Alles, was Sie über Glutamin wissen müssen!
Origin
Glutamin, auch L-Glutamin genannt, ist die häufigste Aminosäure in unserem Blut und in unseren Muskeln. Es spielt eine wesentliche Rolle bei der Synthese von Proteinen und der Hemmung ihres Abbauprozesses. Glutamin wird aus Lebensmitteln hergestellt, die wir täglich zu uns nehmen: Rohkost, Gemüse, Milchprodukte, pflanzliches und tierisches Eiweiß.
Glutamin gehört nicht zu den 8 essentiellen Aminosäuren für unseren Körper, aber es kann in bestimmten Situationen vorübergehend zu einer solchen werden. Insbesondere bei intensivem körperlichem Training, Krebs, traumatischem Stress (Operationen, Unfälle usw.) kann Glutamin in unserem Körper drastisch abnehmen (bis zu 50 %), sodass eine normale Ernährung nicht mehr ausreicht. Es wird daher notwendig sein, diese Aminosäure zu ergänzen, um einen unerwünschten Mangel zu vermeiden.
Die Vorteile von Glutamin
Athleten sind nicht die einzigen, die von Glutamin betroffen sind. Seine positiven Auswirkungen auf das Immunsystem und den Darmtrakt machen es zu einem Verbündeten für jedermann!
Repair stressed muscles
Glutamin ermöglicht eine bessere körperliche Erholung, vor allem bei High-Intensity-Training, wie z. B. Bodybuilding. Muskeln bestehen zu 60 % aus Glutamin, und im Laufe der Zeit kann es bei intensiver körperlicher Belastung zu einem Zusammenbruch des Muskelgewebes und damit der vorhandenen Aminosäuren kommen.
Die Erholungsphase ist bei Sportlern wichtig, und Glutamin ist an diesem Prozess beteiligt. Es verbessert den Wiederaufbau der Muskelglykogenspeicher und damit des Gewebes, das bei körperlicher Anstrengung geschädigt wurde.
Ihre sportliche Leistung steigern
Glutamin-Diätergänzungen helfen bei der Vorbeugung und Bekämpfung des Übertrainingssyndroms. Dieses Syndrom schwächt die Immunabwehr des Sportlers, indem es seine Glutaminreserven verringert, was zu verschiedenen Infektionen führen kann.
die Intaktheit der Darmbarriere aufrechterhalten
Glutamin spielt eine Rolle bei der Aufrechterhaltung der Darmbarriere, die für eine ordnungsgemäße Verdauung erforderlich ist. Darmzellen ernähren sich von Glutamin, um zu wachsen. Wenn ihnen diese Energiequelle fehlt, wird die Darmbarriere "porös" und der Darm "durchlässig", weil er die Rückstände aus dem Verdauungsprozess nicht effizient genug filtert und es zulässt, dass giftige Substanzen in den Blutkreislauf gelangen.
Wo kann man Glutamin finden?
Glutamin kommt vor allem in tierischen (Huhn, Fisch usw.) und pflanzlichen (Tofu, Peas, Linsen, Beans usw.) Proteinen vor, es ist aber auch in Spinat, Beets, Kraut und Getreide enthalten.
Als Nahrungsergänzungsmittel wird Glutamin häufig in Form von Tabletten oder Pulvern angeboten.
Bei D-LAB NUTRICOSMETICS bieten wir die Absolu de L-Glutamin-Kur an, die eine hohe Dosis L-Glutamin in Form von natürlichen und veganen Kapseln enthält.
deficiencies
Glutamin ist der bemerkenswerteste Energielieferant für Darm- und Immunzellen.
Ein Glutaminmangel wird häufig mit Schlafproblemen, Schlaflosigkeit und Konzentrationsschwäche in Verbindung gebracht. Glutamin hat eine beruhigende Wirkung auf Stress, fördert die Gelassenheit und erleichtert die Erholung.
Der Swollen Belly resultiert in einem Ungleichgewicht der Mikrobiota (auch Darmflora genannt).
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