Cibo per capelli, cosa non fare!

Troppo spesso sentiamo parlare dei cibi da mangiare per avere capelli belli, per evitare che i nostri capelli diventino fragili, ma non parliamo mai o molto raramente dei cibi da evitare. Questo può sembrare logico, privilegiando i cibi buoni evitiamo quelli cattivi, ma non commettere errori, ce ne sono alcuni che forse consumi quotidianamente edi cui non sospettavi la loro influenza.

In questo articolo scoprirai i diversi alimenti che tendono a rendere i capelli fragili , quelli da favorire e le soluzioni naturali per capelli secchi e sfibrati .

I capelli sono composti per il 95% da cheratina, una proteina naturale composta da diversi nutrienti: aminoacidi come metionina, lisina e cistina, vitamine del gruppo B come la vitamina B5, B8 e B9 o anche ferro, rame e zinco. Questi nutrienti vengono immessi nel flusso sanguigno dal bulbo pilifero e vengono forniti direttamente dalla nostra dieta. 

Nutrendo la fibra capillare, avrai capelli più resistenti alle aggressioni esterne, limiterai la caduta e mostrerai capelli da sogno.

Ovviamente non è così semplice! Tra l'inquinamento, lo stress della vita quotidiana, la spazzolatura, l'uso di prodotti aggressivi per i capelli, l'uso del phon, la colorazione e una dieta povera, non ci aiuta. 

E anche se segui una dieta sana ed equilibrata, e per di più una dieta per i capelli, a volte non è sufficiente. 

Al giorno d'oggi, i nostri piatti sono privi di cibo di qualità. Viaggiano infatti per il mondo, le terre sono inquinate da pesticidi e sostanze aggressive per il nostro organismo che causano i radicali liberi e l'ossidazione delle nostre cellule che favoriscono invecchiamento precoce e causa la comparsa più rapida dei capelli bianchi.

• Carne rossa: anche se continuiamo a ripetere che è importante apportare aminoacidi attraverso il cibo e che la carne è ricca di proteine, non dobbiamo consumarla in eccesso. Infatti, quando le proteine ​​sono fornite in eccesso, durante la loro degradazione producono urea, che viene evacuata dagli organi filtro (reni, fegato, ecc.). È un alimento acido che può indebolire i nostri capelli, portandoli eventualmente alla caduta.
  
  
• Sale: in caso di disidratazione, agirebbe sulla lunghezza dei capelli rendendoli opachi.
  
  
• Selenio: quando è in eccesso, diventa tossico per il corpo e i nostri capelli.

Questi alimenti dovrebbero essere limitati e non consumati quotidianamente. In generale è consigliabile evitare cibi troppo dolci, troppo grassi e troppo salati. Scegli soluzioni naturali per capelli fragili e opta per una dieta sana per capelli e corpo. Puoi usare un integratore alimentare adatto per capelli o cheratina pura per rinforzare i tuoi capelli .

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Una dieta equilibrata e ricca di nutrienti essenziali può contribuire alla salute e alla bellezza dei tuoi capelli. 

Ecco alcuni suggerimenti per una dieta che promuova capelli sani e belli:

• Proteine: i capelli sono costituiti principalmente da proteine, quindi assicurati di includere fonti proteiche nella tua dieta, come carne magra, pesce, uova, latticini, legumi e noci.

• Omega-3: gli acidi grassi Omega-3, presenti in particolare nei pesci grassi (come sgombri e sardine), nei semi di lino e nelle noci, sono benefici per la salute dei capelli favorendo lucentezza e riducendo la secchezza del cuoio capelluto.

• Ferro: il ferro è essenziale per la crescita dei capelli. Assicurati di assumere abbastanza fonti di ferro nella tua dieta, come carne rossa, spinaci, lenticchie e cereali arricchiti con ferro.

• Vitamine e minerali: vitamine e minerali svolgono un ruolo cruciale nella salute dei capelli. Assicurati di assumere abbastanza vitamina A, C, E, nonché biotina, zinco e selenio. Li puoi trovare in una varietà di alimenti come frutta e verdura colorata, agrumi, noci, semi, cereali integrali e legumi.

• Idratazione: assicurati di rimanere ben idratato bevendo abbastanza acqua durante il giorno. L’idratazione è essenziale per mantenere la salute e l’elasticità dei capelli.

Seguendo una dieta equilibrata e fornendo al tuo corpo i nutrienti di cui ha bisogno, puoi contribuire a promuovere la salute e la bellezza dei tuoi capelli dall'interno.

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Includi integratori alimentari e trattamenti naturali nella tua dieta capillare per ridare forza e vitalità ai tuoi capelli! 

Non esitate a cambiare la vostra routine per i capelli scegliendo shampoo e balsami biologici e naturali, inventate le vostre maschere per capelli per cure nutrienti a base di oli vegetali come olio di argan, olio di mandorle dolci, olio di cocco che potete miscela con olio essenziale di Ylang-Ylang noto per stimolare la crescita dei capelli.

Applicare questi trattamenti sulle lunghezze per evitare di stimolare la produzione di sebo nel cuoio capelluto. 

Limitare l'uso di temperature elevate come piastre, asciugatura con phon, districare delicatamente i capelli con un pettine o una spazzola adatta.

Grazie a tutti questi consigli ritroverai capelli lucenti, setosi e idratati!