You find your hair dry and damaged, brittle, flat, damaged and lacking in sh ine . Sie finden, dass Ihr Haar müde, platt und ohne Volumen ist. Zu allem Überfluss bemerken Sie auch noch Haarausfall. Sind Shampoos und Haarpflege nicht ausreichend? Es ist an der Zeit, Ihre Ernährung zu überprüfen. Wenn Ihr Haar alle Nährstoffe enthält, die es zum Aufbau von Haarfasern braucht, wird es wieder vital sein. Und um einen Traummann zu haben, gibt es nichts Besseres als eine ausgewogene Ernährung und die Unterstützung durch einen Haarspezialisten. passend Haarfutterzusatz .
Keratin: Der Schlüssel zu schönem Haar
Keratin ist ein Protein, aus dem alle Haarfasern zu 95% bestehen, unabhängig vom Haartyp: Curly hair, very dry hair, frizzy hair oder normal hair. Für starkes Haar ist es wichtig, alle Nährstoffe bereitzustellen, die für seine Zusammensetzung notwendig sind. Alle Nährstoffe, aus denen Keratin besteht, werden über den Blutkreislauf an die Haarzwiebel verteilt. Wenn sie nicht in ausreichender Menge zur Verfügung gestellt werden, kann es schnell zu Haarausfall, abgesplitterten Enden, schwachem und müdem Haar kommen.
Keratin besteht aus schwefelhaltigen Aminosäuren: Methionin, Lysin und Cystin; Spurenmineralien: Zink, Eisen, Kupfer und Magnesium; sowie einer Reihe von Vitaminen: B5, B8 und B9. Wenn ein Element fehlt oder nur in geringen Mengen zugeführt wird, öffnet es die Tür für Angriffe von außen. Deshalb ist es wichtig, bei der Pflege des Haars die richtige Ernährung zu integrieren.
Our top 10
1) Fish
Wenn Sie sich für qualitativ hochwertigen Fisch entscheiden, bringen Sie die richtigen essentiellen Fettsäuren in Ihren Körper: Omega 3 und 6. Fetthaltige Fische wie z.B. Lachs und Tuna liefern ebenfalls hochwertige tierische Proteine und Eisen, das für die Sauerstoffversorgung der Zellen wichtig ist. Eine Möglichkeit, den Skalp gründlich zu nähren und Ihr Haar zu stärken. Weißer Fisch hat weniger Fettsäuren und einen höheren Proteingehalt.
2) Gemüse
Gemüse wie z. B. Linsen sind eine echte Quelle für Eisen, Vitamine der B-Gruppe, Zink und hochwertige pflanzliche Proteine. Ob Sie nun Vegetarier sind oder nicht, Sie sollten nicht auf Linsen verzichten. Sie können sie wie Vogelfisch einmal oder zweimal pro Woche essen und Ihre Gemüseaufnahme variieren.
3) Vegetable oils
Pflanzenöle sind auch eine Quelle für essentielle und ungesättigte Fettsäuren. Diese sind gute Fette! Durch die Wahl verschiedener Öle als Zutat für Ihre Mahlzeiten oder zum Kochen Ihres Essens stellen Sie Omega 3, 6 und 9 bereit. Olivenöl ist reich an Omega 9, Walnuss- und Rapsöl sind reich an Omega 3 und Sonnenblumen- oder Grapefruitöl an Omega 6. Natürlich gibt es auch noch andere, und zwar viele. Sie sind jedoch nicht alle zum Kochen geeignet, achten Sie daher auf die Angaben auf dem Etikett Ihres Öls.
4) Oleaginous Früchte
Oleaginous Früchte wie Almonds, Walnüsse oder Haselnüsse sind reich an Vitaminen und Mineralien wie Zink, das für die Proteinsynthese und den Schutz der Zellen vor oxidativem Stress unerlässlich ist. Die Mandel enthält Selen, das dafür bekannt ist, die Talgproduktion zu regulieren und somit gegen fettiges Haar und Schuppenflechte vorzugehen.
5) Algae
Algen haben viele Vorteile und werden zunehmend zur äußeren Pflege verwendet, aber auch als Nahrungsmittel empfohlen. Sie sind reich an vielen Mineralien wie Zink, B-Vitaminen und schwefelhaltigen Aminosäuren wie Methionin und Cystin. Schließlich wirken sie zur Reinigung der Kopfhaut. Es steht Ihnen frei, Spirulina oder andere Algen zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen.
6) Frucht
Essen Sie Obst, es ist reich an Vitaminen und Mineralien. Wählen Sie Saisonfrüchte, die von Natur aus nährstoffreicher sind als Früchte aus Freilandanbau. Sie helfen, oxidativen Stress zu bekämpfen und verleihen Ihrem Haar und Ihrem Körper Vitalität.
7) Vegetables
Wie bei Obst sollten Sie sich für Gemüse entscheiden, das gerade Saison hat. Grüne Gemüse wie Spinat und Ruprechtskraut sind wahre Verbündete für schönes Haar. Sie sind reich an Eisen und Magnesium, die für den Transport von Sauerstoff in den Zellen notwendig sind, aber auch an Beta-Carotin, einem Vorläufer von Vitamin A. Sie regen die Talgproduktion an, um den Schutz der Kopfhaut zu gewährleisten. Schließlich sind sie an der Zellerneuerung beteiligt, aber auch an der Beschleunigung des Wachstums.
8) Eggs
Eier: Die Proteinquelle schlechthin. Sie können gegessen werden, aber auch zur Haarpflege verwendet werden. Es ist wahrscheinlich das Flaggschiff unter den Nahrungsmitteln, von dem wir immer wieder hören. Sie sind reich an Vitamin B und sorgen für die Erneuerung der Haarfasern.
9) Kokosnuss
Kokosnuss ist reich an Magnesium, Kalium und Eisen und hilft, den Blutfluss zur Kopfhaut anzuregen. Sie können sie direkt verzehren oder das Kokospulver in Form von Pflegeprodukten wie Eiern oder Pflanzenölen verwenden. Wenn Sie also Schokolade lieben, ist dies ein weiterer Grund, sich selbst zu behandeln. Natürlich sprechen wir hier nicht von Milchschokolade.
10) Oysters
Und schließlich Oyster, die reich an Zink sind, es slows down und reduziert Haarausfall.
Es ist daher besser, gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen, die unserem Haar wichtige Nährstoffe liefern, um eine starke Haarfaser aufzubauen, Haarausfall zu begrenzen und unseren Haaren wieder Glanz und Vitalität zu verleihen.
An impoverished diet
Unsere heutige Ernährung ist von Nährstoffen entleert. Wir konsumieren Lebensmittel, die aus vielen Ländern importiert werden, die ihre Qualität verlieren. Unsere Schale ist quantitativ, aber eher qualitativ, was zu einer müden Zwiebel und einem langsamen Wachstum führt. Deshalb ist es wichtig, zusätzlich zu den Lebensmitteln zu handeln und Nahrungsergänzungsmittel zu wählen, die unseren Bedürfnissen entsprechen, um unsere Probleme durch Nahrungsergänzung zu beheben.
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Natürlich reicht es nicht aus, eine gute Ernährung zu haben. Es ist besser, eine In&Out-Routine einzuführen, indem man sich für parabenfreie, silikonfreie, nanopartikelfreie und natürliche Shampoos entscheidet. Milde Shampoos, angepasste Haarpflege, Masken auf der Basis von ätherischen und pflanzlichen Ölen wie Ylang-Ylang-Öl, Kokosnussöl, Arganöl, Castoröl für das Wachstum des Haars und Jojobaöl, das auf die Längen aufgetragen wird, um das Haar nicht zu belasten. Eine feuchtigkeitsspendende, entwässernde und nährende Pflegespülung zur sanften Entschlackung, um den Haarausfall bei der Verwendung von Kombi- oder Haarbürsten zu begrenzen. Es ist am besten, Ihr Haar einmal oder zweimal pro Woche zu waschen, um die Talgsekretion zu begrenzen. Sie können Ihr Haar mit kaltem Wasser spülen, um die Schuppen zu schließen, und lieber mit einem Handtuch als mit einem Haartrockner trocknen.
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