Jaké potraviny způsobují vypadávání vlasů?
Strava hraje důležitou roli pro zdraví našich vlasů. Nadměrná konzumace tučných potravin, jako jsou nasycené tuky, transmastné kyseliny a smažená jídla, může negativně ovlivnit vlasové folikuly a vést k vypadávání vlasů. Nasycené tuky mohou zvyšovat hladinu cholesterolu v krvi, což může oslabovat vlasové folikuly, zatímco transmastné tuky mohou zvyšovat zánět v těle, což ovlivňuje zdraví vlasů a produkci oleje ve vlasové pokožce.
Tučné potraviny: nepřátelé zdravých vlasů
Naše strava má významný vliv na zdraví našich vlasů. Nepřítelem zdraví našich vlasů může být zejména nadměrná konzumace tučných potravin. Je třeba se vyhýbat zejména nasyceným tukům, transmastným tukům a smaženým potravinám, protože mohou ovlivnit zdraví vlasových folikulů a vést k vypadávání vlasů. V této části se budeme zabývat důvody, proč jsou tučná jídla nepřítelem zdraví vlasů.
- Nasycené tuky se často vyskytují v potravinách živočišného původu, jako je červené maso a plnotučné mléčné výrobky. Konzumace nadměrného množství těchto potravin může vést ke zvýšení hladiny cholesterolu v krvi, což může mít vliv na zdraví vlasů. Cholesterol je totiž prekurzorem testosteronu, hormonu, který může podporovat vypadávání vlasů u mužů i žen. Nadměrná produkce tohoto hormonu může způsobit miniaturizaci vlasových folikulů, čímž se vlasy stávají tenčími a křehčími, a nakonec může vést k jejich vypadávání.
- Transmastné kyseliny jsou dalším typem tuku, kterému bychom se měli vyhýbat, abychom si udrželi zdravé vlasy. Tyto tuky se často vyskytují ve zpracovaných potravinách, jako jsou smažená jídla, pečivo a sušenky. Transmastné kyseliny mají tendenci zvyšovat zánět v těle, což může ovlivnit zdraví vlasových folikulů a vést k vypadávání vlasů. Kromě toho mohou transmastné kyseliny ovlivňovat tvorbu kožního mazu ve vlasové pokožce, což může způsobit, že se vlasy více mastí a jsou náchylnější k tvorbě lupů.
- Pro zachování zdravých vlasů je také třeba se co nejvíce vyhýbat smaženým jídlům. Smažená jídla mají obvykle vysoký obsah nasycených a transmastných tuků, které mohou negativně ovlivnit zdraví vlasových folikulů. Kromě toho může vaření smažených potravin při vysokých teplotách vést ke vzniku škodlivých sloučenin, jako jsou oxidované mastné kyseliny, které mohou ovlivnit zdraví vlasů a pokožky.
Nasycené tuky navíc v těle podporují záněty, které mohou mít vliv i na zdraví vlasů. Chronický zánět totiž může oslabovat vlasové folikuly a snižovat životnost vlasů, což může vést ke ztrátě jejich hustoty.
Pro zachování zdraví našich vlasů je proto důležité omezit konzumaci tučných potravin. Nejlepší je zaměřit se na stravu bohatou na ovoce a zeleninu, libové bílkoviny a zdravé tuky, jako jsou mononenasycené a polynenasycené mastné kyseliny.
Mononenasycené a polynenasycené mastné kyseliny
- Mononenasycené mastné kyseliny se nacházejí v potravinách, jako je avokádo, olivy, ořechy a semínka. Tyto mastné kyseliny mají protizánětlivé účinky a mohou pomoci udržet zdravé vlasy tím, že snižují oxidační poškození, které může oslabit vlasové folikuly.
- Polynenasycené mastné kyseliny, jako jsou omega-3 a omega-6 mastné kyseliny, jsou rovněž prospěšné pro zdraví vlasů. Omega-3 mastné kyseliny se nacházejí v potravinách, jako jsou tučné ryby, chia semínka a ořechy, zatímco omega-6 mastné kyseliny se nacházejí v potravinách, jako je slunečnicový, kukuřičný a sójový olej .
- Omega-3 mastné kyseliny mají protizánětlivé účinky a mohou pomoci zabránit vypadávání vlasů tím, že posilují vlasové folikuly. Omega-6 mastné kyseliny zase pomáhají udržovat vlhkost vlasů tím, že regulují jejich produkci. Naše Absolutní Omega-3 je inovativní rostlinná receptura, která poskytuje vysokou dávku omega-3 z mikrořas. Tato kúra je ideální pro vegany.
Sladké potraviny: příčina vypadávání vlasů
Rafinované cukry:
Sladké potraviny, zejména ty, které obsahují rafinované cukry, mohou v těle způsobit zánět, který může oslabit vlasové folikuly a vést k vypadávání vlasů.
Rafinované cukry jsou se často vyskytují ve zpracovaných potravinách, jako jsou sušenky, koláče, cukrovinky a sladké nápoje. Tyto potraviny mají vysoký glykemický index, což znamená, že se rychle tráví a vstřebávají v těle, což způsobuje rychlé zvýšení hladiny cukru v krvi.
Při rychlém zvýšení hladiny cukru v krvi může dojít k zánětlivé reakci organismu. Zánět může poškodit vlasové folikuly a vést k vypadávání vlasů. Kromě toho mohou sladké potraviny přispívat k hormonální nerovnováze, která může mít také vliv na zdraví vlasů. Vysoká hladina inzulínu v těle, která může být způsobena nadměrnou konzumací cukru, může zvýšit produkci testosteronu. Tento hormon se může přeměnit na dihydrotestosteron (DHT), o kterém je známo, že způsobuje vypadávání vlasů u mužů i žen.
Umělá sladidla:
Kromě rafinovaných cukrů, umělá sladidla může také způsobit problémy s vlasy. Umělá sladidla se často používají jako náhražky cukru ve zpracovaných potravinách. Mohou však být ještě škodlivější než rafinované cukry. Umělá sladidla mohou narušit prospěšné bakterie ve střevech, což může vést k zánětům v těle. Jak již bylo zmíněno, zánět může poškodit vlasové folikuly a způsobit vypadávání vlasů. Kromě toho mohou umělá sladidla také narušit hladinu inzulínu v těle, což může způsobit i hormonální nerovnováhu.
Takže co můžete udělat pro prevenci vypadávání vlasů způsobené nadměrnou konzumací sladkých potravin? Za prvé, je důležité snížit příjem rafinovaných cukrů a umělých sladidel. Vyhýbejte se zpracovaným potravinám a dávejte přednost celé, přírodní potraviny Tyto potraviny poskytují důležité živiny pro zdraví vlasů, jako jsou vitaminy, minerály a antioxidanty. Tyto potraviny poskytují důležité živiny pro zdraví vlasů, jako jsou vitaminy, minerály a antioxidanty. I přes zdravou stravu je nutné léčit vypadávání vlasů zevnitř. Naše stránky Absolute Keratin se skládá z klinicky studované přírodní keratin, který vrátí poškozeným a unaveným vlasům život. Silný proti vypadávání vlasů , poskytne vysokou dávku dokonale vstřebatelného keratinu, který vyplní mezery a dodá vlasům strukturu a objem.
Zpracované potraviny a vypadávání vlasů: jaké jsou souvislosti?
Nejprve je důležité si uvědomit, co jsou to zpracované potraviny. Zpracované potraviny jsou potraviny, které byly upraveny oproti svému přirozenému stavu, aby se prodloužila jejich trvanlivost nebo zlepšila jejich chuť a struktura. Najdete je na pultech supermarketů v podobě svačin, hotových jídel, nealkoholických nápojů a mnoha dalších výrobků.
Řada studií prokázala, že zpracované potraviny mohou mít vliv na negativní dopad na zdraví. Často obsahují potravinářské přídatné látky, jako jsou umělá barviva, konzervanty a aromata, a také velké množství soli, cukru a tuku. Nadměrná konzumace zpracovaných potravin může přispívat ke vzniku chronických onemocnění, jako je cukrovka, srdeční choroby a obezita.
Pokud jde o vypadávání vlasů , existují důkazy, které naznačují, že zpracované potraviny mohou hrát roli . Zpracované potraviny mohou ovlivnit hladiny hormonů v těle, což může přispívat k vypadávání vlasů. Hormony, jako je testosteron a DHT ( dihydrotestosteron ) jsou známé tím, že hrají roli při vypadávání vlasů u mužů i žen.
Zpracované potraviny mohou také způsobit nerovnováha ve střevní mikroflóře . Střevní mikrobiom je soubor mikroorganismů, které obývají naše střeva a hrají důležitou roli v trávení, vstřebávání živin a imunitním systému. Studie prokázaly, že nerovnováha ve střevní mikroflóře může ovlivnit zdraví vlasů. Naše Absolute Probiopure je lék, který kombinuje 5 kmenů vysoce koncentrovaných mléčných fermentů určených k obnovení rovnováhy střevní mikroflóry.
Zpracované potraviny mohou být navíc chudé na živiny důležité pro zdraví vlasů, jako jsou vitaminy, minerály a esenciální mastné kyseliny. Pro zdravé vlasy jsou důležité vitaminy, jako je vitamin D, vitamin E a vitamin B12. Minerály, jako je železo, zinek a selen jsou rovněž důležité pro zdraví vlasů. Esenciální mastné kyseliny, jako je kyselina linolová a alfa-linolenová, jsou potřebné pro udržení zdravé vlasové pokožky a vlasových folikulů.
Důrazně doporučujeme číst etikety zpracovaných potravin, abyste zjistili jejich výživovou hodnotu, a vyhýbat se potravinám s vysokým obsahem potravinářských přídatných látek.
Všimněte si, že ne všechny zpracované potraviny jsou zdraví škodlivé. Některé zpracované potraviny mohou být zdravé a výživné, například mražená zelenina, sušené ovoce a celozrnné výrobky.
Na závěr
Chceme-li si udržet zdravé a objemné vlasy, je důležité dbát na správnou výživu. Přestože vypadávání vlasů často souvisí s genetickými nebo hormonálními faktory, může v tomto jevu hrát roli i nevyvážená strava.
K vypadávání vlasů mohou přispívat některé potraviny, například potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků, zpracované potraviny a sladké potraviny. Naopak strava bohatá na bílkoviny, vitaminy, minerály a omega-3 mastné kyseliny může pomoci posílit vlasové folikuly a podpořit růst vlasů.
Je důležité zdůraznit, že vypadávání vlasů může být také důsledkem zdravotních potíží, proto je důležité navštívit lékaře, pokud zaznamenáte nadměrné vypadávání vlasů. Přijetím vyvážené stravy a jejím doplněním o naše doplňky stravy, které zvýší přísun živin, pomůžete udržet zdravé a silné vlasy.
Související produkt
Keratin Absolute
38,00€