Jaké potraviny způsobují vypadávání vlasů?
Publié le 22-03-2023 et mis à jour le 16-10-2024
Strava hraje důležitou roli ve zdraví našich vlasů. Jídlo a vypadávání vlasů, vše, co potřebujete vědět!
Nadměrná konzumace tučných jídel, jako jsou nasycené tuky, transmastné kyseliny a smažená jídla, může mít negativní účinky na vlasové folikuly a vést k vypadávání vlasů.
Nasycené tuky mohou zvýšit hladinu cholesterolu v krvi, což může oslabit vlasové folikuly, zatímco trans-tuky mohou zvýšit zánět v těle, ovlivnit zdraví vlasů a produkci mazu ve vlasové pokožce.
Čtěte také: Vypadávání vlasů, přírodní řešení
I. Tučná jídla: nepřátelé zdravých vlasů
Naše strava má významný vliv na zdraví našich vlasů.
Zejména nadměrná konzumace tučných jídel může být nepřítelem zdraví našich vlasů.
Obzvláště je třeba se vyhnout nasyceným tukům, transmastným kyselinám a smaženým jídlům, protože mohou ovlivnit zdraví vlasových folikulů a vést k vypadávání vlasů.
V této části prozkoumáme důvody, proč jsou tučná jídla nepřítelem zdraví vlasů.
- Nasycené tukyse často nacházejí v potravinách živočišného původu, jako je červené maso a plnotučné mléčné výrobky. Nadměrná konzumace těchto potravin může vést ke zvýšení hladiny cholesterolu v krvi, což může mít dopad na zdraví vlasů. cholesterol je ve skutečnosti prekurzorem testosteronu, hormonu, který může podporovat vypadávání vlasů u mužů a žen. Nadměrná produkce tohoto hormonu může způsobit miniaturizaci vlasových folikulů, díky čemuž jsou vlasy tenčí a křehčí, a nakonec může vést ke ztrátě vlasů.
- Transtukyjsou dalším typem tuku, kterému je třeba se vyhnout, abychom zachovali zdraví našich vlasů. Tyto tuky se často nacházejí v zpracovaných potravinách, jako jsou smažená jídla, pečivo a sušenky. Trans-tuky mají tendenci zvyšovat zánět v těle, což může ovlivnit zdraví vlasových folikulů a vést ke ztrátě vlasů. Kromě toho transmastné kyseliny mohou ovlivnit produkci kožního mazu v pokožce hlavy, což může způsobit, že vlasy budou mastnější a náchylnější k lupům.
- Smažená jídlabychom se také měli co nejvíce vyhýbat, aby bylo zachováno zdraví vlasů. Smažená jídla mívají vysoký obsah nasycených tuků a trans-tuků, což může mít negativní účinky na zdraví vlasových folikulů. Navíc vaření smažených jídel při vysokých teplotách může vést k tvorbě škodlivých sloučenin, jako jsou oxidované mastné kyseliny, které mohou ovlivnit zdraví vlasů a pokožky. Navíc nasycené tuky mají tendenci podporovat zánět v těle, což může také ovlivnit zdraví vlasů. Chronický zánět totiž může oslabit vlasové folikuly a zkrátit životnost vlasů, což může vést ke ztrátě hustoty vlasů.
Pro zachování zdraví našich vlasů je proto důležitéomezit konzumaci tučných jídel. Nejlepší je zaměřit se na stravu bohatou na ovoce a zeleninu, libové bílkoviny a zdravé tuky, jako jsou mononenasycené a polynenasycené mastné kyseliny.
II. Dobré tuky: mononenasycené a polynenasycené mastné kyseliny
- mononenasycené mastné kyseliny se nacházejí v potravinách, jako je avokádo, olivy, ořechy a semena. Tyto mastné kyseliny mají protizánětlivé účinky a mohou pomoci udržet zdraví vlasů snížením oxidačního poškození, které může oslabit vlasové folikuly.
- Pro zdraví vlasů jsou prospěšné i polynenasycené mastné kyseliny, jako jsou omega-3 a omega-6 mastné kyseliny. Omega-3 mastné kyseliny se nacházejí v potravinách, jako jsou tučné ryby, chia semínka a ořechy, zatímco omega-6 mastné kyseliny se nacházejí v potravinách, jako je slunečnicový, kukuřičný a sójový olej.
- Omega-3 mastné kyseliny mají protizánětlivé účinky a mohou pomoci předcházet vypadávání vlasů posílením vlasových folikulů. Omega-6 mastné kyseliny naopak pomáhají udržovat hydrataci vlasů regulací produkce. Naše Absolute Omega-3 je inovativní rostlinná receptura, která poskytuje vysokou dávku omega-3 z mikrořas. Tato léčba je ideální pro vegany.
III. Sladká jídla: příčina vypadávání vlasů
1. Rafinované cukry:
Potraviny obsahující cukr, zejména ty obsahující rafinované cukry, mohou v těle způsobit zánět, který může oslabit vlasové folikuly a vést k vypadávání vlasů.
THE rafinované cukry se často nacházejí ve zpracovaných potravinách, jako jsou sušenky, koláče, bonbóny a slazené nápoje. Tyto potraviny mají vysoký glykemický index, což znamená, že je tělo rychle tráví a vstřebává, což vede k rychlému vzestupu hladiny cukru v krvi.
Když hladina cukru v krvi rychle stoupne, může to v těle způsobit zánětlivou reakci. Zánět může poškodit vlasové folikuly a vést k vypadávání vlasů. Kromě toho mohou sladké potraviny také přispívat k hormonální nerovnováze, která může také ovlivnit zdraví vlasů.
Vysoká hladina inzulínu v těle, která může být způsobena nadměrnou konzumací cukru, může zvýšit produkci testosteronu. Tento hormon může být přeměněn na dihydrotestosteron (DHT), o kterém je známo, že způsobuje vypadávání vlasů u mužů i žen.
2. Umělá sladidla:
Kromě rafinovaných cukrů umělá sladidla může také způsobit problémy s vlasy. Umělá sladidla se často používají jako náhražky cukru ve zpracovaných potravinách. Mohou však být ještě škodlivější než rafinované cukry. Umělá sladidla mohou narušit prospěšné bakterie ve střevech, což může vést k zánětům v těle. Jak již bylo zmíněno dříve, zánět může poškodit vlasové folikuly a způsobit vypadávání vlasů. Navíc umělá sladidla mohou také narušit hladinu inzulínu v těle, což může také způsobit hormonální nerovnováhu.
Co tedy můžete udělat, abyste zabránili vypadávání vlasů způsobenému nadměrnou konzumací sladkých potravin? Za prvé je důležité omezit příjem rafinovaných cukrů a umělých sladidel. Vyhněte se průmyslově zpracovaným potravinám a volte celistvé, přirozené potraviny , jako je čerstvé ovoce, zelenina, ořechy a semena. Tyto potraviny poskytují důležité živiny pro zdraví vlasů, jako jsou vitamíny, minerály a antioxidanty. I přes zdravou výživu je nutné léčit vypadávání vlasů zevnitř. Náš Keratin Absolute se skládá z přírodního keratinu s klinickými studiemi , který vrátí poškozeným a unaveným vlasům život. Účinný proti vypadávání vlasů , poskytne vysokou dávku dokonale vstřebatelného keratinu, který vyplní mezery a dodá vlasům strukturu a objem.
IV. Zpracované potraviny a vypadávání vlasů: jaké jsou souvislosti?
V první řadě je důležité pochopit, co jsou zpracované potraviny. Zpracované potraviny jsou potraviny, které byly oproti svému přirozenému stavu pozměněny, aby se prodloužila jejich trvanlivost nebo zlepšila jejich chuť a textura. Najdeme je na pultech supermarketů jako občerstvení, hotová jídla, nealkoholické nápoje a mnoho dalších produktů.
Mnoho studií prokázalo, že zpracované potraviny mohou mít negativní dopad na zdraví. Často obsahují potravinářské přísady, jako jsou umělá barviva, konzervační látky a příchutě, stejně jako vysoké množství soli, cukru a tuku. Nadměrná konzumace zpracovaných potravin může přispět k rozvoji chronických onemocnění, jako je cukrovka, srdeční choroby a obezita.
Pokud jde o vypadávání vlasů , existují důkazy, které naznačují, že roli mohou hrát zpracované potraviny . Zpracované potraviny mohou ovlivnit hladiny hormonů v těle, což může přispět k vypadávání vlasů. Je známo, že hormony jako testosteron a DHT ( dihydrotestosteron ) hrají roli při vypadávání vlasů u mužů i žen.
Zpracované potraviny mohou také způsobit nerovnováhu ve střevní mikrobiotě . Střevní mikrobiom je soubor mikroorganismů, které obývají naše střeva a hrají důležitou roli při trávení, vstřebávání živin a imunitním systému. Studie ukázaly, že nerovnováha střevní mikroflóry může ovlivnit zdraví vlasů. Naše Absolu Probiopure je ošetření, které kombinuje 5 kmenů vysoce koncentrovaných mléčných fermentů navržených k obnovení rovnováhy střevní mikroflóry.
Kromě toho zpracované potraviny mohou mít také nedostatek základních živin pro zdraví vlasů, jako jsou vitamíny, minerály a esenciální mastné kyseliny. Vitamíny jako vitamín D, vitamín E a vitamín B12 jsou všechny důležité pro zdraví vlasů. Pro zdraví vlasů jsou důležité také minerály jako železo, zinek a selen. Esenciální mastné kyseliny, jako je kyselina linolová a kyselina alfa-linolenová, jsou nezbytné pro udržení zdraví pokožky hlavy a vlasových folikulů.
Důrazně se doporučuje číst etikety zpracovaných potravin, abyste zjistili jejich nutriční obsah a vyhýbat se potravinám s vysokým obsahem potravinářských přídatných látek,
Pamatujte, že ne všechny zpracované potraviny jsou pro vaše zdraví škodlivé. Některé zpracované potraviny mohou být zdravé a výživné, jako je mražená zelenina, sušené ovoce a celozrnné výrobky.
Na závěr
Pokud si chceme zachovatzdravé a objemné vlasy, je důležité dbátna stravu. Přestože ztráta vlasů je často spojena s genetickými nebo hormonálními faktory, svou roli v tomto jevu může hrát i nevyvážená strava.
Některé potraviny mohou přispívat k vypadávání vlasů, jako jsou potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků, zpracované potraviny a sladké potraviny. Na druhou stranu strava bohatá na bílkoviny, vitamíny, minerály a omega-3 mastné kyseliny může pomoci posílit vlasové folikuly a podpořit růst vlasů.
Je důležité zdůraznit, že vypadávání vlasů může být také důsledkem základních zdravotních problémů, takže je důležité vyhledat lékařskou pomoc, pokud si všimnete nadměrného vypadávání vlasů. Přijetím vyvážené stravy a jejím doplněním o naše vlasové doplňky , které posílí příjem živin, pomůžete udržet zdravé a silné vlasy.
Čtěte také: Příčiny vypadávání vlasů
