Dropping temperatures, shorter days, end-of-year holiday meals... Snacking is a common behavior in winter, because it gives a false impression of comfort. Doch wie kann man den Schaden begrenzen?
I- The reasons why you snack in winter
Der Hauptgrund für die Gewichtszunahme im Winter ist Lichtmangel . Indeed, the lack of sun would directly impact unser Verstand und unser Körper . Im Sommer speichern unsere Zellen kein Fett (oder zumindest nur sehr wenig).
The cold erhöht den Energieverbrauch unseres Körpers ...], so dass es dazu neigt, mehr Kalorien von uns zu verlangen als üblich. Es ist daher normal und natürlich einen höheren Appetit als üblich zu haben und zwischen den Mahlzeiten einen Snack zu sich zu nehmen.
Außerdem sind die Tage kürzer und dunkler, was zu Winterdepression in manchen Menschen. Wir neigen dazu, zu Hause zu bleiben, einen guten Film zu schauen und Schokolade zu essen, anstatt uns zu motivieren, Sport zu treiben! Das Essen wird dann comforting .
Es ist auch eine Frage der Kultur. Im Winter kochen wir oft reichhaltige und herzhafte Gerichte wie Raclettes, Poutines, Kuchen... Im Gegensatz zum Sommer, wenn Obst und Gemüse auf unseren Tellern leuchten!
In winter, unser Stoffwechsel wird verlangsamt , also müssen wir boost it um so viele Kalorien wie möglich zu verbrennen und zu vermeiden, dass Sie Pfunde ansetzen.
II- How to increase basal metabolism
1- Metabolismus
Metabolismus ist ein Prozess des Aufbaus und des Abbaus, er wird durch die Höhe der vom Körper verbrannten Kalorien definiert .
Um den unerwünschten Auswirkungen von Snacks entgegenzuwirken und die Gewichtszunahme zu begrenzen. Physical activity ist wesentlich ! Move a maximum mit oder ohne Sport.
Die zweite Empfehlung lautet mehr proteinhaltige Lebensmittel konsumieren Sie aktivieren thermogenesis weil sie viel Energie brauchen, um verdaut zu werden.
Trinkwasser . Wasser beseitigt den vom Körper produzierten Abfall und ermöglicht es einem, eine bessere Verdauung . Wenn Sie vor dem Essen ein großes Glas Wasser trinken, unterdrückt das auch den Appetit!
Während eines Prozesses von erhöhter Metabolismus , breakfast wird zu Ihrem besten Freund. Er braucht Nahrung, um einen guten Start zu haben. Wenn Sie kein Frühstück essen, wird Ihr Stoffwechsel so lange heruntergefahren, wie Ihr Fast Food dauert.
Taking a fat-burning ditary supplement hilft bei einem Gewichtsverlustprozess.
Bei D-LAB NUTRICOSMETICS bieten wir eine sehr kraftvoll Fat-Burning-Programm die auslöst lasting weight loss . Metabolismus ist erhöht auf burn more fat at rest Die Thermogenese wird eingesetzt, um increase calorie expenditure, Entsorgungssysteme werden angeregt, um Fettspeicherung verhindern und Filterorgane werden gereinigt, um ihre detoxifying power und beleben Sie den Zyklus.
2- Fat Burning Foods
- Eggplant ist das Gemüse Nummer 1 für die Fettverbrennung! Sie ist kalorienarm und sehr reich an Ballaststoffen und Pektin. Sie absorbiert Fett, indem sie die Ausscheidung von Giftstoffen fördert. Sie verbessert die Darmtätigkeit.
- The apple ist ein hervorragender Schlankheitskünstler, da er dank des Apfelpektins eine starke sättigende Wirkung hat. Der Apfel ist der perfekte Snack, um den Hunger zu stillen, ohne Fett zu verbrauchen.
- Oats , die sehr reich an löslichen Ballaststoffen sind, sind ein natürlicher Appetitzügler, der einen Teil der aufgenommenen Fette und Kalorien auffängt.
- Pineapple hat eine starke schlankmachende Wirkung, sie wird das Gewebe von Cellulite aufbrechen und die Beseitigung von Fett fördern.
- Caffeine den Stoffwechsel anregt, aktiviert er natürlich die Fettverbrennung. Wenn Sie keinen Kaffee mögen, ist grüner Tee, der sehr gut entwässert, ebenfalls sehr gut geeignet!
Natürliche Appetitzügler
Um Ängste und das Hungergefühl zu verringern, gibt es natürliche appetitunterdrückende Lebensmittel to favor to lose weight easily. Einige Nahrungsmittel haben auch einen Boost-Effekt, der eine sättigende Wirkung und helfen, Gewicht zu verlieren .
1- Konjak für den Detox-Effekt
Konjac wird in Japan seit sehr langer Zeit verwendet time wegen seiner appetitunterdrückenden und entgiftenden Eigenschaften. Er enthält fast keine Kalorien. Es ist a powerful appetite suppressant . Es enthält nämlich Glucomannan, das bis zu 100 Mal sein Volumen in Wasser absorbiert.
Nopal ist ein Kaktuskonzentrat, der Prickly Pear, der für mehrere Eigenschaften zur Gewichtsabnahme und -kontrolle bekannt ist . Absolute von Nopal von D-LAB NUTRICOSMETICS enthält eine hohe Dosis, die den Gewichtsverlust durch drei komplementäre Aktionen aktiviert: it steuert den Zuckerspiegel , erhöht das Sättigungsgefühl und absorbiert Zucker und Fette, um Fett zu reduzieren. Kalorienverbrauch .
Die Nopal schwingt bis zum 50-fachen ihrer Größe in getrockneter Form. Die Fasern schwingen im Magen und fördern so das Sättigungsgefühl, während sie gleichzeitig helfen, Fett besser auszuscheiden.
3- Chia-Samen für eine bessere Verdauung
Sehr reich an Ballaststoffen, Chiasamen swell on contact with water in the stomach and turn into a thick, satiating gel. Sie haben eine echte sättigende Wirkung. Sie sind auch ein very good protein source , die, erinnern Sie sich, erhöht den Grundumsatz und fördert somit den Gewichtsverlust.
4- Goji-Beeren wegen ihrer vielen gesundheitlichen Vorteile
They das Immunsystem stärken haben sie ein energisierende Wirkung Sie detoxify the liver , fight against cholesterol und sind auch ein natural appetite suppressant . They are very reich an Proteinen und pflanzlichen Fasern .
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