Jak optimalizovat pobyt na slunci?

V tomto článku Célia Vepori Lucciardi, obličejová sestra a zakladatelka Institutu A Perla Rara , odhaluje, jak si bezpečně užívat slunce!

Vystavení slunci a opalování se staly módní v roce 1920 Coco Chanel. Ale v té době jsme nemohli znát následky opakovaného vystavení tomuto vřelému příteli, protože jsme tehdy nosili slunečníky a klobouky se širokou krempou, abychom zachovali mléčnou pleť hrdinek románů.

Dnes pouze západní svět obhajuje opálenou a matnou pleť. Ve většině zbytku světa je tomu naopak: světlá pleť je znakem krásy, čistoty a společenského úspěchu.

V posledních letech se na trhu objevilo mnoho solárních doplňků stravy, které uspokojily tuto západní poptávku.

Sluneční paprsky se skládají z několika kategorií: infračervené, viditelné světlo, ultrafialové záření, rentgenové záření a gama záření.

Dnes budeme rozvíjet osu ultrafialového záření, které jsou nejškodlivějšími zářeními na seznamu. Dělí se na tři typy: UVC, UVB a UVA. Zde jsou některé podrobnosti.

UVC je nejnebezpečnější ultrafialové záření. Používají se jako germicidní prostředky v nemocnicích, napadají biologické molekuly působením na DNA, což jim dává velmi významný karcinogenní potenciál. Ozonová vrstva naštěstí brání téměř celému jejich průchodu tím, že je filtruje.

UVB paprsky jsou hlavními viníky „úpalu“. Vyvolávají buněčnou degeneraci, která vede k melanomu, rakovině kůže. Ve skutečnosti vytvářejí molekulární poruchy, které tím, že se opakují, saturují systém opravy DNA a vedou k „chybám“ v genomu postižených buněk.

UVA paprsky způsobují předčasné stárnutí známé jako aktinické (tj. vlivem slunce) a také urychlení vývoje pigmentových skvrn. Přestože je UVB hlavní příčinou rakoviny kůže, může přispět i UVA. Jsou u zrodu produkce volných radikálů. Tyto molekuly iniciují řetězové reakce, které mění DNA, proteiny a lipidy a vytvářejí rakovinné buňky. Pozor, tyto UV paprsky procházejí okny.

Melanocyty se nacházejí v našich buňkách a neustále produkují melanin, což jsou biologické pigmenty, které budou charakterizovat naši barvu kůže, vlasů a očí.

Slunce tento proces stimuluje produkcí ještě více melaninu, který se uvolní do kožních buněk, které ji zbarví a opálí.

UVA zpočátku způsobí „okamžitou pigmentaci“, která poskytuje rychlé, ale pomíjivé opálení. O pár dní později se objeví tzv. opožděná pigmentace, opálení. Ten je na svém maximu po 20 dnech.

Během této doby kůže zhoustne. Jde o přirozenou reakci, jejímž cílem je chránit nás před sluncem. Pozor však, toto zahuštění neposkytuje dostatečnou ochranu.

Jak připravit pleť na léto na sluníčko?

Ideální čas na opálení

Chcete-li získat optimální opálení a zároveň minimalizovat rizika, doporučuje se vystavovat se slunci mimo nejteplejší hodiny dne. Skutečně mezi 10:00 a 16:00 jsou UV paprsky nejintenzivnější, a proto nejnebezpečnější.

Jak dlouho pro optimální opálení?

Ideální doba expozice se liší v závislosti na typu pleti. Pro světlou pleť se doporučuje nepřekračovat 15 až 20 minut přímé expozice denně. U tmavších odstínů pleti může být tato doba mírně prodloužena, ale i tak je důležité to nepřehánět, abyste se vyhnuli spálení a dlouhodobému poškození.

V případě přílišné expozice poškodí UVA a UVB paprsky naši pokožku a vytvoří solární erytém, častěji nazývaný „úpal“.

Maximální intenzity dosáhne přibližně po 24 hodinách. Nejde o skutečné popálení, ale o zánětlivou reakci buněk.

UVB skutečně ničí naše buňky, což má za následek zarudnutí. Poté se buňky oddělí a oloupeme.

Peeling je velmi riskantní, protože tyto buňky mají vysoký potenciál pro rakovinnou přeměnu.

Pokaždé, když je kůže vystavena UV paprskům a opaluje se nebo se spálí, změní se každá její buňka, stejně jako DNA. Přestože kůže dokáže opravit povrchová poškození, jako je spálení sluncem, poškození kožních buněk a DNA zůstává.

Nebezpečí nadměrné expozice

Nadměrné vystavování se slunci může mít pro pokožku vážné následky. Kromě spálení sluncem může způsobit dlouhodobé poškození, jako je předčasné stárnutí, stařecké skvrny a zvýšené riziko rakoviny kůže. Je proto nezbytné se dostatečně chránit a omezit čas pobytu na slunci.

Stárnutí vlivem slunce je stárnutí, které se liší od chronologického stárnutí. První rozdíl je v tom, že vyvolává předčasné stárnutí.

Stárnutí vlivem slunce je navíc zcela nestrukturované: vrásky se objevují zcela anarchickým způsobem, kdy chronologické stárnutí nejprve zesílí mimické linky, než ty v důsledku ochabnutí pokožky.

Vrásky jsou hlubší a četnější, pokožka rychle ztrácí pružnost. Objevují se i pigmentové skvrny.

Následky a jejich příčiny

Aktinické stárnutí je způsobeno dlouhodobým vystavením UV záření, které poškozuje kolagenová a elastinová vlákna pokožky. To vede ke ztrátě pevnosti a pružnosti, stejně jako ke vzniku hlubokých vrásek a stařeckých skvrn. Volné radikály generované UV zářením také hrají klíčovou roli v tomto procesu předčasného stárnutí.

Slunce je také spojenec. Umožňuje mimo jiné syntézu vitaminu D, který je často defektní, a to i v příznivých zeměpisných šířkách. Vitamin D je ve skutečnosti hormon a ne vitamin.

Hraje určující roli v mnoha metabolických reakcích, zejména u autoimunitních onemocnění. Nejnovější studie také ukazují, že suplementace vitaminu D v dávkách vyšších, než jsou obvykle doporučované, by měla příznivé účinky na nemoci, jako je vitiligo, lupénka, roztroušená skleróza, covid a mnoho dalších. I když je v současnosti doporučená dávka 600 až 800 iu denně, nakonec by se zvýšila.

Dnes se nová doporučení blíží výsledkům získaným po 20 minutách denní expozice, paže a nohy holé a bez ochranného slunečního filtru, což by odpovídalo 10 000 iu. Vezměte prosím na vědomí, že jakékoli zvýšení dávky nelze provést bez rady lékaře.

A. Dobrý čas z toho mít prospěch

Pro maximalizaci syntézy vitaminu D se doporučuje vystavovat se slunci v hodinách, kdy jsou UVB paprsky nejúčinnější, tedy mezi 11. a 15. hodinou. Je však důležité, abyste to dělali umírněným a chráněným způsobem, abyste se vyhnuli riziku spálení a poškození kůže.

1. Doporučená doba trvání pro optimální syntézu

Délka expozice potřebná pro optimální syntézu vitaminu D se liší v závislosti na několika faktorech, včetně typu pleti, věku a zeměpisné šířky. Obecně platí, že pro většinu jedinců stačí 10 až 30 minut expozice dvakrát až třikrát týdně. Je důležité, abyste během tohoto krátkého období nepoužívali opalovací krém, aby UVB proniklo do pokožky.

Zima: chraňte svou pokožku minimálním ochranným faktorem 25-30, který obnovujete po celý den. Buďte opatrní při cestování ve městě/autem a chraňte se za okny.

Za deštivých nebo šedých dnů pamatujte, že sluneční paprsky procházejí mraky, které filtrují pouze 50 % ultrafialových paprsků. Pozor tedy na mlhavé počasí zdánlivě bez slunce.

Na jařepřipravte svou pokožku na slunce pomocí peelingu, abyste ji zregenerovali a vytvořili zdravý základ. Zvyšte ochranný faktor svého opalovacího krému, abyste reagovali na nové slunečné dny.

Hydratujte svou pokožku co nejvíce, abyste si zajistili dokonalé zdraví a přinutili se pít. Připravte svou pokožku na slunce pomocí D-LAB Active Sun Complex , který vám umožní opálit pleť bez slunce a zároveň připravit pokožku na opalování.

Toto ošetření bohaté na antioxidanty a anti-volné radikály zvýrazní vaši pokožku a zároveň jí dodá všechny prvky potřebné ke zvýšení její odolnosti a tím ji lépe ochrání.

Během léta bude důrazně doporučen index 50 se širokým spektrem UVA ochrany. Ujistěte se, že obnovujete svůj krém maximálně každé dvě hodiny a vždy upřednostňujte 100% přírodní filtry pro vás a naše životní prostředí.

I s opalovacím krémem se vyhněte vyhřívání na slunci a během různých výletů noste klobouk se širokou krempou.

Radiance-Total Duo spojuje Sun Complex a Soothed Skin Complex, aby zintenzivnil opálení a poskytl pokožce celkovou ochranu před poškozením sluncem. 

Konkrétně v komplexu Soothed Skin Complex najdeme mikroenkapsulovaný extrakt z melounu titrovaný v SOD. SOD hraje zásadní roli v prevenci oxidativního stresu a také nabízí velmi vysokou ochranu před poškozením způsobeným UV zářením, což z něj dělá v létě spojence. Své pokožce pak poskytnete lepší odolnost proti ultrafialovým paprskům a spálení a zároveň snížíte záněty způsobené UV paprsky.

Na podzim je čas na narážení pupenů. Aby se kůže chránila před UV zářením, brání se proti slunečnímu útoku ztluštěním. Tento přebytek vytváří překážku ústí mazových žláz a vede ke vzniku mikrocyst a jiných zanícených komedonů.

Když již není vystavena slunci, pokožka se opět zjemní a vrátí se do původního tvaru. To je, když se věci zamotají a odhalí nahromadění. Bude vyžadována jemná exfoliace a program Perfect Skin umožní kompletní reset vaší pokožky prostřednictvím její detoxikace a regenerace.