Come ottimizzare la propria esposizione al sole?

In questo articolo Célia Vepori Lucciardi, visagista e fondatrice dell'Istituto A Perla Rara , svela come godersi il sole in tutta sicurezza!

L'esposizione al sole e l'abbronzatura furono rese di moda nel 1920 da Coco Chanel. Ma a quel tempo non potevamo conoscere le conseguenze di una ripetuta esposizione a questo caloroso amico, perché allora indossavamo ombrellini e cappelli a tesa larga per preservare la carnagione lattea delle eroine dei romanzi.

Oggi solo il mondo occidentale sostiene una carnagione abbronzata e opaca. In gran parte del resto del mondo accade il contrario: una carnagione chiara è segno di bellezza, purezza e successo sociale.

Negli ultimi anni sono comparsi sul mercato molti integratori alimentari solari per soddisfare questa domanda occidentale.

I raggi del sole sono costituiti da diverse categorie: infrarossi, luce visibile, ultravioletti, raggi X e raggi gamma.

Oggi svilupperemo l'asse degli ultravioletti, che sono le radiazioni più dannose della lista. Si classificano in tre tipologie: UVC, UVB e UVA. Ecco alcuni dettagli.

L'UVC è la radiazione ultravioletta più pericolosa. Utilizzati come germicidi negli ospedali, attaccano le molecole biologiche influenzando il DNA, il che conferisce loro un potenziale cancerogeno molto significativo. Per fortuna lo strato di ozono ne impedisce quasi la totalità del passaggio filtrandoli.

I raggi UVB sono i principali responsabili delle “scottature”. Inducono la degenerazione cellulare che porta al melanoma, cancro della pelle. Generano infatti disordini molecolari che, a forza di ripetersi, saturano il sistema di riparazione del DNA e portano a “errori” nel genoma delle cellule colpite.

I raggi UVA provocano l'invecchiamento precoce detto attinico (cioè dovuto al sole) e l'accelerazione dello sviluppo delle macchie pigmentarie. Sebbene i raggi UVB siano la causa principale del cancro della pelle, anche i raggi UVA possono contribuire. Sono all'origine della produzione di radicali liberi. Queste molecole avviano reazioni a catena che alterano il DNA, le proteine ​​e i lipidi e generano cellule tumorali. Fai attenzione, questi raggi UV passano attraverso le finestre.

I melanociti si trovano nelle nostre cellule e producono costantemente melanina, pigmenti biologici che caratterizzeranno il colore della nostra pelle, dei capelli e degli occhi.

Il sole stimolerà questo processo producendo ancora più melanina che verrà rilasciata nelle cellule della pelle, che la coloreranno donandoti l'abbronzatura.

Gli UVA causeranno inizialmente una “pigmentazione immediata” che darà un'abbronzatura rapida ma effimera. Pochi giorni dopo apparirà la cosiddetta pigmentazione ritardata, quella dell'abbronzatura. Quest'ultimo è al massimo dopo 20 giorni.

Durante questo periodo la pelle si ispessisce. Questa è una reazione naturale volta a proteggerci dal sole. Attenzione però, questo ispessimento non garantisce una protezione sufficiente.

Come preparare la pelle al sole dell'estate?

Momento ideale per abbronzarsi

Per ottenere un'abbronzatura ottimale minimizzando i rischi, si consiglia di esporsi al sole al di fuori delle ore più calde della giornata. Tra le 10:00 e le 16:00, infatti, i raggi UV sono i più intensi e quindi i più pericolosi.

Quanto tempo per un'abbronzatura ottimale?

Il tempo di esposizione ideale varia a seconda del tipo di pelle. Per la pelle chiara, si consiglia di non superare i 15-20 minuti di esposizione diretta al giorno. Per le carnagioni più scure, questa durata può essere leggermente aumentata, ma è comunque fondamentale non esagerare per evitare scottature e danni a lungo termine.

In caso di eccessiva esposizione, i raggi UVA e UVB danneggiano la nostra pelle e creano eritema solare, più comunemente chiamato "scottatura".

Raggiunge la sua massima intensità dopo circa 24 ore. Non si tratta di una vera e propria ustione ma di una reazione infiammatoria delle cellule.

Infatti, gli UVB distruggono le nostre cellule, provocando arrossamenti. Poi le cellule si staccano e sbucciamo.

Il peeling è molto rischioso perché queste cellule hanno un alto potenziale di trasformazione cancerosa.

Ogni volta che la pelle è esposta ai raggi UV e si abbronza o si brucia, ogni sua cellula viene alterata, così come il DNA. Sebbene la pelle possa riparare danni superficiali come le scottature solari, il danno alle cellule della pelle e al DNA rimane.

I pericoli della sovraesposizione

La sovraesposizione al sole può avere gravi conseguenze per la pelle. Oltre alle scottature solari, può causare danni a lungo termine come invecchiamento precoce, macchie senili e un aumento del rischio di cancro della pelle. È quindi fondamentale proteggersi adeguatamente e limitare il tempo trascorso al sole.

L'invecchiamento dovuto al sole è un invecchiamento diverso dall'invecchiamento cronologico. La prima differenza è che induce un invecchiamento precoce.

Inoltre, l'invecchiamento dovuto al sole è del tutto destrutturato: le rughe appaiono in maniera del tutto anarchica laddove l'invecchiamento cronologico intensificherebbe prima le rughe di espressione poi quelle dovute al rilassamento cutaneo.

Le rughe sono più profonde e numerose, la pelle perde rapidamente la sua elasticità. Appaiono anche macchie di pigmento.

Le conseguenze e le loro cause

L'invecchiamento attinico è causato dall'esposizione prolungata ai raggi UV, che danneggiano le fibre di collagene ed elastina della pelle. Ciò porta ad una perdita di compattezza ed elasticità, nonché alla comparsa di rughe profonde e macchie senili. Anche i radicali liberi generati dai raggi UV svolgono un ruolo chiave in questo processo di invecchiamento precoce.

Anche il sole è un alleato. Permette, tra l'altro, la sintesi della vitamina D che spesso risulta difettosa, anche a latitudini favorevoli. La vitamina D è in realtà un ormone e non una vitamina.

Svolge un ruolo determinante in molte reazioni metaboliche, in particolare nelle malattie autoimmuni. Inoltre, gli studi più recenti tendono a dimostrare che l’integrazione di vitamina D in dosi superiori a quelle solitamente raccomandate avrebbe effetti benefici su malattie come vitiligine, psoriasi, sclerosi multipla, covid e molte altre. Sebbene la dose attualmente raccomandata sia compresa tra 600 e 800 UI al giorno, alla fine verrà aumentata.

Oggi le nuove raccomandazioni si avvicinano di più ai risultati ottenuti dopo 20 minuti di esposizione quotidiana, braccia e gambe nude e senza filtro solare, che corrisponderebbero a 10.000 ui. Si prega di notare che qualsiasi aumento del dosaggio non può essere effettuato senza il consiglio di un medico.

R. Buon momento per trarne vantaggio

Per massimizzare la sintesi della vitamina D, si consiglia di esporsi al sole nelle ore in cui i raggi UVB sono più efficaci, cioè tra le 11:00 e le 15:00. Tuttavia, è fondamentale farlo in modo moderato e protetto per evitare il rischio di scottature e danni alla pelle.

1. Durata consigliata per una sintesi ottimale

La durata dell’esposizione necessaria per una sintesi ottimale della vitamina D varia in base a diversi fattori, tra cui il tipo di pelle, l’età e la latitudine. In generale, per la maggior parte delle persone sono sufficienti da 10 a 30 minuti di esposizione, due o tre volte alla settimana. È importante non utilizzare la protezione solare durante questo breve periodo per consentire ai raggi UVB di penetrare nella pelle.

Inverno: proteggi la tua pelle con un fattore di protezione minimo 25-30 che rinnovi durante il giorno. Fai attenzione quando viaggi in città/auto e proteggiti dietro i finestrini.

Nelle giornate piovose o grigie, ricorda che i raggi del sole attraversano le nuvole che filtrano solo il 50% dei raggi ultravioletti. Attenzione quindi al tempo nebbioso apparentemente senza sole.

In primavera, prepara la tua pelle al sole esfoliandola per rigenerarla e creare una base sana. Aumenta il fattore di protezione della tua crema solare per rispondere alle nuove giornate di sole.

Idrata la pelle il più possibile per assicurarti una salute perfetta e sforzati di bere. Prepara la tua pelle al sole utilizzando il D-LAB Active Sun Complex che ti permette di abbronzare la tua carnagione senza sole, preparando allo stesso tempo la pelle all'abbronzatura.

Ricco di antiossidanti e anti-radicali liberi, questo trattamento migliorerà la tua pelle fornendole tutti gli elementi necessari per aumentarne la resistenza e quindi proteggerla meglio.

Durante l'estate, sarà fortemente consigliato un indice 50 con protezione UVA ad ampio spettro. Assicurati di rinnovare la tua crema al massimo ogni due ore e privilegia sempre i filtri naturali al 100% per te e per il nostro ambiente.

Anche con la protezione solare, evita di crogiolarti al sole e indossa un cappello a tesa larga durante i tuoi vari viaggi.

Il Radiance-Total Duo unisce il Sun Complex e il Soothed Skin Complex per intensificare l'abbronzatura e fornire alla pelle una protezione totale contro i danni del sole. 

In particolare troviamo nel Soothed Skin Complex un estratto di melone microincapsulato titolato in SOD. SOD svolge un ruolo essenziale nella prevenzione dello stress ossidativo e offre anche un'altissima protezione contro i danni causati dai raggi UV, che lo rende un alleato d'elezione in estate. Fornirai quindi alla tua pelle una migliore resistenza ai raggi ultravioletti e alle scottature solari riducendo l'infiammazione dovuta ai raggi UV.

In autunno è il momento dell'irruzione dei germogli. Infatti, per proteggersi dai raggi UV, la pelle si difende dagli attacchi del sole ispessendosi. Questo eccesso crea un'ostruzione dell'orifizio delle ghiandole sebacee e dà origine a microcisti e altri comedoni infiammati.

Quando non sarà più esposta al sole, la pelle si affinerà nuovamente per ritornare alla sua forma originale. È allora che le cose si complicano, rivelando l’accumulo. Sarà necessaria un'esfoliazione delicata e il Programma Pelle Perfetta consentirà un ripristino completo della pelle attraverso la sua disintossicazione e rigenerazione.