animali. Questi ultimi sono ricchi di azoto, elemento chiave nella sintesi di questo aminoacido.
La glutammina non è un amminoacido essenziale, il che significa che può essere sintetizzato dall'organismo. Tuttavia, in alcuni contesti potrebbe diventare temporaneamente essenziale. Questo è il caso in caso di eventi stressanti come un intenso allenamento fisico, una malattia grave o uno stress traumatico (intervento chirurgico, incidente, ecc.). In queste situazioni la sua concentrazione può diminuire drasticamente nel nostro organismo (fino al 50%). Una dieta normale non sarà più sufficiente a compensare questo calo. In questi casi, si consiglia di integrare questo aminoacido per prevenire qualsiasi carenza indesiderata.
È bene notare che questo elemento viene prodotto anche in alcune parti del nostro corpo, in particolare nei muscoli e nei polmoni. Ecco perché è così presente nei nostri muscoli. Inoltre, svolge un ruolo importante nel funzionamento del nostro sistema immunitario e nella salute intestinale.
La variante organica, spesso denominata L-Glutammina pura, è ottenuta da fonti naturali e senza additivi chimici. Si distingue per la sua purezza ed efficacia. In D-LAB NUTRICOSMETICS l'accento è posto sulla qualità e sulla naturalezza degli ingredienti, garantendo così una biodisponibilità ottimale. Inoltre, il nostro Pure L proviene dalla fermentazione delle verdure, che garantisce la massima concentrazione di nutrienti essenziali. Rispettando i principi dell’agricoltura biologica, promuoviamo una produzione sostenibile e rispettosa dell’ambiente. Il nostro processo produttivo garantisce inoltre l'assenza di residui chimici potenzialmente dannosi, rendendo il nostro prodotto perfettamente sicuro per il consumo regolare.
II. Benefici della glutammina
Gli atleti non sono gli unici preoccupati dalla glutammina, i suoi effetti positivi sul sistema immunitario e sulla parete intestinale la rendono un'alleata per tutti!
1. Riparare i muscoli sottoposti a sforzo
La glutammina consente un migliore recupero fisico, in particolare durante gli allenamenti ad alta intensità, come il bodybuilding. I muscoli sono costituiti per il 60% da questa sostanza e sforzi fisici intensi nel tempo possono portare alla disgregazione del tessuto muscolare e quindi degli aminoacidi presenti.
La fase di recupero è importante negli atleti e questo amminoacido interviene in questo processo. Migliora infatti la ricostituzione delle scorte di glicogeno muscolare e quindi dei tessuti danneggiati durante l'esercizio fisico.
Inoltre, la ricerca mostra che gli aminoacidi come la glutammina possono aiutare a accelerare il recupero dopo un intenso esercizio fisico diminuendo il dolore muscolare e migliorando la funzione muscolare.
2. Migliora le tue prestazioni sportive
Nel bodybuilding
Gli integratori alimentari contenenti questa sostanza aiutano a prevenire e combattere la sindrome da sovrallenamento. Questa sindrome indebolisce notevolmente le difese immunitarie dell'atleta riducendone le riserve, il che può causare diverse infezioni. Inoltre, svolge un ruolo essenziale nella sintesi proteica, una funzione essenziale per la crescita e la riparazione dei muscoli.
Nello sport
Oltre al bodybuilding, laglutamminaè utile anche per altri tipi di sport. Aiuta a mantenere la resistenza e a ridurre l'affaticamento, consentendo agli atleti di prolungare le sessioni di allenamento e migliorare le prestazioni complessive.
Questo articolo può anche aiutare a ridurre i tempi di recupero tra gli allenamenti, il che può aiutare ad aumentare la produttività dell'allenamento.
3. Mantenere l'integrità della barriera intestinale
La glutammina svolge un ruolo nel mantenimento della barriera intestinale, necessaria per una corretta digestione.
Le cellule intestinali si nutrono di questa sostanza per svilupparsi. Se manca questa fonte di energia, la barriera intestinale diventa “porosa” e l’intestino “permeabile” perché non filtra in modo sufficientemente efficace i residui del processo di digestione e lascia entrare le sostanze tossiche nel flusso sanguigno.
Inoltre, può aiutare a mantenere l'equilibrio della flora intestinale, il che può contribuire a una buona salute dell'apparato digerente.
4. Prima di dormire
La glutammina ha effetti calmanti sullo stress, favorisce la serenità e facilita il riposo.
L'assunzione di glutammina prima di andare a letto può aiutare a migliorare la qualità del sonno e a ridurre i disturbi del sonno.
È infatti un precursore del GABA, un neurotrasmettitore che aiuta a ridurre l'eccitabilità neuronale e favorisce il rilassamento e il sonno.
5. Benefici per la pelle
Contribuisce anche alla salute della pelle. Aiuta a mantenere l'idratazione, favorisce la guarigione e può ridurre i segni dell'invecchiamento sostenendo la produzione di collagene.
Inoltre, agisce come carburante per le cellule della pelle, aiutando la rigenerazione cellulare e la riparazione dei tessuti cutanei.
Può anche aiutare a ridurre l’infiammazione e lo stress ossidativo, che sono due fattori principali dell’invecchiamento precoce della pelle.
6. Supporto al sistema immunitario
Questo amminoacido svolge un ruolo cruciale nel funzionamento del sistema immunitario.
Essendo il principale combustibile per le cellule immunitarie, aiuta a rafforzare il sistema immunitario e a combattere infezioni e malattie. L’integrazione di glutammina può quindi aiutare a mantenere un sistema immunitario forte e resistente.
III. Dove trovare la glutammina?
Questo amminoacido prezioso per il nostro corpo, la glutammina, si trova principalmente nelle proteine animali e vegetali.
Le fonti animali includono pollo e pesce, mentre le fonti vegetali includono tofu, piselli, lenticchie e fagioli.
Anche altri alimenti come spinaci, barbabietole, cavoli e cereali sono fornitori di questa sostanza.
Comeintegratore alimentare, viene spesso presentato sotto forma di compresse o polvere. Questi formati offrono un modo conveniente per incorporare questo aminoacido nella tua routine quotidiana, aggiungendolo ai tuoi pasti o alle tue bevande.
Noi di D-LAB NUTRICOSMETICS offriamo la cura Digestione Pro-Collagene, basata su diversi elementi tra cui L-Glutammina, collagene marino, cicoria, papaina e un insieme di prebiotici e probiotici.
Questo integratore è la soluzione ideale per incorporare questo aminoacido nella tua dieta, beneficiando al tempo stesso di altri ingredienti benefici per il tuo benessere.
1. Polvere
La sua forma in polvere è un'opzione di integrazione popolare. È facile da dosare e può essere aggiunto a bevande o frullati per un consumo conveniente. Questa forma è particolarmente preferita da coloro che desiderano avere un controllo preciso sull'assunzione di questo aminoacido.
2. Nella dieta quotidiana
Anche incorporare questa sostanza nella dieta quotidiana è un’opzione praticabile. Oltre alle fonti menzionate in precedenza, anche altri alimenti come i latticini e alcune verdure possono aumentare l’assunzione di questo aminoacido.
Qual è l'alimento più ricco di questo aminoacido?
Tra gli alimenti, il pollo è uno dei più ricchi di glutammina. Seguono a ruota il pesce, i latticini e alcuni legumi come piselli e lenticchie. Si consiglia quindi di includere questi alimenti nella propria dieta per garantire un apporto sufficiente di questo aminoacido.
IV. Carenze di glutammina
La glutammina è il combustibile più importante per le cellule intestinali e immunitarie.
Una carenza di questa sostanza è spesso legata a disturbi del sonno, agitazione e difficoltà di concentrazione. Ha effetti calmanti sullo stress, favorisce la serenità e facilita il riposo.
Inoltre, la carenza di questo amminoacido può causare una diminuzione della funzione immunitaria, uno scarso recupero post-esercizio e una maggiore propensione alle infezioni.
Per questi motivi è fondamentale garantirne un apporto adeguato, sia attraverso una dieta equilibrata sia attraverso integratori alimentari contenenti glutammina.
V. Le nostre soluzioni per il microbiota e la pancia gonfia
Una pancia gonfia provoca uno squilibrio nel microbiota (chiamato anche flora intestinale).
In D-LAB NUTRICOSMETICS, offriamo una gamma di integratori alimentari per lo stomaco e il microbiota.
Oltre a Pro-Collagen Digestion, consigliamo:
- Il programma pancia piatta.
Un programma incentrato sullo stomaco, il nostro secondo cervello. Composto da 29 principi attivi, riequilibrerà il sistema digestivo per ridurre in modo sostenibile il girovita e regolerà l'equilibrio ormonale e lo stress per avviare la perdita di peso evitando l'accumulo di grasso.
Così, la vitamina B6 aiuta a regolare l'attività ormonale e nervosa, il cromo e il guaranà supportano il metabolismo degli zuccheri e dei grassi, e il fucus ricco di mucillagini contribuisce all'equilibrio del sistema digestivo per un risultato duraturo in termini di dimensioni.
- Probiopure assoluto
Absolute che è una combinazione di 5 ceppi di fermenti lattici, i più vicini al microbiota intestinale umano, altamente concentrati e avvolti in una capsula gastroresistente, per garantire la massima assimilazione e uno sviluppo armonioso all'interno della flora intestinale.
