Cabello graso, ¿qué complemento alimenticio elegir?
Publié le 22-03-2023 et mis à jour le 15-10-2024
Descubre todos nuestros consejos para superar el cabello graso. A través de este artículo te explicaremos por qué tu cabello vuelve a engrasarse tan rápidamente y qué rutina de cuidados adoptar para limitar el efecto del cabello graso. Luego estudiaremos el papel de la dieta en el cabello graso. Finalmente, les presentaremos el mejores suplementos para el cabello a tomar si tienes el cabello graso para tratar este problema desde el interior.
¿Por qué el cabello se vuelve graso?
Hay varias causas posibles del cabello graso. Entre ellos, destacamos el exceso de sebo, el desequilibrio hormonal, el estrés o incluso una dieta demasiado grasa o productos capilares inadecuados.
La causa principal del cuero cabelludo graso es la producción excesiva de sebo por parte de las glándulas sebáceas. De hecho, el sebo actúa como una película hidrolipídica que protege el cabello de las agresiones externas y de una posible deshidratación.
Una cantidad excesiva de sebo obstruye los folículos pilosos y bloquea la circulación sanguínea hacia la superficie del cuero cabelludo.
Cuando se libera demasiado sebo, la superficie del cuero cabelludo se vuelve más grasa. Esta secreción debe regularse mediante principios activos seborreguladores como la ortiga por ejemplo. Este ingrediente activo lo encontramos en nuestro Clear Skin Complex.
El desequilibrio hormonal también puede ser la causa del cabello graso. Durante determinadas épocas de la vida, como la pubertad, la menopausia o la andropausia (menopausia masculina), el sistema hormonal se pone a prueba, nuestro cuerpo lucha entonces por procesar los esteroides utilizados como hormonas.
El estrés también es una de las principales causas del cuero cabelludo graso, el estrés obliga al cuerpo a funcionar a pleno rendimiento. Por lo tanto, produce más desechos endógenos, lo que puede explicar por qué el cabello vuelve a engrasarse más rápidamente durante un período de estrés intenso.
Una dieta demasiado ricaes una de las fuentes más importantes que pueden provocar cabello graso. De hecho, una dieta industrial suele ser demasiado rica, demasiado dulce y demasiado grasa. Volveremos a cómo adaptar tu dieta para superar el cabello graso a continuación.
Por último, utilizar una rutina capilar inadecuada para tu tipo de cabello puede provocar que el cabello se engrase con más facilidad. Un lavado demasiado frecuente y un uso repetitivo de aparatos de calefacción no harán más que agravar el fenómeno del cabello graso.
Una dieta para reducir la producción excesiva de sebo.
Para limitar el exceso de sebo en tu cabello, puedes realizar algunos cambios en tus hábitos alimenticios.
Evitando los alimentos demasiado grasos y demasiado dulces, actuarás para reequilibrar la producción de sebo.
También te aconsejamos incluir alimentos ricos en vitamina B5 (legumbres), pero también en vitamina B-6, conocida por luchar contra el cabello graso.
También te recomendamos consumir alimentos ricos en Zinc como las semillas oleaginosas: anacardos, nueces pecanas, almendras y semillas de sésamo.
En resumen, una dieta equilibrada es la clave para limitar la sobreproducción de sebo en el cuero cabelludo.
Si bien los cambios en la dieta pueden reducir el exceso de producción de sebo, también es posible utilizar suplementos dietéticos para ayudar a tratar este problema.
¿Qué suplementos para el cabello graso?
En primer lugar, es importante entender qué son los alimentos procesados. Los alimentos procesados son alimentos que han sido alterados desde su estado natural para extender su vida útil o mejorar su sabor y textura. Se pueden encontrar en los lineales de los supermercados como snacks, comidas preparadas, refrescos y muchos otros productos.
Muchos estudios han demostrado que los alimentos procesados pueden tener un impacto negativo en la salud. A menudo contienen aditivos alimentarios como colorantes, conservantes y sabores artificiales, así como altas cantidades de sal, azúcar y grasa. El consumo excesivo de alimentos procesados puede contribuir al desarrollo de enfermedades crónicas como diabetes, enfermedades cardíacas y obesidad.
Cuando se trata de la caída del cabello , hay evidencia que sugiere que los alimentos procesados pueden desempeñar un papel . Los alimentos procesados pueden afectar los niveles hormonales del cuerpo, lo que puede contribuir a la caída del cabello. Se sabe que hormonas como la testosterona y la DHT ( dihidrotestosterona ) desempeñan un papel en la caída del cabello tanto en hombres como en mujeres.
Los alimentos procesados también pueden provocar desequilibrios en la microbiota intestinal . El microbioma intestinal es un conjunto de microorganismos que habitan en nuestro intestino y desempeñan un papel importante en la digestión, la absorción de nutrientes y el sistema inmunológico. Los estudios han demostrado que los desequilibrios en la microbiota intestinal pueden afectar la salud del cabello. Nuestro Absolu Probiopure es un tratamiento que combina 5 cepas de fermentos lácticos altamente concentrados diseñado para reequilibrar la microbiota intestinal
Además, los alimentos procesados también pueden tener deficiencia de nutrientes esenciales para la salud del cabello, como vitaminas, minerales y ácidos grasos esenciales. Vitaminas como la vitamina D, la vitamina E y la vitamina B12 son importantes para la salud del cabello. Minerales como el hierro, el zinc y el selenio también son importantes para la salud del cabello. Los ácidos grasos esenciales como el ácido linoleico y el ácido alfa-linolénico son necesarios para mantener la salud del cuero cabelludo y los folículos pilosos.
Se recomienda encarecidamente leer las etiquetas de los alimentos procesados para determinar su contenido nutricional y evitar los alimentos con alto contenido de aditivos alimentarios.
Tenga en cuenta que no todos los alimentos procesados son malos para la salud. Algunos alimentos procesados pueden ser saludables y nutritivos, como las verduras congeladas, las frutas secas y los cereales integrales.
- Cuando se trata de problemas hormonales, debemos ir más allá y reequilibrar todo el sistema neurohormonal para regular la producción de sebo. Este reequilibrio lo proporciona nuestro Balance Activator , que contiene precursores activos de serotonina, melanina y muchos otros factores beneficiosos. Puedes encontrar esta fórmula con nuestro Absoluto de Queratina y nuestro Detox de Microcirculación en el Programa Masa Capilar . Nuestro favorito, Detox Microcirculación , limpia profundamente los microcapilares sanguíneos del cuero cabelludo.
- Los Omega-3 son ácidos grasos poliinsaturados que se consideran beneficiosos para la salud del cabello. Los omega-3 pueden ayudar a fortalecer el cabello mejorando la calidad de la cutícula, aumentando el brillo y reduciendo la rotura.
También son importantes para la salud del cuero cabelludo, pueden ayudar a reducir la inflamación y la irritación, lo que puede ayudar a prevenir la caspa y los problemas de picazón.
Existen diferentes fuentes de omega-3 , como pescados grasos (salmón, atún, sardinas, etc.), semillas de lino, nueces, semillas de chía, semillas de cáñamo, aceites vegetales (como el aceite de linaza, cáñamo o anacardo) y algas. . Es importante llevar una dieta equilibrada para obtener suficiente omega-3, pero si tiene dificultades para consumir suficientes alimentos ricos en omega-3 debido a una dieta vegana, es posible que también desee considerar tomar un suplemento dietético como nuestro Absolute Omega-3 . compuesto con una innovadora fórmula de origen vegetal que aporta una alta dosis de omega-3 procedente de microalgas que actuarán para suavizar en profundidad los tejidos y proteger la piel de todas las agresiones externas con las que se encuentra. Sólo una cápsula al día es suficiente para proporcionarte el 100% de los requerimientos diarios necesarios para cubrir las necesidades de tu organismo.
- La queratina es una proteína importante que forma el cabello y las uñas. Aporta al cabello su fuerza, elasticidad y resistencia al daño. Los tratamientos de queratina pueden ayudar a fortalecer el cabello, suavizarlo y protegerlo del daño causado por factores ambientales.
Nuestro Keratin Absolute particularmente biodisponible y probado por estudio clínico llega al bulbo en dosis elevadas y actúa profundamente en la reducción de la pérdida, masa, lustre y brillo del cabello así como la estructura de la fibra capilar.
Para potenciar el efecto de tus complementos alimenticios capilares, también te recomendamos que adoptes una rutina de cuidados adaptada a tu cabello como la que describimos a continuación, para mantener la salud de tu cabello y de tu cuero cabelludo.
Una rutina de cuidados adaptada para reforzar el efecto de mis complementos alimenticios
Una rutina de cuidados no adecuada a tu tipo de cabello puede reforzar el efecto del cabello graso. Para una rutina específica para cabello graso, te aconsejamos no utilizar productos demasiado ricos y perjudiciales para el cabello graso. También se debe tener en cuenta la frecuencia de lavado del cabello; evita lavarlo todos los días ya que esto atacará tu cuero cabelludo que, para defenderse, producirá más sebo.
Al lavarte el champú, masajea suavemente tu cuero cabelludo para eliminar el exceso de sebo. Puedes seguir aplicando una mascarilla hidratante en el largo, pero ten cuidado de evitar aplicarla en las raíces.
Cuando se trata de peinar el cabello, los aparatos de peinado como secadores de pelo, alisadores y rizadores pueden agravar la caída del cabello cabello graso<. /fuerte> problemas. También es importante recordar que el uso frecuente de estos dispositivos puede provocar daños térmicos en el cabello. Por ello se recomienda proteger el cabello antes de su uso mediante el uso de un protector térmico. De hecho, el calor puede estimular la producción de sebo, lo que puede provocar un cabello más graso. Por lo tanto, es importante limitar el uso de estos dispositivos y utilizarlos a temperaturas moderadas para evitar resecar o dañar el cabello. Es mejor secar el cabello al aire en lugar de secarlo con un secador de pelo. Evite peinarlos con demasiada frecuencia para evitar estimular la producción de sebo. Utiliza un suero o aceite capilar ligero para nutrir tu cabello, evitando las raíces. También evita peinarte el cabello con frecuencia y utiliza productos de peinado livianos para evitar apelmazarlo.
A menudo olvidado, también es importante mantener una higiene adecuada del cepillo para evitar la propagación de bacterias y caspa. Recuerde limpiar su cepillo con regularidad eliminando el pelo y la suciedad con un peine de dientes anchos o un cepillo de dientes pequeño. También recomendamos lavar tu cepillo con agua tibia y un poco de jabón suave, luego enjuagarlo y dejarlo secar al aire.
