Perimenopauza: definice, příznaky a řešení D-LAB

Menopauza odpovídá ukončení menstruačních cyklů, které znemožňují otěhotnění.

Termín „menopauza“ pochází z řeckého „muži“ (měsíc) a „pauza“ (stop). Pro lidi, jeden z mála druhů, který tento přechod zažil, je to jedinečný zážitek.

Pro některé lidi znamená jak konec, tak obnovu. Menopauza může způsobit značné pozdvižení, ale pro ostatní je sotva postřehnutelná. Účinky menopauzy jsou u každé ženy jiné.

Může být také vyvolána chirurgickým zákrokem nebo medikamentózní léčbou. Obecně platí, že menopauza je diagnostikována po 12měsíční absenci menstruace zdravotníkem.

Tento přírodní jev se obvykle vyskytuje ve věku 45 až 55 let, existují však individuální variace. Příznaky mohou zahrnovat návaly horka, noční pocení a problémy se spánkem. Pochopení této fáze vám pomůže lépe se připravit a projít tímto přechodem klidně a přijmout vhodná opatření ke zmírnění nepohodlí.

Tyto přirozené fáze stárnutí zažije každá žena a člověk s cyklem.

Navzdory tomu jsou v kultuře a výzkumu často slabě zastoupeny. To vede k obecnému nedostatku znalostí a předsudků, které mohou zkomplikovat řízení tohoto přechodu.

Znalost různých možných změn pomáhá rozpoznat tento přechoda lépe se na něj připravit, jak fyzicky, tak emocionálně.

Kromě toho se během této doby mohou vyskytnout poruchy plodnosti, jako je syndrom polycystických ovarií (PCOS) nebo endometrióza, takže je důležité odlišit příznaky perimenopauzy od příznaků jiných potíží. 

Dobré porozumění nám navíc umožňuje lépe volit řešení ke zmírnění příznaků a zlepšení kvality života.

Je těžké přesně určit, kdy začíná perimenopauza.

Jedna studie zjistila, že nepravidelnosti menstruačního cyklu se objevují v průměru kolem 47 nebo 48 let.

To se však může lišit. Přibližně jedna ze tří žen uvádí nepravidelný cyklus ve věku 45 let a téměř každá desátá má ve věku 52 let stále pravidelnou menstruaci.

V této přechodné fázi se začínají projevovat výrazné hormonální změny. Tyto hormonální výkyvy mohou vést k různým příznakům, jako jsou návaly horka, noční pocení a problémy se spánkem. Je běžné si všimnout odchylek v množství a trvání menstruací, což může být důležitým varovným signálem.

Menopauza nastává v průměru ve věku 51 let, mezi 45 a 55 lety. Přibližně 4 z 10 žen jsou v menopauze ve věku 50 let a 9 z 10 ve věku 55 let.

Menopauza se nazývá „časná“ před 45. rokem věku a „předčasná“ před 40. rokem věku. Posledně uvedené se také nazývá předčasné selhání vaječníků a postihuje přibližně 1 % žen.

1. Doba trvání

Perimenopauza, přechodná fáze k menopauze, trvá v průměru 4 roky, ale může se lišit od několika měsíců do 8 let.

Přibližně jeden z deseti lidí může zaznamenat rychlejší přechod s méně příznaky, jako jsou návaly horka.

2. Faktory ovlivňující věk menopauzy

• Kouření: Ano, může to urychlit.
• Hormonální antikoncepce: Možná, i když studie jsou smíšené.
• Dědičné faktory, faktory životního prostředí a životního stylu: Ovlivňují prožívání perimenopauzy a menopauzy. Lidé s menopauzou později mají obecně kratší přechod. Ti, kteří kouří, mívají perimenopauzu a menopauzu dříve asi o rok.

3. Brzy

Časná menopauza, ke které dochází před 45. rokem věku, může být ovlivněna genetickými faktory, léčbou nebo specifickými zdravotními stavy.

4. Známky, na které je třeba si dávat pozor u žen

Mezi příznaky, které je třeba sledovat, patří menstruační nepravidelnosti, návaly horka, problémy se spánkem a změny nálady. Tyto příznaky mohou naznačovat začátek perimenopauzy.

Je také důležité upozornit na méně časté, ale významné příznaky, jako jsou bolesti kloubů, nevysvětlitelné přibírání na váze a zvýšená náchylnost k infekcím močových cest. Tyto projevy mohou být často zaměňovány s jinými zdravotními stavy, což činí pochopení a identifikaci této fáze ještě důležitější.

Časté jsou také emoční změny, jako je zvýšená podrážděnost, změny nálad a zvýšená úzkost. Proto je nezbytné mít holistický přístup ke zvládnutí této přechodné fáze s ohledem na fyzické i emocionální aspekty.

Perimenopauza ovlivňuje celé tělo ovlivněním estrogenuprogesteron a další hormony.

Tyto změny a příznaky obvykle vymizí po menopauze, i když některé přetrvávají.

Příznaky mohou zahrnovat návaly horka, noční pocení, problémy se spánkem, změny nálady, migrény, ztrátu paměti, sníženou sexuální touhu, vaginální suchost, zvýšený břišní tuk a přírůstek hmotnosti v menopauze .

1. Změny menstruačního cyklu před a během tohoto období

• Kratší, silnější menstruační cykly :

  Jedním z prvních příznaků perimenopauzy je často zkrácení menstruačního cyklu o 2 až 4 dny. To je způsobeno dřívější ovulací v důsledku hormonálních změn, včetně poklesu folikulární fáze. Vaše menstruace může také zesílit kvůli poklesu produkce progesteronu, i když hladiny estrogenu zůstanou vysoké nebo se mírně zvýší. Cyklus však mohou zkrátit i jiné faktory, jako je přirozený pokles průměrné délky cyklu s věkem z 29 dnů ve věku 20 na 26 dnů ve věku 40 let.

• Nepravidelné cykly a proměnlivé krvácení :

  Jak se počet ovariálních folikulů snižuje, ovulace se stává méně častou, což vede k delším a nepravidelným menstruačním cyklům. Krvácení se může lišit co do množství a trvání a stává se méně předvídatelným. Anovulační cykly, kdy nedochází k ovulaci, jsou běžné a mohou vést ke lehčím nebo delším obdobím.

• Zastavení pravidel :

  Jak se ovulace stává vzácnou, menstruace může vymizet na několik měsíců, než se natrvalo zastaví s menopauzou. Tato přechodná fáze obvykle trvá 1 až 3 roky, i když se to liší od člověka k člověku. Asi u 10 % žen může dojít k náhlému zastavení menstruace bez dlouhého období nepravidelnosti.

2. Jaká jsou období v tomto období?

Menstruace může být nepravidelná, kratší nebo delší a může se lišit v hojnosti. Tyto změny jsou způsobeny hormonálními výkyvy charakteristickými pro perimenopauzu.

3. Příznaky

Příznaky zahrnují návaly horka, noční pocení, problémy se spánkem, změny nálady, migrény, ztrátu paměti, sníženou sexuální touhu, vaginální suchost, zvýšený břišní tuk a tlak na váze.

4. Krvácení

Krvácení se může stát nepravidelným a nepředvídatelným, se silnějšími nebo lehčími menstruacemi.

5. Nafouklé břicho

Nafouklé břicho je častým příznakem, často způsobeným hormonálními výkyvy a změnami v trávení.

6. Bolesti břicha

Bolest břicha se může objevit v důsledku hormonálních změn a menstruačních nepravidelností.

7. Bolest v podbřišku

Bolest v podbřišku je běžná a může souviset s menstruačními křečemi a hormonálními výkyvy.

8. Bolest svalů

Bolest svalů může být příznakem perimenopauzy, často způsobená hormonálními změnami a úbytkem svalové hmoty.

9. Únava

Častým příznakem je únava, často způsobená poruchami spánku a hormonálními změnami.

10. Nevolnost

Nevolnost se může objevit v důsledku hormonálních výkyvů a změn v trávení.

11. Perimenopauza přibírání na váze

Časté je přibývání na váze, často kvůli hormonálním změnám a sníženému metabolismu.

12. Perimenopauzální tinnitus

Tinnitus může být příznakem perimenopauzy, často způsobený hormonálními výkyvy a změnami průtoku krve.

13. Změna struktury kůže a vlasů

Hormonální výkyvy mohou také ovlivnit pokožku a vlasy. Kůže může být sušší a méně pružná, zatímco vlasy mohou ztrácet lesk a řídnout. Často za to může snížená hladina estrogenu, který hraje důležitou roli při udržování zdravé pokožky a vlasů.

14. Vliv na duševní zdraví

Hormonální změny mohou mít také významný dopad na duševní zdraví. Mnoho žen během této doby uvádí pocity úzkosti, deprese a podrážděnosti. Tyto příznaky mohou být zhoršeny poruchami spánku a dalšími fyzickými příznaky, což činí tuto dobu obzvláště obtížně zvládnutelnou. Je důležité zvážit tyto aspekty a hledat způsoby, jak podpořit duševní zdraví v tomto přechodném období.

15. Změny libida

Hormonální výkyvy mohou vést ke snížení sexuální touhy. Toto snížené libido může být také spojeno s dalšími příznaky, jako je vaginální suchost, která může způsobit, že sex je nepříjemný nebo bolestivý. Přírodní roztoky a doplňky stravy mohou pomoci zmírnit tyto příznaky a zlepšit sexuální pohodu.

16. Poruchy spánku

Problémy se spánkem jsou běžné a mohou zahrnovat potíže s usínáním, časté probouzení během noci a neustálý pocit únavy. Tyto poruchy mohou být způsobeny nočními návaly horka a nočním pocením, stejně jako kolísající hladinou některých hormonů, jako je melatonin.

17. Problémy koncentrace a paměti

V této fázi je běžné zaznamenat problémy s koncentrací a pamětí. Tyto příznaky, často nazývané „mozková mlha“, mohou být frustrující a ovlivnit kvalitu života. Obvykle jsou dočasné a mají tendenci se zlepšovat po menopauze, ale mohou vyžadovat specifické strategie k jejich účinnému zvládnutí.

18. Zvýšená citlivost na změny teploty

Hormonální výkyvy mohou u některých lidí způsobit větší citlivost na změny teploty, což vede k pocitům extrémního chladu nebo horka. Tato citlivost může být nepříjemná a ovlivnit kvalitu každodenního života.

Během perimenopauzy a menopauzy se poraďte se zdravotníkem, pokud:

• Vaše menstruace bude velmi silná nebo dlouhá.
• Začnete krvácet mezi menstruacemi.
• Máte špinění nebo krvácení po menopauze.
• Máte krvácení po sexu.
• Pociťujete silnou nebo přetrvávající bolest v podbřišku.

Abnormální krvácení může souviset se změnami endometria nebo jinými zdravotními stavy, jako jsou děložní polypy, které je důležité včas detekovat a léčit. Náhlé a neobvyklé změny příznaků by měly být také projednány se zdravotnickým pracovníkem za účelem náležitého sledování.

Pravidelné konzultace dále umožňují sledovat vývoj tohoto období a upravovat léčbu či doplňky stravy podle individuálních potřeb pro lepší pohodu.