La perdita di capelli può derivare da diversi fattori come fattori ereditari (calvizie e alopecia), fattori ambientali (l'autunno è una stagione favorevole alla caduta dei capelli), trattamenti medici, periodi di stress e carenze di vitamine. Come rimediare alle carenze e quindi limitare questa perdita e stimolare la crescita dei capelli ?
Carenza di vitamine e perdita di capelli
Riconoscere le carenze è piuttosto semplice, in quanto si manifestano con sintomi spiacevoli come affaticamento, crampi muscolari, visione offuscata, vertigini, perdita di capelli, unghie molli e fragili ...
Per limitare le carenze di vitamine e minerali, è importante mantenersi ben idratati, avere una dieta varia e mangiare in quantità sufficiente.
Consumate più proteine, come uova, carne, legumi... Includete frutta e verdura ad ogni pasto: sono ricche di minerali e nutrienti e vi aiuteranno a combattere le carenze alimentari!
Consumare di più acidi grassi (il 95% della popolazione ne è carente) come il pesce azzurro, l'avocado, le mandorle, decorare le pietanze con oli vegetali e integrare con Omega-3 (ad esempio, L' Omega-3 assoluto da D-LAB NUTRICOSMETICS ).
Carenza di vitamina D
La vitamina D svolge un ruolo fondamentale nella caduta dei capelli. La carenza di vitamina D porta quindi alla perdita di capelli e a capelli spenti. Quando manca la vitamina D, i follicoli piliferi si indeboliscono e i capelli non ricrescono.
Inoltre, uno studio ha dimostrato che la mancanza di vitamina D porta anche a un aumento della quantità di sebo sul cuoio capelluto. Un vero e proprio circolo vizioso, perché più abbiamo i capelli grassi, più li laviamo, il che si traduce in secchezza e stiramento successivi e quindi in capelli che si indeboliscono e finiscono per cadere.
Carenza di ferro
La carenza di ferro è una delle carenze più comuni! Le donne in gravidanza, gli anziani, i vegani e i vegetariani sono a maggior rischio di carenza di ferro. Una delle conseguenze di questa carenza è la perdita di capelli. Il ferro svolge un ruolo essenziale nella formazione del sangue e i capelli hanno un elevato fabbisogno di sangue, se non ne ricevono abbastanza iniziano a cadere.
Carenza di zinco
Lo zinco agisce sui capelli, rafforzando la sintesi di cheratina e collagene rendendo i capelli più setosi e ne impedisce la raffinatezza. A zinco La carenza può manifestarsi con alopecia e invecchiamento capillare.
Carenza di vitamina B
Vitamine B sono essenziali per rafforzare i capelli e contribuiscono a mantenere i capelli sani. Infatti, stimolano la produzione di cheratina una proteina che forma capelli e unghie.
Caduta dei capelli, superalimenti e vitamine per i capelli
Una dieta sana e varia è essenziale per mantenere una buona salute dei capelli. Ecco alcuni ingredienti considerati superalimenti per prevenire la caduta dei capelli. I superalimenti sono alimenti particolarmente ricchi di sostanze nutritive e antiossidanti che favoriscono la salute. Tra i superalimenti più comunemente consigliati per la salute dei capelli vi sono spinaci, noci, semi, frutti di bosco, salmone, uova e avocado. Questi alimenti contengono vitamine e minerali essenziali come la vitamina C, la vitamina E, il ferro, lo zinco e gli acidi grassi Omega-3.
- Gli spinaci, ad esempio, sono ricchi di ferro, vitamina C e betacarotene, tutti nutrienti importanti per la salute dei capelli. Il ferro è essenziale per la produzione di globuli rossi, che trasportano l'ossigeno ai follicoli piliferi. La vitamina C contribuisce a stimolare la produzione di collagene, importante per la crescita dei capelli, mentre il betacarotene viene convertito nell'organismo in vitamina A, fondamentale per la crescita e la salute dei capelli.
- Il salmone e il pesce azzurro, ottima fonte di omega-3, favoriscono l'idratazione del cuoio capelluto e dei capelli. Gli acidi grassi omega-3 aiutano a ridurre l'infiammazione e a mantenere l'idratazione del cuoio capelluto, mentre la vitamina D contribuisce a regolare la crescita dei capelli. Anche le proteine sono essenziali per la salute dei capelli, in quanto aiutano a rafforzare i follicoli piliferi.
- L'avena contiene tutti i micronutrienti necessari per la salute dei capelli, grazie al suo contenuto di proteine, vitamine del gruppo B, ferro e zinco. Questi nutrienti aiutano a nutrire il cuoio capelluto, a stimolare la crescita dei capelli e a mantenere sani i follicoli piliferi. Inoltre, l'elevato contenuto di fibre solubili dell'avena può contribuire a sostenere un sistema digestivo sano, che favorisce anche la salute dei capelli.
- Le uova sono una ricca fonte di proteine e rendono i capelli più forti. Come maschera o mangiandole, dovrebbero essere integrate nella vostra routine per i capelli! Infine, le uova sono versatili e possono essere incorporate in molti piatti diversi, il che le rende facili da integrare in una dieta sana per capelli sani.
Integratore alimentare per capelli
Integratori alimentari può essere un grande aiuto per colmare le carenze di vitamine e minerali se la dieta non è sufficiente.
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Il Programma capillare di massa è la soluzione ideale per affrontare e trattare la caduta dei capelli. Regola l'attività ormonale responsabile della caduta dei capelli, riossigena il cuoio capelluto e riattiva la crescita dei capelli. Porteremo con noi cheratina pura e naturale di altissima qualità, con una sola capsula al giorno! La nostra cheratina, la cui efficacia è dimostrata da uno studio clinico agirà come un cemento nel cuore del bulbo e ridurrà intensamente la caduta dei capelli di oltre due volte, favorendo inoltre la ricrescita.
Si consigliano almeno tre mesi di trattamento per attivare la memoria cellulare nei bulbi piliferi.
È importante adottare una routine dentro e fuori, combinando questi integratori alimentari con alimenti e cure adatte alla caduta dei capelli per moltiplicare gli effetti positivi.
