Cibo e capelli: valorizza la tua criniera in modo naturale
Publié le 13-08-2024 et mis à jour le 13-12-2024
10 alimenti da adottare per avere capelli perfetti
Trovi i tuoi capelli secchi e danneggiati, fragili, piatti, rovinati e privi di lucentezza. Ti accorgi che i tuoi capelli sono stanchi, opachi, senza volume. Per finire, noti la caduta dei capelli. Shampoo e cura dei capelli non bastano più? È ora di rivedere la tua dieta.
Scopri i nostri alimenti per capelli belli e pelle bella. Un capello che ha tutti i nutrienti di cui ha bisogno per produrre la sua fibra capillare riavrà tutta la sua vitalità. E, per avere una chioma da sogno, niente è meglio di una dieta equilibrata e di un sostegno fornito da un integratore alimentare per capelli adatto.
Riepilogo
I. Cheratina: la chiave per avere capelli belli
Qualunque sia il tipo di capelli : capelli ricci, capelli molto secchi, capelli crespi o capelli normali, la cheratina è una proteina che costituisce il 95% di tutte le fibre capillari . È importante fornire tutti i nutrienti necessari per capelli forti. Tutti i nutrienti che costituiscono la cheratina vengono distribuiti attraverso la circolazione sanguigna al bulbo pilifero. Se non vengono forniti in quantità sufficiente, possiamo rapidamente osservare perdita di capelli, doppie punte, capelli indeboliti e stanchi.
La cheratina è costituita da amminoacidi contenenti zolfo: metionina, lisina e cistina; oligoelementi: zinco, ferro, rame e magnesio; e un insieme di vitamine: B5, B8 e B9. Se un elemento manca o è fornito in piccole quantità, lascia la porta aperta agli attacchi esterni.
Ecco perché è fondamentale integrare un'alimentazione adeguata per prendersi cura dei capelli.
II. Nutrizione dei capelli: la nostra top 10
1) Pesci
Optando per pesce di qualità, fornirai al tuo organismo buoni acidi grassi essenziali: Omega 3 e 6. I pesci grassi come il salmone e il tonno, ad esempio, forniranno anche proteine animali di qualità oltre al ferro, essenziale per l'ossigenazione delle cellule. Un modo per nutrire in profondità il cuoio capelluto e rinforzare i capelli. Il pesce bianco ha meno acidi grassi e è più ricco di proteine.
2) Legumi
I legumi come le lenticchie ad esempio sono una vera fonte di ferro, vitamine del gruppo B, zinco e proteine vegetali qualitative. Che tu sia vegetariano o no, non dovresti lesinare sulle lenticchie. Proprio come il pesce azzurro, puoi mangiarlo una o due volte alla settimana e variare l'apporto di legumi.
3) Oli vegetali
Gli oli vegetali sono anche una fonte di acidi grassi essenziali e insaturi. Quindi questi sono grassi buoni! Scegliendo oli diversi per condire i tuoi pasti o per cucinare i tuoi cibi fornirai omega 3, 6 e 9. L'olio di oliva è ricco di omega 9, l'olio di noci e di colza sono ricchi di omega 3 e l'olio di girasole o di vinaccioli di omega 6. Ovviamente , ce ne sono altri e sono numerosi. Non tutti però sono adatti alla cottura, non esitate a controllare le indicazioni riportate sull'etichetta del vostro olio.
4) Frutti oleosi
I frutti oleosi come mandorle, noci o nocciole sono ricchi di vitamine e minerali come lo zinco, essenziali per la sintesi proteica e per il protezione delle cellule contro lo stress ossidativo. Le mandorle contengono selenio, noto per regolare la produzione di sebo e quindi combattere i capelli grassi e la forfora.
5) Alghe
Le alghe hanno numerosi benefici e sono sempre più utilizzate per trattamenti esterni ma sono anche raccomandate nell'alimentazione. Sono ricche di numerosi minerali, come lo zinco, di vitamine del gruppo B e di amminoacidi solforati come la metionina e la cistina. Infine, agiscono in modo da purificare il cuoio capelluto che prude. Non esitate ad aggiungere spirulina o altre alghe alla vostra alimentazione.
6) Frutta
Mangia frutta, è ricca di vitamine e minerali. Scegli frutta di stagione che sia naturalmente più ricca di sostanze nutritive rispetto a quella coltivata in serra. Aiutano a combattere lo stress ossidativo e a donare vitalità ai tuoi capelli e al tuo corpo.
7) Verdure
Come per la frutta, opta per la verdura di stagione. Le verdure verdi come spinaci e rucola sono veri alleati per avere capelli belli. Sono ricchi di ferro e magnesio necessari per il trasporto dell'ossigeno nelle cellule ma anche di beta-carotene strong> precursore di vitamina A. stimolano la produzione di sebo per una sicura protezione del cuoio capelluto. Infine, partecipano al rinnovamento cellulare ma anche all'accelerazione della crescita.
8) Uova
Uova: la fonte proteica di riferimento. Possono essere consumati ma anche utilizzati per la cura dei capelli. Probabilmente è il cibo di punta di cui sentiamo sempre parlare. È ricco di vitamina del gruppo B per garantire il rinnovamento della fibra capillare.
9) Cacao
Il cacao, ricco di magnesio, potassio e ferro, aiuta a stimolare la circolazione sanguigna del cuoio capelluto. È possibile consumarlo direttamente oppure utilizzare il cacao in polvere sotto forma di trattamento, proprio come con le uova o gli oli vegetali. Quindi, se ami il cioccolato, ecco un motivo in più per coccolarti. Ovviamente non stiamo parlando del cioccolato al latte.
10) Ostriche
E infine, le ostriche che sono ricche di zinco, questo aiuta a rallentare e ridurre la caduta dei capelli.
È quindi preferibile mangiare cibi sani che consentiràfornire nutrienti essenziali ai nostri capelli per costruire una fibra capillare forte, limitare la caduta dei capelli e restituire lucentezza e vitalità ai nostri capelli.
Leggi anche: alimenti e caduta dei capelli
III. Nutrizione impoverita
La nostra dieta attuale è povera di nutrienti. Infatti, consumiamo cibo importato da molti paesi che perde la sua qualità. Il nostro approccio è quantitativo ma più qualitativo, il che si traduce in un bulbo stanco e in una crescita rallentata.
Ecco perché è fondamentale agire in aggiunta al cibo e scegliere integratori alimentari adatti alle nostre esigenze per rispondere ai nostri problemi integrando l'alimentazione.
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Il nostro Keratin Absolute è brevettato, la sua efficacia è dimostrata: agirà in profondità per un'azione anticaduta, nutrirà e riparerà i tuoi capelli per capelli più folti. Grazie al nostro Growth Complex che fornirà tutti gli elementi costitutivi della cheratina, il bulbo potrà selezionare tutto ciò di cui ha bisogno nella circolazione sanguigna per sintetizzare la cheratina.
Le formule di questo duo sono altamente disponibili, naturali e composte da principi attivi vegetali titolati e concentrati. I nostri principi attivi sono scelti per colpire un problema e le sue cause per ottenere risultati visibili e duraturi.
Naturalmente, non si tratta solo di avere una buona dieta. È preferibile adottare una routine In&Out optando per shampoo senza parabeni, senza siliconi, senza nanoparticelle e naturali.
shampoo delicati, cura dei capelli adattata,maschere a base di oli essenziali e vegetali come olio di Ylang-Ylang, olio di cocco, olio di argan, olio di ricino per la crescita dei capelli e olio di jojoba per applicare sulle lunghezze per non appesantire i capelli.
Un balsamo idratante, districante e nutriente per districare delicatamente e limitare la caduta legata all'uso di un pettine o di una spazzola per capelli.
È meglio lavare i capelli 1 o 2 volte a settimana per limitare la secrezione di sebo.
Puoi sciacquare i capelli con acqua fredda per chiudere le squame e preferire l'asciugatura con un asciugamano piuttosto che con il phon.
IV. Problemi specifici legati alla nutrizione dei capelli
Nutrizione anticaduta per le donne
La caduta dei capelli nelle donne può essere causata da una varietà di fattori, tra cui lo stress, gli squilibri ormonali e una dieta inadeguata. Un’alimentazione ricca di vitamine e minerali, come zinco e ferro, è essenziale per prevenire la caduta dei capelli. Gli integratori alimentari D-LAB, come Growth Complex, sono formulati per fornire i nutrienti necessari per la salute dei capelli.
Contrasta i capelli bianchi
I capelli grigi possono apparire prematuramente a causa di carenze nutrizionali. Una dieta ricca di antiossidanti, come le vitamine C ed E, può aiutare a ritardare la comparsa dei capelli grigi. Gli integratori alimentari D-LAB, come Keratin Absolute , possono anche aiutare a mantenere la pigmentazione naturale dei capelli.
Rafforzare i capelli fini
I capelli fini possono trarre beneficio da una dieta ricca di proteine e acidi grassi essenziali. Uova, pesce grasso e frutti oleosi sono alimenti ideali per rinforzare i capelli fini. Gli integratori alimentari D-LAB, come il Capillary Nutrition Duo, forniscono i nutrienti necessari per rinforzare la fibra capillare.
Prevenire le cadute nelle donne
Per prevenire la caduta dei capelli nelle donne è fondamentale adottare una dieta equilibrata e integrare con nutrienti specifici. I prodotti D-LAB, come Growth Complex, sono progettati per stimolare la crescita dei capelli e prevenirne la caduta.
Gestire la caduta dei capelli
Gestire la caduta dei capelli implica seguire una dieta ricca di vitamine e minerali essenziali. Gli integratori alimentari di D-LAB, come Absolute Omega-3 , forniscono gli acidi grassi necessari per nutrire il cuoio capelluto e rinforzare i capelli.
Soluzione per la caduta dei capelli
I capelli che cadono possono essere rafforzati seguendo una dieta ricca di nutrienti essenziali. Gli integratori alimentari D-LAB, come Growth Complex, sono formulati per fornire i nutrienti necessari per la salute dei capelli e ridurre la caduta dei capelli.
Nutrizione per capelli sani
Per capelli sani è importante consumare cibi ricchi di vitamine e minerali. Frutta, verdura e proteine di qualità sono essenziali per il mantenimento della salute dei capelli. Gli integratori alimentari D-LAB, come il Capillary Nutrition Duo, forniscono i nutrienti necessari per capelli sani.
Stimolare una crescita rapida
Per stimolare una rapida crescita dei capelli è fondamentale adottare una dieta ricca di proteine e vitamine del gruppo B. Gli integratori alimentari D-LAB, come il Growth Complex, sono formulati per accelerare la crescita dei capelli.
Buona nutrizione per i capelli
Una buona alimentazione per i capelli comprende alimenti ricchi di vitamine, minerali e acidi grassi essenziali. Gli integratori alimentari D-LAB, come Absolute Omega-3, forniscono i nutrienti necessari per mantenere la salute dei capelli.
Stimolare la crescita
Per stimolare la crescita dei capelli, è importante consumare alimenti ricchi di proteine e vitamine del gruppo B. Gli integratori alimentari D-LAB, come Growth Complex, sono formulati per accelerare la crescita dei capelli.
Contrastare la caduta
Per contrastare la caduta dei capelli è fondamentale adottare una dieta ricca di vitamine e minerali. Gli integratori alimentari D-LAB, come Growth Complex, forniscono i nutrienti necessari per ridurre la caduta dei capelli.
Capelli sani
Per capelli sani è importante consumare cibi ricchi di vitamine e minerali. Gli integratori alimentari D-LAB, come il Capillary Nutrition Duo, forniscono i nutrienti necessari per mantenere la salute dei capelli.
Capelli fini e fragili
I capelli fini e fragili possono trarre beneficio da una dieta ricca di proteine e acidi grassi essenziali. Gli integratori alimentari D-LAB, come il Capillary Nutrition Duo, forniscono i nutrienti necessari per rinforzare la fibra capillare.
Evita i capelli grassi
Per evitare i capelli grassi è importante consumare cibi ricchi di vitamine e minerali. Gli integratori alimentari D-LAB, come Absolute Omega-3, forniscono i nutrienti necessari per regolare la produzione di sebo.
Idratare i capelli asciutti
Per idratare i capelli secchi è fondamentale consumare cibi ricchi di acidi grassi essenziali e vitamine. Gli integratori alimentari D-LAB, come Absolute Omega-3, forniscono i nutrienti necessari per mantenere l'idratazione dei capelli.
Rivitalizza i capelli opachi
Per rivitalizzare i capelli opachi è importante consumare cibi ricchi di vitamine e minerali. Gli integratori alimentari D-LAB, come il Capillary Nutrition Duo, forniscono i nutrienti necessari per restituire lucentezza e vitalità ai capelli.
