Perdita di capelli e carenza di vitamine
Publié le 01-03-2021 et mis à jour le 16-10-2024
La perdita dei capelli può derivare da diversi fattori come fattori ereditari (calvizie e alopecia), fattori ambientali (l'autunno è una stagione soggetta alla caduta dei capelli), trattamenti medici, periodi di stress e carenze vitaminiche.
Allora come possiamo rimediare alle carenze con soluzioni naturali e integratori per capelli, e quindi limitare questa caduta e stimolare la crescita dei capelli ?
Carenza vitaminica e caduta dei capelli
Riconoscere le carenze è abbastanza semplice, poiché si manifestano attraverso sintomi spiacevoli come affaticamento, crampi muscolari, problemi alla vista, vertigini, perdita di capelli, unghie morbide e fragili…
Per limitare le carenze di vitamine e minerali è importante idratarsi bene, seguire una dieta variata e mangiare in quantità sufficienti /strong> .
Consuma più proteine, come uova, carne, legumi... Includi frutta e verdura in ogni pasto, sono ricche di minerali e sostanze nutritive e ti aiuteranno a combattere le carenze alimentari!
Consuma più acidi grassi (il 95% della popolazione ne è carente) come pesce grasso, avocado, mandorle, arricchisci i tuoi piatti con oli vegetali e integra con Omega-3 (ad esempio Omega-3 Assoluto di D-LAB NUTRICOSMETICS ). ).
Carenza di vitamina D
La vitamina D svolge un ruolo determinante nella caduta dei capelli. Una carenza di vitamina D porta quindi alla caduta dei capelli e ai capelli opachi. Quando manca la vitamina D, i follicoli piliferi si indeboliscono e i capelli non ricrescono più.
Inoltre, uno studio ha dimostrato che la carenza di vitamina D porterebbe anche ad un aumento della quantità di sebo sul cuoio capelluto. Un vero e proprio circolo vizioso, perché più i nostri capelli sono grassi, più li laviamo, con il risultato che si seccano e poi si stirano e quindi i capelli si indeboliscono e finiscono per cadere.
Carenza di ferro
La carenza di ferro è una delle carenze più comuni! Le donne incinte, gli anziani, i vegani e i vegetariani corrono un rischio maggiore di carenza di ferro.
Una delle conseguenze di questa carenza è la caduta dei capelli. Il ferro svolge un ruolo essenziale nella formazione del sangue e i capelli hanno un elevato bisogno di sangue, se non ne ricevono abbastanza iniziano a cadere.
Carenza di zinco
Lo zinco agisce sui capelli, rafforza la sintesi di cheratina e collagene, rendendo i capelli più setosi e prevenendone il diradamento. La carenza di zinco può manifestarsi come alopecia e invecchiamento dei capelli.
Carenza di vitamina B
Le vitamine del gruppo B sono essenziali per rafforzare i capelli e aiutare a mantenerli sani. Stimolano infatti la produzione dicheratina, una proteina che forma capelli e unghie.
Caduta dei capelli, supercibi e vitamine per i capelli
Una dieta sana e varia è essenziale per mantenere una buona salute dei capelli. Ecco alcuni ingredienti considerati supercibi per prevenire la caduta dei capelli. I superfood sono alimenti particolarmente ricchi di sostanze nutritive e antiossidanti che promuovono la salute. Alcuni dei supercibi più comunemente raccomandati per la salute dei capelli includono spinaci, noci, semi, frutti di bosco, salmone, uova e avocado. Questi alimenti contengono vitamine e minerali essenziali come vitamina C, vitamina E, ferro, zinco e acidi grassi omega-3.
- Gli spinaci, ad esempio, sono ricchi di ferro, vitamina C e beta-carotene, tutti nutrienti importanti per la salute dei capelli. Il ferro è essenziale per la produzione dei globuli rossi, che trasportano l’ossigeno ai follicoli piliferi. La vitamina C aiuta a stimolare la produzione di collagene, importante per la crescita dei capelli, mentre il beta-carotene viene convertito in vitamina A nel corpo, fondamentale per la crescita e la salute dei capelli.
- Salmone e pesce grasso, sono un'ottima fonte di omega-3, favoriscono l'idratazione del cuoio capelluto e dei capelli. Gli acidi grassi Omega-3 aiutano a ridurre l'infiammazione e a mantenere l'idratazione del cuoio capelluto, mentre la vitamina D aiuta a regolare i capelli crescita. Le proteine sono anche essenziali per la salute dei capelli perché aiutano a rafforzare i follicoli piliferi.
- L'avena contiene tutti i micronutrienti necessari per una buona salute dei capelli. il suo contenuto di proteine, vitamine del gruppo B, ferro e zinco. Questi nutrienti aiutano a nutrire il cuoio capelluto, stimolare la crescita dei capelli e mantenere i follicoli piliferi sani. Inoltre, l’alto contenuto di fibre solubili dell’avena può aiutare a mantenere un sistema digestivo sano, che favorisce anche la salute dei capelli.
- Le uova sono una ricca fonte di proteine e rendono i capelli più forti. Come maschera o mangiandolo, dovrebbe essere incluso nella tua routine per i capelli! Infine, le uova sono versatili e possono essere incorporate in molti piatti diversi, rendendole facili da integrare in una dieta sana per la salute dei capelli.
Integratore alimentare per capelli
IL integratori alimentari per capelli può essere un prezioso aiuto per colmare le carenze vitaminiche e minerali qualora la dieta non fosse sufficiente.
In D-LAB offriamo una gamma di integratori alimentari100% naturali, senza sostanze controverse, senza nanoparticelle e non testati su animali.
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La nostra cheratina, la cui efficacia è dimostrata da uno studio clinico, agirà come un cemento nel cuore del bulbo e ridurrà intensamente di oltre due volte la caduta ma favorirà anche la ricrescita.
Consigliamo almeno tre mesi di trattamento per attivare la memoria cellulare nei bulbi piliferi.
È importante adottare una routine dentro e fuori, combinando questi integratori alimentari con una dieta e una cura adattata alla caduta dei capelli per moltiplicare gli effetti positivi.
